Batho ba bangata ba tsotellang bophelo bo botle ba bona bo fetoha "bakeng sa" bakeng sa "phetoho ka botlalo lijong tsa limela. Leha ho le joalo, phepo e joalo ha e ea lokela ho motho e mong le e mong. Ba bang ba hloka feela sengoathoana sa lijo tsa motšeare ho boloka matla le mahlahahlaha. Poso eo e ile ea qala ho re fa monyetla oa ho lekola matla a hau, hlokomela melemo eohle le phephetso 'me u etse qeto.
Kotsi ha e na nama e ngata joalo ka lihlahisoa tse tsoang ho eona
Pixabay.com/ru.
Hammoho le
Ha lingaka li tiisetsa, batšehetsi ba lijo tsa limela li na le 'mele o mosesane, ho thata hore ba tšepe boima ba' mele. Sena se bakoa ke taba ea hore ba ja lihlahisoa tse tlase khalori, beha meroho ea nama, litholoana le bean. Joalokaha re tseba, bongata bo boholo ba 'mele - mathata a maholo a bophelo bo botle.
A na u ka hlophisa menyu e nang le meroho?
Pixabay.com/ru.
Minus
O latela ka se boletsoeng ka holimo: Ha se motho e mong le e mong ea ka khonang ho ba le meroho ea boleng bo holimo le litholoana selemo ho pota, ha li mele le rona. Kahoo, batho ba sa fepeha haholo, 'me ho fokola ha bona ho se bophelo bohle. Ha u sa je nama, ho bohlokoa ho fumana protheine e lekaneng le limatlafatsi tse hlokahalang tse tsoang ho lijo tsa eona. Mohlala, o etsa ka boeona ea botsitso ba hao sa vithamine B12, e nang le lihlahisoa tsa liphoofolo, le Ohga-3 li ka fumanoa litsing tsa litlhapi tse mafura.
B12 e na le li-fac tsa liphoofolo feela
Pixabay.com/ru.
Hammoho le
Haeba lijo tsena li loketse uena, kamora nakoana u tla ikutloa u le bonolo, u thabile, u phetse bophelo bo botle. Khatello ena e tloaelehile, cholesterol e tla ba mafu a tlase, le ka pelo li ke ke tsa tšaba.
Minus
U hloka ho etsa bonnete ba hore lijo tsa hau li na le likarolo tsohle tse hlokahalang: Potasiasi le Friets, tse kang meroho, li-spaues le lijo-thollo. Itokise: Ho fumana liminerale tse hlokahalang le livithamini, u tla qeta nako le chelete ho reka le ho reka - lihlahisoa tse ntle mabenkeleng a rona ha li na seoelo. Haeba u tlohela nama, tsoela pele ho sebelisa mafura a kotsi, tsoekere, e tla itlopa joala. Batho ba bangata ba limela ba lula ba qobelloa ho reka meaho ea vithamine.
Batho ba bangata ba limela ba qobelloa ho noa li-vithamine
Pixabay.com/ru.
Joalo ka nyeoe efe kapa efe, hoa hlokahala hore re atamele phetoho ho litloaelo tsa limatlafatsi. Ha re fuoa keletso ea rona, re tšepa hore u tla etsa khetho e nepahetseng. Ntho ea mantlha ke ho mamela 'mele oa hau, fetola lijo le ho buisana le litsebi ka litsebi