Sehlopha sa Master: The Turnkey

"Re fana ka maikutlo a macha le sebopeho sa rona. - Ka Cheare, Lenaneo la Rona "le 'Mele" e le hore "sttkey" ke mofuta o mong oa ho opeloa ke polasetiki.

Ho kenyelletsa: Ho ikoetlisa ka tsela e itseng, phepo e nepahetseng le phetoho bophelong. Ka sebele boleng ba bophelo bo tla eketseha, matla le tšebetso e tla ba ho feta. Ketso tse tsoang ho bacha - matsohong a hao! "

Ka lehlohonolo, ho na le basali ba bangata ba batle feela selemo se seng le se seng. Mohlala, Sophie Loren. Lekunutu la hae ke eng? Taba ea pele, o robala a le leshome ka shoalane 'me a tsoha esale pele.

Sena se tsamaisana le li-biyhys tsa letsatsi le letsatsi tsa mesebetsi ea motho. Sophie LAURUREN Oushow o itse: "Ho thata ho se beheloe haeba u botsoa." Mataliana a Mataliana a mamati a Mataliana a alima: Haeba u batla ho ba le ponahalo e ntle, o hloka ho e etsa. Ha ho na 'mala oa French ea Frenchwave oa Frenchwave oa Frenchwave oa Frenchwave oa Frenchwave oa Frenchwoman o tiisitsoeng a re: "Ha ho na mosebetsi o thata lihora tse 24 ka letsatsi e shebahalang ka letsatsi."

Botle ke tlhaho ea bophelo, ke pontšo ea ho tšepahala ho iphetola. Tsohle tse mpe ke lefu

Le lefu. " Zon Mazur o re: "Ho ne ho thoe motho e moholo, 'a hopola: - Lenaneo la bophelo ba motho le na le 15% feela e khethiloeng ke boemo ba bophelo bo botle. Ka 20% - liphatsa tsa lefutso. Le 65% ea bophelo. Khopolo ea ho iphetola ha lintho le kholo e fana ka maikutlo a ho nyala. Ho tsamaea le ho sisinyeha hape, ha ke khathale ke ho pheta. Ho sisinyeha ke bophelo. Botle ke khothatso ea bophelo. Ke fana ka lisebelisoa tse ling, ha ke liha tse etsahalang le ho hlahloba se etsahalang ka sefahleho sa hau, molala, sebaka sa molala, 'mele oohle. U romelle boiteko ba hao tseleng e nepahetseng. "

Alexandere o re: "Ka maikutlo a ka, ha ho na basali ba mobe. - Ho na le basali ba sa batleng ho ba motle. Ka thata phethehong ea mela, ho bohlokoa ho utloisisa hore motho o se a ntse a phethehile. Tlhaho e se e hlahisitse boholo le ho leka-lekana, ho lumellana. Mohlala, botle ba sefahleho bo amahanngoa le molumo o motle oa mesifa ea sefahleho, mesifa ea molala (eseng feela). Letlalo le hloekileng le le bonolo la sefahleho ke sekoaelo sa meaho ea mesifa le ea masapo, masela a vascular le a methapo. Mme boemo ba eona bo itšetlehile ka hore na merical ea sebetsa joang. "

Ka 'mele oa motho, kaha litsebo li fumaneha, ho na le lipotoloho tsa mesifa tse ka fangs ka menoaneng ea lehata, ka lehlakoreng le ka morao le ka lehlakoreng la mmele. Haeba ketane ena e 'ngoe ea mesifa e fokola, ebe ketane kaofela e tla tla ho se be teng.

"Boikutlo ba ka bo bontša hore hangata batho ba tla ka kopo ea ho pompa kapa ka ho le letona, ho ea sebakeng sa leoatleng)," Mabone a "mangole ". Ke eng? Lena ke ha u reka blouse kapa moaparo, 'me "sutu ha e lumetse," Hobane litsie ke tse nyahamisang - joalo ka "sefuba sa bobeli." Ho thata ho hlalosa hore ntho e ngoe le e ngoe e teng ka 'mele oa motho e kenella, "li-buttocks kapa u tlose chisi ea bobeli ha nako e ntse e etsoa. Ntle le moo, boemo bo nepahetseng ke "ho ikoetlisa ka bonngoe." Ho tsoa ho eona mme o hloka ho qala. "

Botle axis

Ho na le polelo e joalo: "Khutla lesapo la mokokotlo - phelisang mafu ohle." Ho tlosa litšoantšo, ho ka boleloa hore haeba u batla ho ba le 'mele o motle, u tsamaee ka potlako.

