Anna-Louise o ne a tla hlaha a na le matla le boholo ba kelello ea hae, ho na le bohlokoa ba lintho tseo e tla lula e le mothusi oa bophelo ba hae. " Germen SAenile.
Ha ho na monyetla oa ho pheha khang ea hore "molemong oa bophelo bo botle ba batho, maikutlo a khahlehang a batho li bohlokoa ho feta likhalori le meriana" (ena e se e ntse e hola sagan).
E ntse e le 'nete ea hore "ka thuso ea ho ikoetlisa le ho khopisa lijong, batho ba bangata ba ka se etsa ntle le moriana" (Joseph Adlison).
Ebile ha se 'nete hore ho na le sehlopha sa batho ba "hanang hore ba shebahale" (maikutlo a molao oa Evria oa Evria Mazur).
Haeba u se u amohetse tharollo ea ho lula u le tšimo kamehla 'me u lule u le phetheho, joale ha ua lokela ho chechisa ntho ena e monate ho fihlela ka Mantaha. Qala hona joale - le haeba u le naheng kapa lapeng hole le hae. Ho na le boikoetliso bo bongata bo ka nkuoang le uena tseleng. " Haeba u le phomolong ea phomolo e khopisang le ngoana e monyane, ha ho le teng hoa maiketsetso, joale ho eketsa le ho ol ho koetlisa, ho ruta le moeeng oa lipapali. Ngoana a ka thusa ho tšoara koetliso ea matla a matla a matla bakeng sa bo-mme ba manyane le kantle ho setsi sa boikoetliso.
Ho na le likhone tse ngata tse tsoang ho sete ea Boikoetliso ba mantlha bo bitsoang Boikoetliso bo tla thusa
Eseng feela ho holisa, matlafatsa le ho hula lihlopha tsohle tse mesifa, empa hape le ho tšoara litholoana tse fihletsoeng. Mesebetsi ea basali e na le likarolo tse ikhethang.
Haeba u tseba liphiri tsena tse nyane, u ka etsisa sefahleho le setopo seo u se tšoanelang.
Kahoo, Liphiri tsa likarolo tsa basali:
• Basali ha ba na letsoalo le fokolang la mesifa;
• Basali ba na le sesupo sa bokaholimo ka ho toba ea mesifa;
• Basali ba atisa ho ba le lisele tse ngata tse tloaelehileng karolong ea liperesente tse amanang le banna.
Maemo ana a khetholoha haholo ke ho ikoetlisa ha basali ho monna, hangata basali ba bangata ba botsa potso ena: "Ke hobane'ng ha ke e etsa, empa ha ho na litholoana?"
ngoe. Swaling biceps.
Yasha le Naatya - Baithuti ba Eugene. Photo: Maena a Gerril.
2. Li-squats . Boikoetliso ba mantlha bakeng sa lihlopha tsohle tsa mesifa.
Yasha le Naatya - Baithuti ba Eugene. Photo: Maena a Gerril.
3. Liphoofolo tse ruiloeng sefubeng.
Yasha le Naatya - Baithuti ba Eugene. Photo: Maena a Gerril.
tse 'ne. Oele.
Yasha le Naatya - Baithuti ba Eugene. Photo: Maena a Gerril.
tse hlano. Pilates Imestric Ring Bench tobetsa hlooho e kaholimo . Boikoetliso holima nts'etsopele ea mesifa ea lehetla la lehetla, mesifa ea bokaholimo ba sefuba. Ho ikoetlisa ho sebetsa hantle.
Zegeria Mazur. Photo: Maena a Gerril.
6. Boikoetliso bo Matlafatsang MuscleBy, karolo e kahare ea letheka , hammoho le mesifa e ka morao e le basiti.
Zegeria Mazur. Photo: Maena a Gerril.
7. Leqheka la liqhomane . Kolobetso e matlafatsa melaelo hape e hula mesifa e etsang mesifa e harelaneng ea letsoho, khatello ea maikutlo ea moea.
Zegeria Mazur. Photo: Maena a Gerril.
robeli. O otlolla matsoho ka ho tsepamisa maikutlo ho li-rilates tse bapalang . Boikoetliso ba mantlha bakeng sa lihlopha tsohle tsa mesifa, hammoho le sebopeho sa boemo.
Zegeria Mazur. Photo: Maena a Gerril.
tse robong. Phahamisa Pelvis . Boikoetliso bo matlafatsang le ho hula mesifa e halikiloeng.
Zegeria Mazur. Photo: Maena a Gerril.