Metoda numër 1.
Hani më shpesh, por më pak. Ushqimi duhet të merret të paktën pesë herë në kohë, pjesë shumë të vogla. Ushqimi i pjesshëm është baza e shumicës së dietave, ajo ndihmon për të mbajtur një nivel të qëndrueshëm të sheqerit në gjak dhe parandalon overeating.
Merrni pjesë të vogla
pixabay.com.
Metoda nr. 2.
Hani proteina. Mos e mohoni veten në biftek, por ëmbëlsirë është e panevojshme. Mundohuni të shmangni karbohidratet e thjeshta.
Hani mish
pixabay.com.
Metoda numër 3.
Jetë i sigurt për mëngjes, vakt në mëngjes nuk mund të skidd larg. Duhet të jetë e dendur dhe të përfshijë 30 për qind të dietës ditore. Në këtë vakt, ju duhet të merrni proteina, yndyrna dhe karbohidrate.
Mos humbisni mëngjesin
pixabay.com.
Metoda numër 4.
Vëzhgoni pushimin para gjumit. Hani herën e fundit në katër orë para se të shkoni në shtrat.
Vëzhgoni mënyrën
pixabay.com.
Metoda numër 5.
Pini ujë. Është komponenti më i rëndësishëm i metabolizmit njerëzor, mungesa e tij ngadalëson metabolizmin. Nga rruga, është më mirë të pini ujë nga frigorifer, pasi trupi shpenzon energji shtesë për ngrohjen e saj.
Pini ujë
pixabay.com.