Витамини. Три године стараца су одлична прилика за залихе витамина и микроелемената из свежег, неизрецива, поврћа, воћа, бобица и зеленила. У исхрани садрже што више ових производа у исхрани. Не заборавите на лубенице и диње, они су погодни за деток дијету.
Сунце. Као што је познато, витамин Д се синтетише у људском органу под утицајем ултраљубичастих. Стручњаци саветују узимање сунчаних купаоница ујутро и предбиљежбе. У то време је драгоцена супстанца активнија. А не нужно и на плажи. Уобичајена спољна шетња такође ће бити корисна.
Телесне вежбе. Не волите спорт и радије га гледате на ТВ-у, али у лето можете вежбати и не знојити се у загушеној дворани. Одбијте транспорт: ходајте до посла и однесите кући не само задовољство. Средњи темпо, не превише спор и не пребрзо. Диши се равномерно. Играјте се са пријатељима у фудбалу и одбојци, проводите викенде у парковима. Ако имате бицикл, онда будите сигурни да ћете возити задовољство, само покушајте да не идите по путевима, већ у свежем ваздуху: у парку у земљи.
Без ципела. Током лета свима морају да се воле боси на трави и песку неколико сати. Да се смири након стреса, довољно је уклонити ципеле и личити на боси око десет минута. Да бисте уклонили ципеле и шетали по земљи врло корисним. На ногама је много нервних завршетака. Стога, када идете боси, имунитет је ојачан, нервни систем је подстакао, притисак се нормализује, организам је у каљеним.
Пливање у отвореним резервоарима. Препоручени минимум је око четрдесет минута два пута недељно. Ако свакодневно можете да пливате, онда се не морате одрећи овог задовољства. Након купања, спавање и расположење се побољшавају, постајете мирнији и здравији. Без обзира где ћете пливати: у мору, језеру или реци. Пливање јача циркулацију крви, нормализује рад респираторног система, доводи до мишића. Ако је вода превише хладна за вас, онда само идите дуж обале, мокрих ногу.
Отврдњавање. Љекари саветују да почну да штете у лету. Напишите хладну воду или узмите контрастне душе морају бити уредно. Повратак на ниже температуре воде је боље постепено.
Ходање. Ходање у парку или у шуми је од велике помоћи. Ето, ваздух је засићен супстанцама које повећавају ниво хемоглобина у крви, они регулишу дисање, ојачају имунитет, побољшавају рад мозга.
Смири се. Смањите време да бисте видели ТВ и рачунарске игре. Покушајте прећи у кревет пре и устати раније. Доступно са отвореним прозором од најмање седам сати. Увечери у вечерњим сатима, смањите број месних јела у исхрани. Одбијте алкохол у топлоти. И уживајте у кратком летњем времену.