Према прехрамбеним храништима, да би одржали равнотежу протеина, морамо сваки дан да једемо најмање једно јаје за доручак. Међутим, ако не волите јаја у класичном облику, зашто не бисте направили омлет, већ сасвим оригиналним рецептима.
Мокес од омлета.
Професор овог омлета је тај што можете да одаберете надев за укус, на пример, поврће или сир.
Шта нам је потребно:
- Млеко - 2 кашике. Кашике.
- Сир - 50 гр.
- Јаја - 3 ком.
- Беанс - 90 гр.
- Шунка - 50 гр.
- уље - 1 кашика.
- Сол - 1 прстохват.
- Пеппер - 1 прстохват.
Док се припремате:
Загријте рерну на 200 степени, а затим подмажите форм за Цупцаке. Ставите поврће, пасуљ и шунку на таву. Припремамо око 2 минута. Добијена смеша се поставља у обрасцима. Следеће помешајте решени сир, млеко, сол, бибер и јаја. Мешавина јаја је сипана у форме преко поврћа и шунке. Перимо 20 минута.
Француска Оммелет
Опција, ако сте уморни од класичног омлета. Разблажите га поврћем, рећи ћемо, као.
Шта нам је потребно:
- Јаја - 2 ком.
- Уље - 1.5 х. Л.
- Парадајз - 1,5 ком.
- Спинацх - 1 Ханди.
- Сир - 1 тбсп.
- Басил - 5 ком.
- лук - 0.5 ком.
Ако не свиђате јаја у класичној, покушајте да направите разнолику
Фото: ввв.унспласх.цом.
Док се припремате:
Сече лук и парадајз на мале коцке. Ставите шпинат, парадајз и лук на претходно загрејану таву. Припремамо се две минуте док се лук не омекша. Лећи на тањир.
Шиплотимо соли, бибер и јаја, сви заједно сипају у таву. Сипајте мешавину јаја у таву. Када ће омлет однијети чврст облик, направите га на једној страни таве, ставите поврће на другу. Кухајте неколико минута.
Омлет са бобицама
Зашто не молим вас да доручкујете десерт?
Шта нам је потребно:
- Јаја - 1 ком.
- Цимет - 1 прстохват.
- Викендица сир - 150 гр.
- Берриес - 170 гр.
- млеко - 1 кашика
- Уље - 1 ТСП.
Док се припремате:
Бич млеко са циметом. Мешавина јаја је сипана на таву, пре подмазивање дна уља уљем. Припремамо се две минуте пре тренутка док омлет не попије образац. Отпремили смо омлет на тањиру, стави у средину викендице сира, умотајте ивице и положити око обода бобица.