"Hobaneng ho le bohlokoa haholo ho latela maemo? - E tsoela pele ho sebetsa hantle. - Hobane nakong ea bophelo, mesifa e sa tsitsang e lahleheloa ke molumo, eo sebopeho sa tlhaho sa tsoa hlaha. Mesifa ena e kenyelletsa mesifa e nyane, e ikarabellang ea boemo ba vertebrae le ka kakaretso lesapo la mokokotlo kaofela. Ho hlonepha ha tlhaho ea vertexack ho ameha haholo - sena ke semmuso, sefuba le mafapha a lumbar. Ka sebele babali ba rona ba hlokometse hore khafetsa o lla tlas'a lehare le letona. Kahoo ke - ena ke sebaka se khanyang, liphallelo. Boholo ba rona re ngola ka letsoho la hau le letona. Oho, e se e ntse e sa lekanngoa le mesifa. Mesifa e meng e nka mosebetsi kaofela ka rona, mme e meng o khaotsa ho sebetsa ho boemo bohle. Mme palo ea motho e qala ho fetoha ho se betere. Ho etsahalang? Molala o khutsufalitsoe, o ile a e koahela, a tšoara letsoho le letona 'me a lebala ka ho felletseng ka letsoho. Ho feta moo. Batho ba qala ho hlafuna ka lehlakoreng le le leng, meno a ja ", mama-mapolanka a bangsia o hlaha, likhutlo tsa molomo le leihlo li theohile. Li-aesthetics tsa sefahleho le liphetoho tsa 'mele. Lefapha la hlalosa la molao le buseletsa, le baka bohloko le likarolo. Maemong ana, hangata e khaola maoto, menoana ea maoto kapa caviar. Motho ea joalo ha a khone ho sisinyeha habonolo. Che, ha ke batle ho tšosa motho leha e le ofe, ha e le hantle hlalosa boemo. Potso ea Bosaoana: Ho Etsa'ng? Ka maikutlo a ka, o hloka ho qala ka ho buisana le setsebi sa Kinesiog. Ka lilemo tse ngata esale ke sebetsa le setsebi sa Kinesiologist, ngaka ea sehlopha se phahameng ka ho fetisisa ke Alexandra Stoto. Pele o tsoela pele ka litlelase, o hloka ho etsa tlhahlobo e qaqileng ea boemo ba bophelo ba mmele. "

Tobana le sefahleho!

"Ts'ebetso ea mantlha ea mola oa mantlha oa mesifa ke ho boloka tekano ka mola o ka morao, ho sebetsa 'moho, ho sebelisa' Alenijogist rese. - Ho bolela ho qoba ptosi ea khokahano ea sefahleho, lihlopha tsohle tsa mesifa li lokela ho kenella mosebetsing, ho qala ho tloha menoana ea maoto.

• Bothata ba phatla, bothata ba mesifa ea bokaholimo ba morao, bo bokhutšoanyane le bo bolelele le mesifa e ka tlase.

• Bothata ba marameng ke bothata ba ho hlafuna, ho pepeta, kantle

le mesifa ea sublup, boemo ba mohlahare o ka tlase le boemo ba pelvis.

• Bothata ba molala ke bothata ba mesifa e nang le matsoele le e nyelisang le e khanyang ea ka mpeng, mesifa ea leoto lohle e amehang, ka hona, menoana ea maoto. "

"Se ke oa makala ha u fumana thuto ea botho le mokoetlisi eo ea rona ea boikoetliso e qalang ka mosebetsi oa maoto. Tsohle li bonolo haholo. E le hore u tsoele pele ka tatellano ea liketsahalo (e bolelang. - Ho boetse hoa hlokahala ho matlafatsa karolo e bohareng ea mmele - ho nyoloha ha motho. E rarahane ho basali ba nang le boemo bo nepahetseng, ho tloha, ba ntse ba e-ba 'Mè kapa ho itokisetsa ho ba "Hyperlordos ea Lefapha la Lumbor mme ba tloha ho sena) . Haeba haufinyane haufinyane ka mor'a ho beleha, joale ho se ke ha e-ba le nako ea ho hlaphoheloa, 'me, Oho, boemo bo fosahetseng ba' mele bo tla tloaela. Litloaelo tse hlokahalang haholo ke tsa karolo e bohareng ea 'mele, e' ngoe le "ho tloha ka mpeng."

