Henteu masalah sabaraha waktos sareng rohangan anjeun kedah maén olahraga. Penting pisan bahkan latihan 5 menit langkung kapake kanggo awak tibatan bohong dina sofa, tapi ngadamel jil atanapi nangtung dina sarédi anu leutik.
Sneakers sareng bentuk
Bagaran pikeun damel kaluar olahraga leres di Pyaamar sasarengan, tapi upami anjeun ngarencanakeun latihan, sareng sanes peringatan pondok, tanpa olahraga olahraga teu tiasa dilakukeun. Sneakers diperyogikeun pikeun mastikeun kasalametan kanggo tamat lantai sareng cobi lantai anu saé. Kosong Olah khusus dijieun tina lawon sintétik, teu sapertos hiasan padet, sampurna miceun Uap sareng panas - ku kituna anjeun tiasa lakukeun langkung gancang sareng langkung éfisién. Upami rencana éta latihan hijaraan anu intensif, sareng olahraga sconce pikeun dukungan payudara anu langkung saé. Ku jalan kitu, Wangun anu éndah nyaéta motivator anu saé pikeun latihan, sareng kabutuhan ieu tiasa dianggo.
Karusakan kabugaran
Kasalametan di luhur sadayana, ku kituna, punten ulah nyiksa tuur anjeun kalayan kontak sareng leuleus atanapi laminate. Pilihan anu henteuas sareng cukup pikasieuneun minyak polmopropilen redepropilen biasa kalayan ketebalan 4-5 mm. Pikeun yoga sareng pilates kelas langkung pampang tibatan beurit anu kandel.
Dumbbells atanapi medbol
Latihan kalayan beban - hiji-hijina jalan sakali ningali lega otot awakna sorangan. Sareng simulator bulky kaleungitan di dieu ka dumbbells biasa atanapi bal balon anu leutik. Pilihan pikeun gawena sareng anjeun tiasa ngabayangkeun, sareng latihan anu efektif anu aya kanggo tingkat persiapan. Hiji-hijina hal anu kedah disangka nyaéta mésér dumbbells sakaligus kalayan sakumpulan agén beurat dumasar kana kamajuan atanapi ngalakukeun cangkang 1-2.
Pita karét kabugaran
Projectile olahraga anu paling kompaké ilaharna ogé dina nominasi "anu paling universal". Kalayan nyerep guh daérah, anjeun tiasa ngawatonan otot, balik, wasa sareng hips, sareng dina pilihan anu terbatet. Hal utama nyaéta milih kargakan anu optimal tina band karét atanapi bade mésér sakumpulan gabungan sareng daya tahan.
Skala pinter
Skala rumah tangga modéren segi bisa ukur nangtukeun beurat awak, tapi ogé komposisiana: sabaraha seueur otot, gajih sareng cai sareng cai di jero. Salaku aturan, "skala pinter" tiasa dihubungkeun ka aplikasi anu bakal nyimpen data anjeun, Moniton eonve sareng rekomendasi merekna. Ku jalan kitu, komposisi awak gaduh indikator anu langkung seueur ti beurat, sareng sisik sapertos kitu mangrupakeun motivator biasa pikeun olahraga biasa olahraga.