Мариа Кравтсова: "Једном недељно договарам дан истовара"
- Мариа, твој син нема годину. Како сте се ставили у ред након трудноће?
- Почнимо са чињеницом да сам пре трудноће, а за време кад сам покушао да не "цветам". Генерално, чини ми се да је сасвим тужно да чињеница да многе младе даме почну да размишља о самодисциплини тек након порођаја, када сазнају одакле долазе 30 додатних килограма од ужаса. Ја нисам фанатична ведрина танких, а волим даме са облицима, али добровољно ћемо носити импресиван терет - задатак није утицај за све организационе системе. Наравно, у ишчекивању бебе, тело губи некадашњи тон, али нема потребе да му пробијају главу да уведе у теретану директно из болнице. Најбоље лекције на неколико месеци након порођаја - игре и дугорочне шетње са бебом. Другог месеца сам повезан са процесом "само-побољшања" јоге. А сада у мом животу и вратио тенис на који се предајем са свим окружењем који ми је својствен! Пошто привремено живим близу океана, не занемарујем и водене процедуре.
Мариа Кравтсов једном недељно одговара дан истовара, а такође ужива и јогу и тенис. .
- Који су поступци за чишћење тела које направите у пролеће?
- У пролећу желите да не будете само виткији, већ и весели! Стога, једном недељно договорим дан истовара, храњењем коктелима заснованим на соковима воћа и поврћа непосредног хладног спина. Такав детокс је сада веома популаран, не ствара колосални стрес за тело, али ефикасно приказује вишак тела, наплаћује енергију, побољшава стање коже, а стрелица тежине се стално пребацује у жељени начин.
- Да ли се ваша физичка опрема мења у пролеће?
- Пролеће - време да изађете из ходника на улицу! Многи и мраз бирају часове у свежем ваздуху, али само планирам искориштавање на скијашкој и другој зимској забави, мада их сматрам невероватно корисним! Помоћу топлоте радо ћу померити простирку за јогу на траву, као и да раде са сопственом тежином на отвореном спортовима. И, наравно, шетње с сином постаће активнији и дуже!
Певачица Варвара верује да је у пролеће потребно водити детоксикацију тела. .
Варвара: "Са првим пролећним данима, важно је спровести детоксикацију"
- Барбара, да ли имаш неке пролећне рецепте лепоте?
- После зиме, тело је важно добити витамине. Њихово одсуство у довољним количинама увек негативно утиче на кожу и косу. Стога је са првим пролећним данима важно детоксификовати, барем лако доносити све непотребно. Што се тиче коже, правим маске другачије, чишћење. Недавно је на Тајланду и тамо пробао запањујуће природне маске од локалних плодова: само ублажите их и додајте есенцијално уље. Кокосово уље је савршено и за косу и тело. А за лице можете користити одличан кућни производ - чишћење глинених маски. Лако је кухати код куће: Глина се меша са ружичастом водом и спремна је. Али поред куће, препоручио бих да посетим козметичару и чистим и хидратантним средствима за чишћење и хидратантно средством погодно за вашу кожу. И, наравно, спортски. Он тонови, будите и после зиме, то ће вам помоћи да се брзо уђе у форму.
- Да ли мењате храну на пролеће?
- Веома је важно да се олакша и додаје колико год је то више корисних супстанци. Коме је тешко, а онда бар напустити пржено и брашно, од тешке хране и отићи на парно поврће, житарице, рибе. Ја се придржавам дијета за прехрани. Стога не морам да редовно не могу да се поново обновим, моје тело је навикно. У ствари, волим све, али не могу то да приуштим. Моји главни производи су поврће, воће, риба, зеленило. У било којој сезони. Наравно, у зависности од сезоне, неки су производи већи од - мање.
- Побољшати физичку вежбу или напротив, смањење?
- Ојачати мало. Иако нисам лијен човек и мирно се бавим било каквим временским условима. Само са пролећем када се све пробуди, желим да се још више крећем, снаге се много појављују. Али важно је да се не преуредите и радите у његовом режиму. Без преоптерећења тела.
Евелина Бледанс се подржава у облику са акуааеробицима. .
Евелина Бледанс: "Волим аеробике у базену"
- Евелина, да ли сте икада морали да испустите додатне килограме постигнуте зими?
- Једном. Ја и још неколико акција претплаћених на причу са једним часописом. И морали смо да смршамо за три месеца. Тако сам пао шест килограма које сам ометао, за две недеље, а затим ми је прекршио исхрану прописано мени. Не волим да смршавим, да се ограничим. Иако се увек поклонила људима који могу седети на дијети.
- И како се осећате према спорту?
- Покрет - наравно, да. Не трчим. Једном ми је речено да је Јог био штетан за мене због кичме. И на пример, шта трчи, није корисно на асфалту. Још једна ствар је на стадиону са посебним премазом или стазом у шуми. Стога брзо идем. Јуче, касно увече, сјебао сам метре на вашој веб локацији. Паралелно са шетње, вежбе дисања, увијајући се. Такође се трудим да се понекад добијем на јоги. Обожавам аеробике у базену. Нажалост, због распореда рада, не присуствујемо часовима тако често. Али ако једном недељно добијем, онда сам већ задовољан. И даље покушавам да направим масаже, омота. Посебно на турнеји када можете да направите време. И нужно се купалиште.
- Брига о себи у пролеће који се мењате или не?
- Не. Мислим да се и сами треба одржати у доброј форми. Иако сам скренуо пажњу: Чим се сунце падне, много је више људи у нашем спортском клубу.
Сергеј Паркхоменко преферира кардиотроле. .
Сериога (Сергеј Паркхоменко): "Животни стил се мора драстично променити"
- Сергеи, јеси ли морао да отпустиш килограм зими?
- Лако могу да смршавим. И било који могу. Главна ствар је здраво срце. Мој рецепт: 3-4 кардиотитранспорт дневно, 30-45 минута. Истовремено, не више од 100 г сложених угљених хидрата, протеина и влакана - без ограничења, шећера, алкохола, млекаре, брашна - елиминишу. Неће бити лако издржати, али резултат је вредан тога.
- Обично жене у пролеће седе на дијети. Због чега мушкарци да се доведу у ред?
- Тешко је мушкарцима да се одрекну алкохола. Стога, скоро све на пиву у трбуху и образима хрчака. Животни стил треба драматично променити. Пролеће прскање интересовања за вежбање физичке културе - самообмана. Можете изгубити масе и доносити мишиће у тон, али не више. То је заиста добар облик годинама обуке и болних експеримената над својим телом.
- Да ли мењате храну после зиме?
- Једем монотоно. Ово су неколико врста каше на води: пиринач, зобена каша (200-250 г суве тежине дневно), зеленило и месо перади углавном.
- И вежбајте?
- Вежбе снаге треба да буду комбиноване са кардиотролама. Бицикл, јоггинг, пливање, бокс, велики тенис, фудбал и кошарка Комбинујем се са "гвожђем".
- Имате ли рецепт, како изгледати добро у пролеће?
- Тридесет минута кардио ујутро на празан стомак и 30 минута пре спавања. Биће вам затегнуто и свеже. И посетите сунце. Здрав тен је нешто што увек импресионира ваш саговорник.