Mohala oa ts'ireletso
Khalendara ea fihla, 'me nako ea sefuba ha ea ka ea fela. Mme ha motho a kula, eseng ka mofuta oa lipalesa ha o tsamaee. Hona joale, batho ba ea mosebetsing ba mamehile (melao e joalo e sa tsamaeeng ea etimerate e etiquerate) 'me ka boomo ba tšoaetsa ba bang. Leha ho le joalo, ho na le monyetla oa hore o lule o phetse hantle le har'a batho ba nang le mafu a phefumoloho. Ho etsa sena, re tlameha ho latela likeletso tse bonolo. Ntho ea bohlokoahali ke makhetlo a mabeli kapa a mararo ka letsatsi ho hlatsoa nko ka metsi a leoatle. Taba ke hore membrane e kolobisitsoeng ea mucous e kenella ka har'a tšoaetso e kenang ka tšoaetso ho kenella 'meleng. Ntle le moo, Vitamin D e lokela ho nkuoa e leng lisele tsa kereke tse bontšang baemeli ba maloetse ba maloetse. E na le oli ea tlhapi le libakeng tse khethehileng tsa vithamini. 'Me u se ke oa lebala ntho ea bohlokoa: matsoho - mohloli oa vaerase, likokoana-hloko le libaktheria. Ka hona, u ba hlapanya khafetsa le ho sebetsana le seliba se nang le seriko sa joala hoja joala joala, kahoo u tla fokotsa kotsi ea tšoaetso.
Kharebe ea ka ke mosamo oa ka
Boroko bo felletseng bo etsa motho monyetla oa ho folisa bosiu bo le bong. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho khetha mosamo o nepahetseng. Ka mokhoa o loketseng, e lokela ho ba li-fungus tsa lipalesa tsa tlhaho, libaktheria, hlobo le mite ea lerōle). Ho na le khetho e kholo ea mesamo ea masapo, ka lebaka leo ho khumama ha molala le lesapo la mokokotlo ha ho ferekane. Leha ho le joalo, ho na le e 'ngoe "empa": Mamona a joalo a tšoaetsoa ka bohloko ka bohloko molaleng le migranes. Mohala oa Holofiber o lokela ho hlatsuoa mochining o mong le o mong oa ho hlatsoang hang ka mor'a matsatsi a leshome le metso e mene, le pina e 'ngoe le e' ngoe.
Li-tropics ka kichineng
Litholoana tse sa tloaelehang lijong ke pheko e ntle haholo bakeng sa bakhanni ba selemo. Ha ba monate feela, empa ba boetse ba na le thuso. Ka mohlala, nahana ka papaya. E thusa ho monya lijo tsa liprotheine, hape li na le potasiamo le magsiamous, tsa bohlokoa bakeng sa mosebetsi oa pelo. Hoa hlokahala ho khetha litholoana tse tala ka mahlakore a manyane, a tloaetseng ho hatella. Papaya e ka hlafuna 'me ea baka, empa ho molemo ho e etsa ntle le kalafo ea mocheso ho boloka livithamini. Kokonate e tla khabisa tafole efe kapa efe ea mekete, 'me lebese la kokonate hangata le sebelisoa bophelong ba letsatsi le letsatsi. E na le likhoele li entsoe ka likhoele, li-vithamine A, B, C, e. E boetse e na le karolo e mengata ea pokello ea maoto ea biochemical ea 'mele. U ka nosetsa lebese la kokonate ka sebopeho sa eona se hloekileng, eketsa seseleng sa litholoana kapa sejo sa cream sa cream ho eona. Sephutheloana se koetsoeng se nang le seno se koetsoeng se bolokiloe ka mocheso oa kamore nako e ka bang mararo, Bula - Bukeng e sa feta matsatsi a mahlano.
Hape tse peli!
Ha ho hlokahale ho matha ho lingaka ho boloka ho sebetsa hantle bophelo ba hau. Ho lekane ho boloka taolo ea maemo a mabeli. Ea pele ke molumo oa thekeng ntle le lisenthimithara tse robeli tse robeli. Haeba thekeng e pharaletse, e bua ka ho beha ho potoloha litho tsa ka hare tsa litho tsa vising e bitsoang li-vsceral. E na le lintho tse bakang mofets'e, Atherosclerosis le lefu la tsoekere. Ea bobeli ke boemo ba thronengrotropric (ttg) maling. Ha ea lokela ho ba kaholimo ho likarolo tse hlano. Haeba boemo ba lihormone tsena bo ntse bo le betere - ho bolela hore ho na le ho hong ho phoso ka qoqotho. Boloetse bo joalo bo lokela ho tšoaroa ka lithethefatsi tsa sermonsal. Ho qoba mathata a lilemo, ho lakatseha ho ba le ligrama tse lekholo tsa tlhapi e khubelu letsatsi le letsatsi. Ena ke tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea vithamine D. Ke ea fanang ka matla a masapo le ho tsosa ho itšireletsa.