Мастер класа даје Елену Данникова - инструктор на гимнастику за лице, козметички тренер и нутриционисте, чланица Тренера Међународног удружења за лице, аутор мотивацијског маратона на фацефитонима "Опет као нови", као и нови ", као и Новинар и ТВ презентатор савезне телевизије Русије и Белорусије.
Елена Данникова
Фото: Елена Данние
Да би лице које је дуже него што је могуће, остаје мутно, лепо и младо, потребно је побољшати његову циркулацију крви и одржавати у нормалном тону - аналогијом са телом. Али ако за тело често требају бучице и симулатори, онда су наше руке довољно за мишиће лица. Мишићи лица су много разређивачи и слабији, а рад са њима треба да буде мање интензивно и напето.
Нудим вам основни комплекс за особу која ће вам помоћи да се ослободи малим бора и одржава лице свеже и затегнуто.
Све вежбе се изводе испред огледала тако да на лицу нема додатних шанси и са равним држањем. Важно је да вилицу не проциједите вилицу, врат, врат и рамена током наставе веома су уобичајене грешке осебујне и почетнике и искусније девојке.
Глатко чело
вежба за глатко чело
Фото: Елена Данние
- Загријте чело са базом длана, као што је то било и померање тканина горе. Не бојте се својих шанси овде. Главна ствар је да пребаците тканину према коси.
- Сада покушајте да подигнете обрве тако да се чело окупља у хармоници. Опусти се.
- Затим ставите прсте преко обрва и мало их притисните. Можете да направите руке у дворцу и ставите их на чело. Наш задатак није да даљ даљње намрштено.
- Такође подижемо обрве, са мојим прстима сада држим обрве и не дајете намрштено чело. 15 пута 15. пута кашњење у напону од 10 закона. Опусти се.
- А на крају идите на чело са базом длана да бисте уклонили напетост.
Затегнуте горње капке.
Вежбајте за Горње века
Фото: Елена Данние
Затварамо очи, ставимо прст на капке на цилијарној ивици и подигните очне јабучице намер × 15 пута. Очи су све време затворене.
Након опуштања, Пеер. Ако вам је тешко извести 15 пута, започните са мањим бројем понављања.
Тон доњих капка
Вежбајте за доњег капка
Фото: Елена Данние
- Прсти смо ставили до доњег капка, под цилијарном ивицом, уредно, не притискајући, већ као да држите кожу.
- Нацртао сам циксере према горе, осам, азбука - било који облици. Амплитуда кретања ока треба да буде максимална. До лакшег умора.
- Подигните поглед горе и вршњака. Опет до лак умора. Истовремено, важно је да пратите тако да чело не осра!
Затегните јагодице
Вежба за јагодице
Фото: Елена Данние
- Повуците усне у слово "О" и напред. У исто време, брада не би требало да се оптерећује и сами усне. Повуците усне врло лако.
- Сада се насмејте горњи усни 20 пута. Морамо се осећати топло на пољу Цили Бонес. Први пут ова вежба може изгледати врло тешка и неразумљива. Важно је редовно вежбати и временом ћете ухватити кретање јагодица.
- Морамо да осигурамо да се само велики мишић морског пса креће, али усне се нису померале и кожа у зони гуске шапе није ишла. Први пут можете да ставите прсте у спољне углове очију, како не бисте дали боре да се окупљају.
Ојачати усну.
Вежбајте за усне
Фото: Елена Данние
Три средња прсти благо истезују усне на странама. Сада покушавамо да пређемо усне напред 20 пута. Усне у исто време не треба прикупљати у рушевини "пилетина".
Гледајте да горња и доња усна раде исто, прилагођавајући се уз помоћ напетости прстима.
Извршите овај комплекс 4-5 пута недељно, нужно комбинујући са опуштајућим техникама масаже. То могу бити елементи унутрашње масаже или конвенционалне козметике.
Савет ФАСЕФИЕТС-тренера: Осветлите овај основни комплекс, донесите га аутоматизму. А онда можете обогатити своју нову навику са додатним техникама масаже и вежби. И свакако се прилагодите да бисте примили задовољство од процеса.