Alesan: Usum
Sapanjang kelenjar taun évolusi, awak manusa ditaliti nginum kana kaayaan cuaca sareng parobahan musim. Leres, urang sadayana levelding jalma anu diajar ngawangun métabolisme dina tanda-tanda mimiti penyeryaan. Poé poék pondok sareng wengi panjang awak méréskeun salaku alesan sacara pintip hormon anu tanggung jawab pikeun akumulasi cair sareng énergi. Kéngingkeun superma ayeuna damel tabuh jam, sareng usum tiis henteu maksa di bumi sareng tumiba kana hibernasi, tapi setélan kuno teu tiasa dibatalkeun ku pamungkas logis.
Naon anu kedah dilakukeun:
- Hal utama henteu linggih dina diet, janten awak bakal mimiti ngabutuhkeun kalori tambahan malah langkung seueur aktip. Langkung saé eupan sareng piring anu masihan raos satalahan dina minimum kalori. Salad sayur haneut sareng kacang polo sareng kacang sanésna, sup lada kandel, lauk laut berisahkeun.
- Anggo prestasi peradaban anu ngabantosan niru héran langsung sareng "Salian" awak ngantosan cinyusu. Alarem, margaaseup subuh, lampu spéktrum biru tiis sareng dosis nyukupan vitamin d alang kabuktian nyalira dina prakték médah.
Ngabalukarkeun: kakurangan krom
Dikubah anu teu jelas pikeun tuangeun, hususna amis, tiasa ngobrol ngeunaan kakurangan vitamin sareng unsur renik. Masalah sering mangrupikeun kurang kromium. Unsur ieu kalibah dina réghars karbohidrat, ningkatkeun panyabilitas glukosa - sumber énergi. Kalayan pondok kromium, gizi tina getih henteu tiasa nampi sél, anu, ditarkeun, mikirkeun merbah gancang pikeun karbohidrat gancang.
Naon anu kedah dilakukeun:
- Mimiti sadayana ngabahas masalah sareng dokter anjeun sareng ngadamel tés getih pikeun eusi makro sareng unsur renik.
- Salaku pencegahan kakurangan kromium, kapang garing, endog, kacang, ati, kéju padet tiasa dianggo.
Henteu sering disebatkeun rasa rasa lapar
Poto: pexels.com.
Ngabalukarkeun: non-isin
Kakurangan sarupan, ogé jinis setrés sanésna (kami bakal nulis kaluar latihan fisik, supercooling, setrés saraf, merangsang produksi hormon stres ditingkatkeun. Dina jarak pondok, éta ogé - ngabantosan ngucapkeun awak sareng milarian solusi pikeun masalah na. Tapi, sababaraha dinten kurangna bobo, ogé strest setrés, dina prinsipna, ngakibatkeun awak dina kaayaan kornisol pikeun ngarobah kasaimbangan sareng hormon sanés. Khususna, sintésis lepin ngirangan pikeun usaha pikeun Jenara, sareng tingkat hormat Grench anu diréduksi, sacara sabalikna.
Naon anu kedah dilakukeun:
Saré kualitas luhur mangrupikeun salah sahiji komponén anu paling penting sareng kahirupan séhat. Sadaya anu diperyogikeun anjeun ngan ukur nyéépkeun 7-8 jam anjeun dina ranjang. Sareng hayu sérial sareng coklat ngantosan.
Ngabalukarkeun: seueur uyah
Alugat yén awak terus naroskeun katuangan, bisa nyumput dina katuangan nyalira. Sacara utama cairan asin asin sareng lada, kitu ogé inuman karbonatir.
Naon anu kedah dilakukeun:
- Count sabaraha uyah dina diet sapopoé. Saha sareng usaha kasehatan Rusia anu padet dina rekomendasi pikeun ngagunakeun Teu langkung ti 5 g natrius klorin per dinten (pikeun Bahanna Lalaunan).
- Punten catelih éta uyah sering disumputkeun dina produk anu henteu sigana salns. Seringna éta garing garing siap, roti, sagala jinis produk semi-sow, sosis, cookies, dahareun kaléng.
Alesan yén awakna terus naroskeun dahareun, tiasa nyumput dina dahareun téa
Poto: pexels.com.
Ngabalukarkeun: dehidrasi
Henteu aya rusiah anu haus sering topéng di handapeun lapar. Dina hal ieu, tiasa ngaganggu Komo sabada hangkung, tapi gancang-gancang, éta ukur tiasa nginum atanapi dua gelas cai atanapi dua gelas herbal.
Naon anu kedah dilakukeun:
- Lacak mode nginum. Peryogikeun kanggo caina gumantung kana cuaca sareng kagiatan fisik, tapi rata-rata, 30 ml cai pér kilogram beurat énwah.
- Musak konsumsi uyah, tèh gratis sareng produk anu diuretik sanésna.
Cukang lantaranana: Moal lami
Tingkat salah sahiji hormon awéwé bodas - estrogén - terus-terusan turun sirah. Dina tokeran overnum, konsentrasi pepelakan, sareng urang moal tiasa mikir ngeunaan katuangan. Tapi caket kana awal kareseban, tingkat éktrogén Ragrag kaalon, énggal napsu anu pangperangan anu hadé.
Naon anu kedah dilakukeun:
Dina minggu ka pungkur, siklus kalebet lambar lambar, bran sareng legum dina ménu - produk ieu ngalaksanakeun latar hormonal.
Punten bunder leumpang dina hawa seger: kakuatan fisik anu fungsina tina inténsitas rata-rata ngabantosan nyerang serangan napsu. Sareng anggeus, saatos anjeun tiasa ganjaran diri kalayan germent beresih.
Ngabalukarkeun: prediasbet
Ngaronjat perasaan lapar - salah sahiji gejala anu ngaganggu résistansi insulin. Panyakit ieu, dimana glukosa henteu tiasa nembus kana sél sareng masihan kakuatan, sareng puli éta deui dikirim ka alang risina.
Naon anu kedah dilakukeun:
- Henderkan diagnosis - therpises pasti bakal resep ujian anu jarkeun glukosa (tes getih laboratorium).
- Ngurangan persentase jaringan adipose: jumlahna ageung, khususna akumulasi di daérah wétan, aya hubunganana sareng résiko luhur tina résistansi insulin.