Hoetla, hangata re lahla li-dumbbells tlasa sofa ebe re penya rug nakong ea nako e ntle ea ho phela - lehlabula ha le haufinyane. Empa ke hobane'ng ha u sa tsoele pele ho boloka mofu palesa eohle, haholo-holo thobalano le eona e ka kenyelletsoa lenaneong la koetliso? Ho joalo, itšetleha ka thobalano e le 'ngoe, tsoela pele ho sheba lijo tse u ratang ka potlako le ho bososela kamora ho lahleheloa ke boselamose ka tsela e sa hlokahaleng. Leha ho le joalo, barupeli ba bangata ba nang le mekhoa e mengata ba na le tšepo ea hore na u tla thusa mesifa ea pompo joang haeba u se mono oa ho tjhaja. Empa ha re etseng nthong e 'ngoe le e' ngoe ka tatellano.
Mesifa e tla thusa "ho kopanela liphate
Tsohle li itšetlehile ka boemo. Ho feta moo, banna tebeng ena ba matlafatse ntlheng ena - ba na le menyetla e mengata ea pompa 'mele nakong ea likamano tse haufi, monna eo o tla etsa makhetlo a eketsehileng. Empa mosali o na le ho hong ho lebisang molumo. Nahana ka maemo a sebetsang ka botlalo ka botlalo.
Molekane oa hau a ka "fana ka" 'mele o motle ho uena
Setšoantšo: www.unsplash.com.
E tsoa holimo
'Deated ona ka ho fetesisa bakeng sa monna: O sebetsa palo e kholo ea mesifa e kholo ea mesifa e sa khoneng ho buuoa ka molekane. Le ha bahanyetsi ba bong bo matla ba amanang le ts'ebetso e amana haholo le ho qala hoo e batlang ho hohela. Se ke oa e etsa tjena. Empa re ne re sitisoa. Mosali ea maemong ana a ka sebetsa mesifa ea sethehi ka hare ho letheka, mesifa mesifa ea buttock le mesifa ea buntock, haeba u e boloka e le tsietsing ea "plan".
Li-degrees tsa 180
Re fetola boemo - joale mosali o kaholimo. Joaloka tebeng ea pele, mojaro o ka sehloohong o tla ba sebakeng se ka har'a thekeng, leo ka lona, le se bolelle feela ho "pompa", ka hona le ele hloko ka ho khethehileng. Bua, hoo e batlang e le mesifa eohle ea maoto a hao, e le hore e se ke ea tšoenyeha ka li-gryros tsa ICR - tsa tsona lia sebetsa. Leha ho le joalo, phello e tla ba ha feela o tla thibela mesifa eohle e boletsoeng mme o se ke oa ba fa hore ba phomole.
Boima bo phahama
E-ea boemong bo thata. Haeba monna oa hau a sa utloe bohloko ke mathata ka lesapo la mokokotlo, leka ho etsa sena ka boima ba hae ntle le tšehetso. Boemo bona bo tla lumella monna hore a potse mesifa ea khatiso, matsoho le melatsoana. Molekane o hlasimolla ho fetoha le maemo, ho lula ho fokotsoa ke mesifa, hobane ho hloka ho bolokoa le ho leka hore a se ke a leka-lekana. Etsa mekhoa e 'maloa, haeba e matla a lekaneng. Lumellana, khetho e ntle e ntle ea ho ikoetlisa ka holong?
Ke eena "sefahlehong"
Boemo ba boemo ba pele bo tla hlaha le barati ba nang le boiphihlelo ba neng ba batla maikutlo a macha mme ba batla ho "makatsa" feela, empa le bona mmele ba bona. Ka tieo re khothaletsa ho aha bocha esale pele ka liaparo e le hore ho se ke le pherekano ka nako e sa nepahalang haholo. Monna o ba ka karoloana ea "borokho", ngoanana ea nakong e sa bonahaleng o tloha holimo. Molekane o tlameha ho nepahala kamoo ho ka khonehang, ha u batle ho hlalosa setsebi sa thuuba ha u ntse u tšepahala bohareng ba bosiu? E le hore ntho e ngoe le e ngoe e hantle, boloka mesifa eohle e tsitsipano 'me u se ke oa theohela boima bohle - hlokomela monna oa hau.