"Dina cuaca ieu sareng anjing teu tiasa diusir ka jalan," Anjeun pikir, tingali jandela, teras ngantosan sneaker dina rak pangsaéna. " Dalit? Langkung caket kana usum tiis Mésér langganan semi-taunan ka gym, anu sanés nolak olahraga sasarama, sabab aranjeunna henteu ningali alternatif dina kagiatan luar dina kagiatan luar dina kagiatan luar dina kagiatan luar. Kami nawiskeun yén henteu nyerah hobi favorit anjeun, tapi pikeun diajar sababaraha aturan saderhana sareng ngarobih seragam - anjeun bakal suksés!
Topéng pikeun ngajalankeun
Upami anjeun resep ski, maka aksésori sapertos kitu kanggo anjeun sanés énggal sareng sigana aya dina rak anu jauh. Aya duanana masker saderhana ti lawon elastis sareng versi pikeun atlit profésional sareng klepu, langkung sapertos yakin. Kualitas ngajalankeun kami mamatahan anjeun milih pilihan anu kahiji - aranjeunna langkung mirah, sareng titik sarua. Topeng bakal ngajaga pameunteu tina frostbitite sareng kagarangan, sareng ogé bakal masihan engap engap engap mesin anu nyaman - penting henteu gering saatos latihan.
Nyandak aksésori tina kit ski
Poto: teu acan gaduh
Santai
Anu minimum kanggo atlit mangrupikeun gawir kalayan tikoro sareng leggings anu luhur, langkung saé kalayan lobus dina holan kana keunikan lawon. Baju jero termal mangrupikeun gagantasi anu lumrah sareng murah tina sababaraha lapisan oiswear. Pikeun jalma anu masihan, anu penting: unggal lapisan bayangan nambahan beban nalika ngajalankeun sareng ngirangan jumlah kilométer tina siklak. Kaasangkeun sababna kedahna jaket panjang cahya, ngaminimalkeun dina roll teras pas kana kana kantong - ieu ayeuna dijual di mana merek luar. Entong hilap kaos kaki, cap sareng sarung tangan - anu siap.
Sneaker
Masalah utama gugur sareng latihan usum tiris mangrupikeun katirisan soles tina sneakers, anu mana nalika aranjeunna mimiti dieunakeun taneuh. Kuring bakal ngajawab masalah pikeun ngagaleuh sneaker anu langkung saé sareng spikes plastik anu protruding - aranjeunna nempelkeun salju sareng ngabersihkeun diri nalika ngajemput sukuna.
Pilih sapatu anu cocog
Poto: teu acan gaduh
Kumaha ngajalankeun usum tiis
Salian mésér alat khusus, anjeun kedah diajar kumaha pikeun ngerjakeun aturan. Ngajalankeun dina topéng, anjeun henteu kedah ngarobih sistem réspirasi: ngambekan irung anjeun. Upami anjeun ngajalankeun tanpa topéng, ngambekan ngaliwatan irung sareng gempur ngalangkungan sungut. Sateuacan ngamimitian kelas, pastikeun otot ka articars articular, mimitian daungkeun tina bunderan sidang pikeun ngevaluana kesel. Sok ngadangukeun diri sareng henteu damel kakuatan.