Стални стрес је постао саставни део живота многих људи - посебно они који су присиљени да проводе већину времена у канцеларији. Међутим, постоје технике које омогућавају да се избори са овом вољом. Психолог и парапсихолог Саон зна неколико ефикасних антистресних техничара.
Први разлог догађаја стресних ситуација је хронични умор. Не можете да идете на исцрпљеност, чак и ако мислите да је то изузетно неопходно. Једног дана ваше тело може да пропадне. Планирајте своје време и пронађите прилику за спорт. На пример, викендом можете да посетите најближи базен. Пливање не само добро јача мишиће, већ и опуштање. Проведите викенд са корист за себе, комуницирајте са пријатељима, похађајте занимљива места. Ваш задатак није да се пребивате само на послу, па чак и са минимумом слободног времена на проналажењу опција како бисте се бавили оним што ће вам помоћи да пребаците. Ваш живот не би требао бити досадан и монотон. Само ће вам ово помоћи да се носите са стресом, који у нашем животу свакодневно све више и више. Међутим, постоје технике које могу да помогну у складу са послом.
Минут са затвореним очима
Замислите нешто пријатно. На пример, ментално одлазак на море, можете узети мало поновног покретања мозга. Наш задатак је да у потпуности искључимо од садашњег тренутка и најмање на минут да на свом телу дате одмор.
Саон.
Неколико гутљаја воде
Корисно је пити воду са малим гутљајима, бацајући главу овим. Ако то урадите неколико пута - то ће вам помоћи да укључите одређене области мозга и повећати његове перформансе.
Вежбе за дисање
Контролирано дисање, које укључује дубоке даха, дисајне престане, дубоке издисације, промовише поновно покретање тела: Повучно је трбушни зид, дијафрагма почиње да ради. Ради у режиму пумпе, снижава, он расте, то доводи до повећане крвне циркулације унутрашњих органа, мозак је боље засићен кисеоником. Удахните кроз нос. Удахните, трбух је испуњен кисеоником. Издисање, стомак јер треба да се затегне на кичму. Боље је направити девет вежби дисања, док свако накнадно дисање успорава: спор дах, чак и спорији издисај.
Веома је важно бити у могућности да контролишете своје емоције. То се дешава да током радног дана, када сте уморни, ви сте сваки, чак и мали неуспех, одбијање који је прекршио позив, неприхватљиво вас што сматрате нечим из низа одлазног одлаза, па су спремни да се разбију због а Трифлинг. Имајте на уму да је свест о вашем проблему половина своје одлуке. Када схватите да имате љутњу, Цхагрин, почнете их контролисати. Ако нисте свесни тога, возите се у хистерицима, респективно, трошите много снаге и енергије на негативне емоције. Такође, не морате да реагујете негативно негативно. Најбоља тактика није да се не придружи контроверзи, већ одвојите време да размишљате о ситуацији да то реши на миран начин.