Ka setso, ka selemo sa boikoetliso le litlelaseng tsa boikoetliso, ha re khanyetsetse, hobane kaofela ha rona re amehile ka ntho e tšoanang - ho fokotsa boima ba 'mele. Mokhoa oa ho Tlosa Boikemisetso kapele 'me u ithute ka tšebeliso ea boikoetliso bo ke keng ba etsoa ha ho hlokahale feela, empa lapeng? Plank ea khale, e ntle ea tla pholosa. Ntle le moo, 'nete ea hore, e ba metsotso e 2 ka bareng, re qeta makhetlo a 2 ho feta koetliso ea khatello ea mesifa e meng.
Planck - boikoetliso bo ikhethang bo ikhethang. E tletse bophelong ba monna oa sejoale-joale ba tsoang ho yoga. Ha e le moo, plank e "logna" Log "(Chauturanga le Dandaana), eo ehlile e leng pula-maliboho tšehetso e leqepheng la 4. Kajeno, lenko e sebelisoa hohle joalo ka mokhoa o o lumellang ho fihlela litholoana tse ntle eseng feela ho matlafatsa mesifa ea 'mele kaofela.
- Planck ke thibelo ea bohloko ka morao, molaleng, lefapha la likhechana, kaha le thusa ho ntlafatsa boemo ba mesifa ea libaka.
- E na le tšusumetso mesifa ea mpa ea mpa, e etsa khatiso, 'me ka nako e ts'oanang e ntlafatsa tšilo ea tšilo.
- Planck ke e 'ngoe ea boikoetliso bo boima ba khalori ea khalori e kholo haholo.
- E ntlafatsa mali a phallang mali mme a ama mokhoa oa ho phefumoloha oa motho.
- Ka thuso ea mapolanka, o ka poputsa mesifa ea matsoho le maoto.
- e etsa hore e be ntle le ho teba hape ke mokhoa o motle ka ho fetisisa oa lefu la lefutso.
Ntle le moo, ha ua lokela ho lebala hore, joalo ka ho ikoetlisa ho ama motho ea nang le maikutlo a kelello, ho fokotsa mokhathala oa ho nyahlatsa le mahlahahlaha letsatsi lohle.
Nina Kolomiyceva
Ho latela ba sa kopaneng le ba sa tsoa fihla, moqoqo oa Dandasan ke boikoetliso bo bonolo - ho bonahala eka ba bonahala ba le teng ka makhetlo a mabeli ", ha ho thata ho hema. Empa ho bolaoa ha mapolanka ha ho bolele feela ho tsepamisa maikutlo le ho ikitlaelletsa ho fumana phello e lakatsehang, bareng e tlameha ho etsoa ka nepo. Keletso ena ke ena ea bohlokoa:
1. Ho tloha ka nako Plackck - boikoetliso bo thata U hloka taolo ho feta. Ka hona, qalong, etsa bareki ka pel'a seipone kapa ho ngola ho smartphone ea hau ho bona liphoso tsa hau ho bona liphoso tsa hau.
2. Se ke oa leka ho ema bareng ka metsotsoana e fetang 20 ka lekhetlo la pele. Eketsa nako ea nako butle butle, e eketsa metsotsoana e 10 letsatsi le leng le le leng mme butle-butle u ka ba le rekoto ka nako ka nako ka nako e tšoanang ho eona.
3. Etsa bareki kamehla - Ho molemo letsatsi le leng le le leng kapa ka letsatsi le leng le le leng e le hore setopo se tloaela, 'me mesifa e ile ea hopola "mojaro oo.
tse 'ne. Nka boemo ba ho qala - Ho robala ka mpeng, sefate se behiloe ka mahlakoreng a 'mele sebakeng sa sefuba, maoto a lula a otlolohile mme a phahamisoa ka malebela a menoana. Phahamisa 'mele ka ho etsa hore ho tsepamisa mohopolo ho menoana le maoto le matsohong a hau. Ka lebaka leo, 'mele oa hau o ipapisitse le matsohong a khumameng le maotong a manyane a emeng ka malebela a menoana e lokela ho shebahala joaloka mola o otlolohileng. Hopola hore ho emisa ka tlase ho etsoa ho sebelisa menoana le liatla, eseng erantle.
tse hlano. Taz e boloka e tšoana le fatshe Leka hore u se ke oa phahamisa likulo. Spin e boreleli - ho khumama sebakeng sa ho cheseha ha hoa lokela ho ikoetlisa ka hona ho etsoa ka "mpa e matla" (tiisa mpa). Hlooho e lokela ho theoloa, mahetla a tšoasang litsebeng.
6. Re boloka ka lepolanka le tebileng, re bile re hema.
Ho qala ho etsa bar, u tla utloisisa hore na ho thata hakae ebile ha se mamellehe ho bina ka eona le metsotsoana e 15. Empa u se ke oa nyahama. Taba ea pele, hopola hore mapolanka a Arena, mme a lokela ho ba phutholoha, ke hore o thusa 'mele. Ka hona, lokisa ka bareng 'me u fumane boemo boo u bo etsang bo bonolo. Ba bang ba thusa ho hatella matsoho katseng. Haeba e sa sebetse ka palema / cams, e etse ntho e ikhethang ho liqha.
Chauturanga Dandana e ka aroloa ke sehlopha sa lipehelo tse tla u thusa ho matlafatsa mokokotlo oa hao mme o matlafatse mesifa ea ho tšoara bante nako e telele. Ha a ntse a le bareng, leka ho e phahamisa e ne e tlohile ka mokhoa o fapaneng, ka maoto. Etsa phetoho ea bareng e kaholimo (karolo ea mapolanka ka matsoho a malelele) bakeng sa sena u hloka ho thula le ho khumama manonyeletso a elbow. Hape u ka tlala mohatla o kang asnana joaloka "muzzle ea ntja" le "ntja e tlase", 'me "dolphin pose".