Доручак је дуго повезан са нама са одређеним производима и јелима, а ипак популарни доручак често не доносе ништа осим на штету. Често не размишљамо о томе колико је заправо први оброк, понекад ми недостаје, што се не препоручује. Данас смо сакупили три доручка да сви толико волимо, а који би требало да буду замењени, као што су нутриционисти препоручују.
Крофне
Врло често ујутро многи више воле готови печење попут кроасана или крофни. Наравно, можете да приуштите пар ручка на ручак, али не би требало да правите њихов доручак производа. Прво, нема протеина са шећерним прахом са прахом шећера, што је потребно ујутро, друго, поред брзих угљених хидрата и масти, нећете добити ништа, а за сат времена ћете поново желети да једете. Ако заиста желите нешто слатко ујутро, зашто не кухате сир са медом или џем?
И шта доручак?
Фото: ввв.унспласх.цом.
Јогурт у тегли
По правилу, придржавања су правилно исхрана без млечних производа ујутро, што је похвално, а ипак готов јогурт није најбоље решење. Ако сте изабрали овај производ за доручак, проверите да ли нема заслађивача, јогурт би требао бити најперстанственијији - ви то можете да донесете по укусу, додајући свеже плодове или исти џем. У идеалном случају, јогурт би требао постати ужина, а не пуни доручак, па је боље кухати јаје за доручак, а јогурт ће радити са мном.
Пахуљице
Вероватно најпопуларнији производ за доручак широм света, посебно за децу. Сви видимо рекламирање где дете активно искаче у житарицу у шољи и на позадини, срећан породични доручак. Али у стварном животу од пахуљица за доручак је боље одбити. Неће бити посебне оштећења пахуљица, али није вриједно корист чекања: У прерађеном производу практично нема влакана, а количина шећера се понекад једноставно ваља. Као и у случају јогурта, оставите шољу пахуљица као ужину, истовремено бирате производ са најмањом количином адитива - увек можете да донесете производ уму сами.