OGo kadua henteu ngan ukur masihan umur jalma waé, tapi ogé nambihan taun kanggo tos aya. Gaya hirup sedentar provokasi parobihan anu henteu jelas dina penampilan sareng negatip mangaruhan kaséhatan. Malah nalika ngahargaan sareng peraturan kaamanan anu diperyogikeun pikeun komputer, otot laut hareup sareng garis hareup awak jero awak luhur (otot payuneun awak) nyaéta overswit. Naon éta hartosna? Hiji lalaki calik sareng teraskeun teraskeun, dada dibenerkeun, engapan janten deetlies (diafragma lirén), utah éta leres dina dada, ngajadikeun patéa, ngajadikeun galak beuheung na, ngajadikeun galur naék. Pédah beuheung janten péngkas dina posisi ieu tina dalapan atanapi sapuluh, atanapi langkung seueur jam, anu kadua bijil kadua muncul - "airbag". O otot tina beungeutkeun awak "Kuring hilap" yén aranjeunna, kusabab aranjeunna teu dioperasikeun, sareng pumproll tukang leutik tumuwuh, anu nambahan waktos. Teras, pikeun ngajaga dina posisi kabudi alesanana pikeun manusa ngalahirkeun sadayana ngalahirkeun sadaya tulang tonggong - henteu hasil tina nyeri sirah timbul, parobihan kulit. Naon anu kedah dilakukeun? Anjeun tiasa ngamimitian sareng kompleks latihan universal pikeun ngabalikeun kasaimbangan otot sareng ngirangan bend anu ngahontal anu ngahontal tina tulang tonggong (sabab éta atanapi henteu gumantungna, maka henteu kabeungan, tanpa aya anu gumantung, sareng henteu aya anu gumantung, sareng henteu gumantungna, maka henteu kabeungan, tanpa aya atanapi henteu gumantung, sareng henteu kabeungan, tanpa aya anu gumantung, henteu gumantungna, maka henteu kabeungna handapeun gado.
Pendekatan kahiji
Poto: Natasha popova.
1. latihan sareng "tumpukan" cincin pikeun manjang otot sadayana sareng beuheung.
Poto: Natasha popova.
2. Latihan pikeun manjang sareng nguatkeun otot-stabilisasi garis gurat.
Poto: Natasha popova.
3. Gawéna dina manjang otot tina tonggong sareng hips, ogé pikeun nguatkeun otot dada sareng beubeur taktak.
Pendekatan kadua
Poto: Natasha popova.
Blok latihan tanpa barang pikeun manteng sareng nguatkeun otot garis pungkur stabil stabilitas posisi awak.
Pendekatan katilu
Poto: Natasha popova.
Latihan dina bukit anu kaget pikeun manteng sareng nguatkeun otot garis pungkur stabilisasi posisi awak.
Pendekatan kaopat
Poto: Natasha popova.
Latihan nganggo mangkok pikeun mancur gurat otot fungsional.
http://fitnesch-sty.pro/