Према препорукама америчких прехрамбених институција, морате јести 1,5-2 шоље воћа и 2-2,5 шољица поврћа дневно. Норма може варирати у зависности од човека и пола човека, тако да је, на пример, деца и старци довољно 2 шоље, а понекад и 1,5, ако дете има проблема са гастроинтестиналним траком. Али тако је тешко направити дете које има поврће: салате које обично воле, али кувано поврће највише никада не једе. У овом материјалу ћемо вам рећи шта да се појавимо ако ваше дете не воли поврће.
Креме-супа
Ако изглед куване шаргарепе и лука изазива одвратност у детету, у шљокицама са крекерима, чиниће му мед. Саветујемо вам да припремате супе засноване на пилетини или ћуретине: добро су заварени, а након њих се лако може погодити у блендеру са другим поврћем. Узмите основу кромпира - његова деца су обично волела. И након додавања шаргарепе, броколи, карфиола, шпината и другог поврћа. Проверите да ли боја супе изазива апетит: Боље додајте још крема, шаргарепу и наранчасте зачине куркуме, него да га оставите зеленим или неразумљивим смеђом.
Кувајте бебу супу
Фото: унспласх.цом.
Замените неко поврће на друго
Уместо кромпира, Пет из обичног кромпира могу се припремити из батт-а - корисније је. Такође можете сушити поврће у посебном уређају на стање чипова или их кухати властитим рукама: исећи на танким прстеновима шаргарепу, кромпир, репе, а затим их подмажите уљем, соли и ставите пергамент у рерни на температури од 150-180 степени. Оставите сушилицу 1-2 сата, док ће вода из поврћа испаравати.
Додајте сос
Шта да радимо, деца су навикла да стисне било коју храну за храну - није потребно купити их у продавници, можете се припремити минималне соли и природним зачинима. На пример, Грчки Дзадзики је припремљен из јогурта, краставаца, зеленила и лимуновог сока. Савршено допуњује поврће салате и друга јела. Такође, Хуммус је добро погодан за поврће: укусно је са сецканим шаргарепом, целери, краставац.
Направити десерт
Шаргарепа Пие - Шта није опција за конзумирање дневне норме поврћа? Може се припремити у неколико опција - за вегетаријанце и људе са стандардном храном и додатком, грожђице, остале сушене бобице да би направили сјајан десерт. Пронађите на Интернету Остале опције за десерти од поврћа - дефинитивно ће бити место рецепата из резерве, батт и других слатких коријена коријена.
Додајте грицкалице
Слажете се, лакше јести 10 парадајз трешња 3 пута дневно, него да умањите 30? Дјечијем дајте малом делу поврћа сваки 3-4 сата одвојено од главних оброка. Тако да ће се увек хранити, а истовремено ће то бити поштовање дневних стандарда калорија. Посебно је важно да се придржавају ове равнотеже деци професионално ангажоване у спорту. У многим поврћама су садржане киселине и пуно воде - важни су за обнављање мишића и енергије након тренинга.
Поврће на жару на жару
Фото: унспласх.цом.
Уредити излетиште
Након што је остало због природе и огорчености, дете ће радије апетит. А онда сте са печеним месом и поврћем са печеним по ватри: дете ће прекршити ово јело за оба образа. Кликните на ватру са целим парадајзом и паприкама, печени котрљањем тиквице, а затим учините све и дајте све. Не заборавите на салату и десертску салату поврћа - то је дадне норме поврћа.