Li-vithamine. Likhoeling tsa khale ke monyetla o motle oa ho ba le livithamini le likomisheeli tse tsoang ho livithamini le likokoana-hloko tse tsoang meroho, tse sa pheleng, monokotsoai le meroho le meroho. Kenyelletsa lihlahisoa tsena tse ngata kamoo ho ka khonehang lijong tsa hau. Se ke oa lebala ka mahapu le Melons, li tšoaneleha hantle bakeng sa lijo tsa Detox.
Letsatsi. Joalokaha ho tsebahala, Vitamin D e entsoe ka 'mele oa motho tlasa tšusumetso ea ultraviolet. Litsebi li eletsa libate tsa libetsa tsa letsatsi hoseng le li-odara tsa pele. Ke nakong ena moo ntho ea bohlokoa e sebetsang haholoanyane. 'Me ha ho hlokahale hore u be lebopong. Tsamaiso e tloaelehileng ea ka ntle e tla ba molemo.
Boikoetliso. Ha u rate lipapali 'me ha u rate ho e shebella ho TV, empa nakong ea lehlabula u ka ikoetlisa eseng ho fufuleloa ka holo e boreleli. Ha o hana ho tsamaisa: Tsamaea mosebetsing ebile e nka hae eseng feela monyaka feela. Tlamahano e bohareng, eseng butle haholo ebile e sa potlake haholo. Phefumoloha jwang. Bapala le metsoalle ho bolo ea maoto le volleyball, qeta mafelo-beke a libakeng tsa boikhathollo. Haeba u na le baesekele, joale etsa bonnete ba hore u palama thabo ea hau, hobane feela u se ke ea tsamaea litseleng, empa u se ke ua leka ho se tsamaee litseleng, empa ka moea o mocha: serapeng sa boikhathollo.
Ntle le lieta. Ka nako ea lehlabula, motho e mong le e mong o lokela ho rata ho ba le liaparo tsa metsi le lehlabatheng. Ho theola moea ka mor'a khatello, ho lekane ho tlosa lieta mme ho shebahala joalo ka ha o sa roala lieta ka metsotso e leshome. Ho tlosa lieta le ho tsamaea fatše haholo. Ho na le methapo ea kutlo ea methapo ea kutlo maotong. Ka hona, ha u ea senyeha, tsamaiso ea methapo ea kutlo e bolokiloe, khatello e tloaelehile, setho se teba.
Ho sesa ka matangoeng a bulehileng. Bonyane bo khothalelitsoeng bo batla bo bolelele ba mashome a mane habeli ka beke. Haeba o ka sesa letsatsi le letsatsi, joale ha o hloke ho tela thabo ena. Kamora ho hlapa, ho robala le ho sithabela ha u ntlafala, u mo fokola le ho phela bophelo bo botle. Ho sa tsotelehe hore na u tla sesa hokae: leoatleng, letša kapa noka. Ho sesa ho matlafatsa ts'ebetso ea mali, e kenyelletsa ts'ebetso ea sistimi ea phefumoloho, e lebisa ho mesifa ea mesifa. Haeba metsi a bata haholo ho uena, maoto a leoatle a le lebopong a le metsi.
Ho thatafatsa. Lingaka li eletsa ho qala ho lemala lehlabula. Ngola metsi a batang kapa a nka meea e fapaneng e lokela ho ba makhethe. Khutlela ho lithemparetjha tse ka tlase tsa metsi li betere butle butle.
Ho tsamaea. Ho tsamaea serapeng sa boikhathollo kapa morung ho thusa haholo. Ha ba le moo, moea o tletse lintho tse eketsang boemo ba hemoglobin maling, ba laola ho phefumoloha, ba ntlafatsa mokhoa oa boko.
Theola moea. Fokotsa nako ho bona lipapali tsa TV le tsa k'homphieutha. Leka ho robala pele 'me u tsohe pele. Fumaneha ka fensetere e bulehileng ea bonyane lihora tse supileng. Tsamaea mantsiboeeng, fokotsa palo ea lijana tsa nama lijong tsa hau. Hana joala mochesong. 'Me u thabele lehlabula le lebe.