Ku kituna tétéla akibat tina segel pigina sareng pamikiran ngeunaan panelénder, anjeun bakal ngan ukur waé, multing kana raray anjeun ngan ukur lima menit sapoé sapoé. Aérobik otot raray mangrupikeun kabiasaan konstan anu aya hubunganana sareng kagiatan seniman. Dina raraga biager pikeun disungaskeun sareng inteléjen, kitu ogé pikeun pangiriman nilai pasti, otot anu kedah tiasa dikendalikeun.
Éta kajantenan anjeun yén anjeun nyarios hiji hal, sareng naroskeun sababaraha kali atanapi gelo ku nada? Atanapi raray anu teu sopan "ngalungkeun"? Otot anu paling maju tina aparat raray anu henteu cekap. Paracunan pikeun pengembangan otot diatur, kuring bakal masihan sakedik éta henteu butuh anu nunjung sareng anu anjeun tiasa ngalaksanakeun dina waktos sanés.
1. Lob
Kuatkeun alis anjeun, saacan anjeun kaget. Ngadamel 25 pengulangan. Latihan ieu oge ngabantosan ngabantosan otot séwangan singdi, supados kulit na henteu "ngagantung" dina panonna.
2. Panon
Hujan, muka panon, ngan sering ngagambarkeun kejutan, sareng reureuh dina kaayaan sapertos kitu salileun salami 3 detik, teras nutup panon. Ngadamel 10 pengulangan. Latihan ieu damel salaku miscok spulir panon, anu tanggung jawab pikeun ukuranna sareng bentukna.
3. Irung
Tarik liang irung turun ka biwir, menangkat otot irung, teras santai aranjeunna. Ngadamel 10 pengulangan. Latihan ieu ngabantosan pikeun ngajaga nada otot irung irung, anu liwat waktos leungit bentuk sareng ngembangkeun. Sareng janten sakumaha seueur gelut anu mungkin dina irung, langkung saé henteu dirobih pisan.
4. pipina
Ngurangkeun pipi sareng "sulingan" di aranjeunna hawa ti sisi ka sisi sareng dina bunderan. Ngadamel 10 pengulangan. Latihan ieu ngabantosan tarik salah sahiji tempat anu paling sering, kumargi sareng sababaraha pipisna leungit élastisitas sareng janten gore.
5. LACA
Campuran biwir anjeun dina "cium" sareng mimimimalkeun di posisi ieu silih taya, katuhu, luhur sareng turun alun-alun. Ngadamel 10 pengulangan. Latihan ieu damel salaku otot sirkular sungut sareng ngabantosan pikeun nyingkahan pangaruh "juru handap".
6. gado
Tarik rahang handap sareng tarik lambé handap salaku rak irung. Ngadamel 15 pengulangan. Lengkong ieu langkung tahan gado kadua, sareng ogé nyegah penampilan na tina prinsipna.
7. beuheung
Ngalaksanakeun taktak anjeun sareng, tanpa naék aranjeunna, narik caket beuheung ogé, teras ketapi. Ngadamel 10 pengulangan. Latihan ieu nguatkeun otot, naek nada kulit sareng ngajadikeun sikep langkung bertepatan.
Sakumaha anjeun tiasa tingali, Kabéh latihan anu sederhana sareng gampang pikeun palaksanaan, bahkan nalika anjeun ngempalan dina urusan sanés, ogé cocog pikeun nanaon waé.