ESTE Rouder ea Este lauder o itse: "Kamehla u ka reka moaparo o mocha, empa o ke ke oa reka sefahleho se secha!" Qala ho koetlisa mesifa ea sefahleho ha ho mohla e kileng ea fela pele 'me ha ho mohla e liehang haholo.

Esita le banana ba batle ka ho fetisisa ba qala ho utloisisa le ho hlokomela hore ho na le ntho e fetohang ho palo ea bona, - Cheergia Mazur o tsoela pele. - ka tsela e itseng o ne a sa rate "Sutumer". Elena o ile a tla ho 'na, a ileng a tletleba ka hore ho na le ho hong ho ileng ha qala ho etsahala le' mele ka mor'a lilemo tse mashome a mararo. Ha a ka a theola matsoho a hae, a nka mosebetsi ebe a ntata, a retelehele, mokoetlisi oa motho. Re ne re hloka likhoeli tse 'ne feela re ne re sa khotsofatse le Lena, e ile ea molemo haholo. 'Me basali ba bangata ba neng ba tšoenyehile hangata ka karolo e bohareng ea' mele: mpa, letheka, matheka. Taba ke hore khoeli le khoeli mmele oa mosali o itokisetsa (feela)

Ho ka etsahala hore a imane. 'Me sena se bolela hore mafura a mateane a bokelloa - nako ea moea e ikhethang ea nako ea boimana ea ho mamella ngoana. Ha u se u ka letsetsa habonolo, ntle le ho lemoha, ho fihlela li-kilos tse 'ne tsa boima bo fetang boima. Joalokaha ho ngotsoe libukeng tsa baithuti ba Setsi sa thuto ea 'mele: "Mesifa ea ho sebetsa, mafura ha a hola." Ho feta moo, re lokela ho hopola hore mosali o batla ho ba le likotsi tsa letlalo le mesifa ea letlalo le mesifa ea letlalo le mesifa ea letlalo. Tlhaho e laetse joalo - mosebetsi o sirelletsang oa ho tiisa bana. Hypertonus - sera sa moimana, ho hlokahala hore se khone ho boloka sebopeho le ho boloka sebopeho feela kamora ho tsoaloa ha ngoana. "

Ho kopa feela!

"Ke bonnete ba hore lilemo tse mashome a mahlano 'me ke tsa khale ke lilemo tsa ho soetseha ha mosali. - O tla selemo se telele, e leng se ka sehloohong bophelong ba bophelo ba hae. E netefalitsoe hore 'mele oa motho o lokiselitsoe likhetho tse peli: bophahamo kapa bosholu. Ke lakatsa hore babali bohle ba kholo ea basali le ba bososelang ba na le mahlo a bulehileng feela - kahoo ba ruta matichere a Aro ea Jeremane. Ka nako e ts'oanang, tšoara molala ebe hlooho joalo ka ha eka u roala moqhaka. Mme haeba o ithuta ho songoa, molomo o pharalletse le o bonts'a puo, o tla khona ho tlosa sekhechana sa mesifa, ho fana ka molumo oa molala ka mesifa, etsa oval e ntle haholo ea lifahleho le ho lahla lefu la kotopo ka ho sa feleng. Eba botle 'me u tsamaee haholoanyane. Ketso tse tsoang ho bacha - matsohong a hao! "

Sehlopha sa Master ho tsoa ho Evgriaria Mazur

1. Ho etela ngaka ea Kinesiologist ho bokella setšoantšo se qaqileng sa boemo ba bophelo bo botle. (Setšoantšong sa Evria Mazur, Ngaka Alexander Roteto le Elena).