Многи људи којима је стало до њиховог здравља често теже све "за" и "против" транзиције потпуно на вегетаријанској храни. Међутим, таква исхрана није погодна за све. Некима је једноставно потребан комад меса за ручак да би уштедјели енергију и енергичност. Пост је почео да нам даје могућност да проценимо вашу снагу, остваримо све предности и недостатке и одлучујемо.
Штетно не толико меса као производи од ње
Пикабаи.цом / ру.
Плус
Како се лекари осигурају, придржавања вегетаријанске исхране имају витко тело, тешко им је да постигну прекомјерну тежину. То је због чињенице да једу ниско калоријске производе, замењујући месно поврће, воће и пасуљ. И као што знамо, велика маса тела - огромне здравствене проблеме.
Можете ли организовати богати мени поврћа?
Пикабаи.цом / ру.
Минус
Слиједи из горе наведеног: не могу да приуште да имају висококвалитетно поврће и плодове током целе године - не расту са нама. Дакле, људи су само подхрањени, а њихова мршавост уопште није здравље. Када не једете месо, важно је и даље добити довољну количину протеина и потребних хранљивих састојака из исхране. На пример, аутоматски одузмите свој витамин Б12 организам, који је садржан само у животињским производима, а ОХГА-3 се може добити само од масних сорти рибе.
Б12 је садржан само код животињских масти
Пикабаи.цом / ру.
Плус
Ако је ова исхрана погодна за вас, након неког времена осећаћете се лакше, веселе, здравије. Притисак се нормализује, холестерол ће бити низак, а кардиоваскуларни болести се не могу бојати.
Минус
Морате да будете сигурни да ваша исхрана укључује све потребне елементе: извори калијума и влакана, попут поврћа, воћа, махунарки и цела зрна. Спремите се: да бисте добили потребне минерале и витамине, проводите више времена и новца на куповину - здрави производи у нашим продавницама су ретки. А ако, напуштате месо, наставите да користите штетне масти, шећер, кисели краставци, само ће вам нанети штету. Многи вегетаријанци су стално присиљени да купују витаминске комплексе у апотекама.
Многи вегетаријанци су присиљени да пију витамине
Пикабаи.цом / ру.
Као и сваки случај, потребно је приступити промјени навика хранљивих састојака. С обзиром на наше савете, надамо се да ћете сами дате прави избор. Главна ствар је да слушате своје тело, глатко промените исхрану и консултујте се са стручњацима