Upami anjeun ngarasa tegangan atanapi nyeri dina awak, urut bakal ngabantosan anjeun langkung raos. Musun ngagaduhan seueur kelain kaséhatan, kalebet lega nyeri sareng rélaxasi. Nanging, éta henteu kedah nganjang pikeun nganjang ka tukang terapi urut pikeun panén buah-bibit ieu prakték.
Urut-urut mangrupikeun cara anu sederhana sareng gampang pikeun ngalaman sagala kaéndahan urut. Sapertos urut umum, meuseul diri ngabantosan:
- stres
- Kahariwang
- nyeri sirah
- gangguan pencervasi
- tegangan otot
- Nyeri
Nalika dilebetkeun kana rencana Perawatan pegat anu lengkep, urat tiasa ngabantosan gejala panyakit kronis, sapertos fibricygia atanapi remrichical. Tapi, anjeunna henteu kedah ngagantian normal.
Salaku tambahan, upami anjeun nampi pijimis profésional, pertanian sakumaha ménta tiasa manjangkeun pangaruh positif sareng mastikeun yén hasilna disimpen ti ses sesi.
Nyiwa-mutan diri ngagaduhan jumlah larangan: teu dilakukeun dina suhu anu luhur, nalika panyakit perimbangi anu seukeut, upami aya fosfsiasi, iritasi, sirah. Urut diri henteu katampi upami anjeun ngalaman urat, dibanting, tumor. Nolak tina urut upami anjeun langkung ageung fisik atanapi moral. Belang urut diri dikanjapkeun ku panyawat glam, masalah ginjal, masalah kakandungan sareng salami kareseban.
Meusaan diri dina nyeri beuheung
Nyeri dina beuheung sering lumangsung kusabab tegangan kaleuleuwihan sareng sikep anu teu pantes. Ieu tiasa lumangsung kusabab kagiatan sapopoé, sapertos turun ka komputer atanapi telepon atanapi maca dina ranjang tanpa ngadukung beuheung.
Nurunkeun taktak tina ceuli. Lempeng beuheung sareng tonggong.
Milarian bagian nyeri dina beuheung. Nempatkeun sareng ramo anjeun.
Lalaunan mindahkeun ramo sareng ketak Malikan deui di arah anu tibalik.
Teruskeun 3-5 menit.
Ménta diri sareng lieur sareng migrain
Upami anjeun ngalaman lieur, ngadamel diri tiasa ngabantosan tegangan sareng bersantai. Éta tiasa hususna kapake upami lieur anjeun disababkeun ku setrés.
Nurunkeun taktak tina ceuli. Lempeng beuheung sareng tonggong.
Turutan dasar tangkorak anjeun. Teundeun indéks sareng ramo tengah unggal leungeun di tengah, janten kontak sareng tip ramo.
Rada nyorong sareng nyapu ramo anjeun di arah luar atanapi turun, sakumaha anjeun langkung payat.
Pindah nganggo gerakan bunder leutik. Fokus kana tempat anu tegang sareng daérah di sabalikna.
Anjeun ogé tiasa urut wiski, beuheung sareng taktak.
Massur Vladimir Yarevko
Meusaan diri pikeun ngaleungitkeun kabebeng
Bohong dina tonggong. Pasang leungeun sareng palem di sisi katuhu beuteung handap, gigireun tulang panggul.
Rada urut sareng gerakan sirkular, pindah ka iga.
Neruskeun beuteung ka juru kénca.
Teruskeun pindah ka kénca beuteung beuteung, pindah ka tulang panggul.
Jisim borar pikeun 2-3 menit nganggo ketak sirkular.
Dahar cai langkung, ngaluarkeun serat cekap sareng latihan teratur ogé tiasa nulungan konstipasi.
Urutan diri
Calik di lantai, sukuna. Lempeng anjeun.
Pasang jempol dina unggal sisi tina travasi, tulang segitiga datar di dasar tulang tonggong.
Gerakan sirkular leutik ngagerakkeun jempol sareng down di sakumna.
Ngubaran tekanan dina titik stres. Carup, teras ngaleupaskeun.
Terus sakumaha diperyogikeun sareng henteu hilap ngambekan jero.
Alternatipna, anjeun tiasa nyobian ngadamel urut ieu dina korsi. Pastikeun nempatkeun suku di lantai sareng calik langsung.