Waktu kalieri
Ieu dipikabutuh pikeun ngajaga tekanan darah sareng kasaimbangan cai dina awak, operasi anu ditangtoskeun sareng sél saraf. Alesan utama pikeun kurang kalium disatur pisan: dina jajan anu henteu kajangsit atanapi konsumsi konstanasikeun produk semi-bérés, papakah ka setrés. Konspagnétna nyimpulkeun ka katuhaan, batu spitleness tulang, neurosis, déprési, gagal guntur. Tingkat sapopoé hawa 3-5 g. Éta tiasa didékolan tina kentang tos tos asak, kuragi, bayem.
Kentang dipanggang bakal ngabantosan manah
pikabun.com.
Selulosa
Ieu dipikabutuh pikeun hasil anu leres peujit, pembersihan awak, ngajaga gula normal. Campunganna dibungkus ku diabetes Mellitus, ningkatkeun koléstérol, konsipasi. Laju unggal poé anu disarankeun tina 21 ka 38 g. Anu paling beunghar dina kacang serat, raspberry, pilem.
Kacang ngandung serat
pikabun.com.
Kalsium
Urang dipikabutuh pikeun benteng huntu sareng tulang, damel otak normal, coagulasi getih. Handisan kalsium kakurangan: nutrisi teu saimisi sareng sajumlah kaffe ka masfein anu dikonsumsi, anu siram kalsium tina awak. Hal ieu nyababkeun karies, gagal jantung, osteochondrosis. Pikeun kéngingkeun dosis sapopoé tina 1-1.2 g, tuang brokoli, pop suslon sareng almond.
Nyiapkeun brokoli pikeun panganten
pikabun.com.
VitaminD.
Alesan pikeun kakurangan vitamin D sekteren: Ieu kurangna panonpoé, gizi henteu saimbang sareng setrés. Hasilna, urang leungit kapasitas damel, langkung sering, kami ngagaduhan kekebalan. Vitamin tiasa didorong tina lauk.
Lauk butuh tulang
pikabun.com.
Istrika
Ieu mah alesan anu paling penting pikeun awéwé. Kalawan kakuranganna, janten buuk garing sareng rapuh sareng paku, kulit anu ipis. Sering pisan ngabalukarkeun kakurangan beusi janten kakuatan, sabab awak urang tiasa sacara mandiri unsur ieu, tapi nampi éta ngan ti dahareun. Kami rutin leungit beusi di tempat anu kosong sareng nalika kareseban. Tuang daging sapi, tiram sareng ati.
Entong hilap kana daging
pikabun.com.