Ho latela litlhahiso tsa mekhatlo ea rona ea phepo e nepahetseng, o hloka ho ja linoelo tsa 1.5-2 tsa litholoana le likorolo tsa meroho ka letsatsi. Sekhahla se ka fapana ho latela lilemo le bo bong ba motho, ka mohlala, bana le batho ba baholo ba lekane ka likopi tse 2, 'me ka linako tse ling ngoana a e-na le mathata ka pampitšana ea gastrointeles. Empa ho thata haholo ho etsa hore ngoana a be le meroho: empa lilate tseo li ratang ho li rata, empa li behile meroho e sa feleng. Linthong tsena re tla u joetsa hore na u tla tla eng haeba ngoana oa hau a sa rate meroho.
Sopho-sopho
Haeba ho sheba lihoete tse phehiloeng le lieie ho baka manyala ka ngoana, sopho e shapuoeng e tla shebahala e le matsoalo a litlolo tseo a tla haella tsa moratuoa ho eena. Re eletsa hore u lokise sopho e thehiloeng ho khoho kapa turkey: li entsoe ka mokhoa o hlakileng, 'me ka mor'a tsona li ka otloa ka har'a bokhabane le meroho e meng. Nka motheo oa litapole - bana ba hae ba ratoa haholo. Kamora ho eketsa lihoete, Broccoli, Cauliflower, spinach le meroho e meng. Etsa bonnete ba hore 'mala oa sopho o etsa hore takatso ea lijo li etsa lijo: ho eketsa tranelate e ngata, lihoete le linoko tsa lamunu ho feta ho e tlohela tse putsoa kapa tse sa lumellaneng.
Pheha sopho ea lesea
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Sebelisa meroho e meng ho tse ling
Sebakeng sa litapole, Fri ho tloha litapole tse tloaelehileng li ka lokisoa ho tloha betri - e ea thusa haholo. U ka boela ua omisa meroho sesebelisoa se khethehileng ho boemo ba li-achub kapa ho li pheha ka matsoho a mahlano. ea likhato tse 150-180. Siea se omileng bakeng sa lihora tse 1-2, ha metsi a tsoang meroho a tla fetoha mouoane.
Kenya setlolo
Seo u lokelang ho se etsa, bana ba ne ba tloaetse ho hatelletsa batho ba busang - ha ho hlokahale ho li reka ka Letsoalo le nang le letsoai le tlhaho. Mohlala, Dzadziki ea Magerike e lokisitsoe ho tsoa ho Yogurt, likomkomere, botala bo botala bo botala. E khotsofatsa ka nepo batho ba pelo tsa meroho le lijana tse ling. Hape, hummUS e loketse meroho ea meroho: e monate ka lihoete tsa thupa, celery, likomkomere.
Etsa sessert
Carrot Pie - Ke khetho ea ho sebelisa tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea meroho? E ka lokisoa ka likhetho tse 'maloa - bakeng sa limela le batho ba nang le lijo tse tloaelehileng - le tlatsetso ea linate, morara o omisitsoeng, e halikiloeng ho etsa sesssert e khahlisang. Fumana likhetho tse ling tsa inthanete bakeng sa linokoane - ka sebele ho tla ba sebaka sa lijana tse tsoang li-beets tse tsoang ho li-beets.
Kenya lijo tse bobebe
Lumellana, ho ba bonolo ho ja tse 10 tsa tamati 3 makhetlo a 10 ka letsatsi, ho fapana le ho fokotsa 30? Fa ngoana karolo e nyane ea meroho e 'ngoe le e' ngoe lihora tse tharo ka thoko ho lijo tse ka sehloohong. Kahoo o tla lula a feptjoa, 'me ka nako e tšoanang e tla ba ho boloka melao ea khalori ea letsatsi le letsatsi. Ho bohlokoa haholo ho latela tekanyetso ena ho bana ba sebetsang lipapaling. Meroho e mengata, acids le metsi a mangata a na le metsi - li bohlokoa bakeng sa ho khutlisetsa mesifa le matla ka mor'a hore a ithuise.
Meroho ea mollo
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Hlophisa Lipinics
Ha ngoana a setse tlholeho ea tlhaho le ea ikemetseng, ngoana o tla khetha ho nkapakapaka. Mme ebe joale o na le nama le meroho e halikiloeng ka mollo: Ngoana o tla roba sejana sena bakeng sa marama a mabeli. Tobetsa ho mollo o nang le tamati eohle le pelepele, o ile a phethola meqolo ea zucchini, ebe o etsa tsohle le ho kopanya tsohle. Se ke oa lebala ka salate ea meroho le sessert - ke ntho e tloaelehileng ea meroho.