Ко улази у групу ризика? Недостатак трудноћа и порођаја, прва порођаја након 30 година пушење, посебно ако је започела у младости, рано менструално (почетак менструације до 12 година), касна менопауза (после 55 година), рак жене Генитални органи у историји, млечне трауме у историји, вишак километра, дијабетес, хипертензивна болест, конзумирање алкохола, оптерећена породична историја (ОНЦО-СЦАБ у крвни рођаци).
Ношење праве постељине . Доње рубље мора да одговара вашој величини и обезбеди анатомски исправну позицију дојке. БРА ће бити ближе, то ће се више тканине млечних и лимфних жлезда патити. Најопаснији грудњак без грудњака: Тежина грудног коша у потпуности пада на странама, а то је директан притисак на лимфне чворове. Браси са костима и густим рељефним шавовима такође повреде груди. Али густ бешавни грудњак је најтачнија врста постељине.
Узми витамин Д и калцијум . Чињеница је да ћелије рака чак и у здравом организму се непрестано појављују током живота. Али имуни систем здравог тела прати неуспехе и одмах их уништава када још нису у стању да изазове развој тумора. Са годинама, имунитет је ослабљен, а појављивање ћелије пацијента уместо здравља се све више догађа. Витамин Д захтева наше тело да ради без квара. Главни извор витамина Д је масна риба (лосос, лосос, харинга) и јаја. Такође смањите ризик од калцијума калцијума дојке. Специјалисти америчког удружења рака у 2010. години приметили су да адитиви калцијума јачају државу за репарацију ДНК. Витамин додаци смањују ризик од рака дојке за око 30%. Додаци калцијума - за 40%.
Надгледајте тежину. Амерички научници доказали су да је вишак нормалне тежине само 4,5 килограма доводи до повећања ризика од рака дојке за 23%. Прекомерна тежина указује на кршење метаболизма у телу, што доводи до различитих аномалија, укључујући рак. Поред тога, прекомерне тежине тела повећава период активности естрогена. Ови хормони су корисни, јер стимулишу раст ћелија у телу. Али тумор рака је иста величина ћелија, само мутирана. Стога вишак естрогена доприноси њиховом расту.
Дојење. Дојење је снажна превенција рака дојке. Млеко се не чини само тако, то је дело хормона целог организма. Вештачки прекид храњења дојке (без медицинских индикација) доводи до снажног стреса хормонског система, што заузврат може довести до погрешне поделе ћелија и формирање онколошког дела.
Спорт. Ко изјављује да ће само 2,5 сата вежбања недељно помоћи у спречавању развоја ћелија рака у телу. Уосталом, с једне стране, они помажу у постизању савршене тежине, с друге стране, оштро смањити количину естрогена. Поред тога, млечна жлезда мора бити окружена снажним и јаким мишићима. То можете постићи помоћу три основне свакодневне вежбе. Прво: Прикључите дланове испред дојке и гурните их са овим напорима како би се груди затегнули. Размислите о двадесет и померите дланове за пет центиметара напред, броји се на двадесет. Наставите све док можете држати длан заједно. Друго: Станите тачно зид и притисните дланове док се не уморите. Треће: притисковање са пода. Започните једном и постепено донесите број гурања до 20 пута.