Ju mund të flisni pafundësisht për përfitimet e ujit të pijshëm të pastër për trupin, por cila është pika në këtë, nëse nuk aplikoni njohuri në praktikë? Nëse doni të qëndroni të fuqishëm gjatë gjithë ditës, keni lëkurë të pastër dhe flokë, përshpejtoni procesin e mendimit dhe, në përgjithësi, ndjeheni më mirë, pa ujë nuk mund të bëni. Ne tregojmë se si të mësojmë veten për të pirë ujë të mjaftueshëm në ditë.
Instaloni qëllimin
Ju mund të mendoni: "Pse kam nevojë për këtë, nëse unë kam premtuar tashmë të pij më shumë herë, dhe asgjë nuk ka punuar?" Besoni mua, ju do të ndjeni një ndryshim të dukshëm kur të ndryshoni një taktikë të vogël. Blej një shishe me dy litra të ujit të pijshëm të pastër dhe e vendosni para vetes në tryezë. Ju mund të ndani shishe në shishe të dashes në të njëjtën distancë nga njëri-tjetri. Nënshkruani kohën: 8.00, 10.00, 12.00 e kështu me radhë. Kjo do të jetë qëllimi juaj: në një orë të caktuar ju duhet të pini volumin e ujit në shenjë. Ju mund të filloni eksperimente nga lëng, qumësht ose çaj, nëse keni pirë për të pirë në mënyrë të parregullt.
Mbani një gotë me ujë të pastër në dorë
Foto: pixabay.com.
Shto shije
Me shumëllojshmëri ekzistuese të produkteve në raftet e supermarketeve, ne u bëmë të varur nga shija e ushqimit - tani ne do ta konsiderojmë çokollatën me luleshtrydhe dhe ne do ta konsiderojmë atë "të mërzitshëm" dhe do ta zëvendësojmë atë në anën tjetër - me fara dhe mjaltë Chia. Çfarë duhet të thoni për ujin ... Ju duhet të shkoni në tru dhe të diversifikoni ujin duke shtuar shijen e saj - vendosni një pjesë të vogël të manave të freskëta ose të ngrira në shishe, shtoni zierje bimësh, për shembull, kamomil, melissa, ose prerë limon dhe kastravec me qarqe. Përveç shijes, uji do të sjellë edhe më shumë përfitime për trupin - në manaferrat, perimet dhe zien përmbajnë antioksidantë, duke ngadalësuar procesin e plakjes.
Shtoni manaferrat e freskëta në ujë
Foto: pixabay.com.
Le të jetë uji i ftohtë
Pajtohuni që uji i ftohtë është më i bukur dhe më i lehtë për të pirë se sa uji i temperaturës së dhomës. Shto akull ose manaferrat e ngrira në një gotë - ata do të heqin temperaturën e ujit. Ju gjithashtu mund të bëni në mënyrë të pavarur cubes akull - përzierje zierje e bimëve dhe lëng limoni, shtoni copa fruta dhe manaferrat dhe ngrini përzierje. Është e rëndësishme që uji të mos jetë akull, përndryshe ju lehtë mund të kapni një të ftohtë.
Përdorimtub
Çuditërisht, kjo këshilla e thjeshtë punon! Ndërsa pini ujë përmes një tubi në gllënjka të vogla, uji nga xhami zhduket fjalë për fjalë para syve. Jo më kot, fëmijët blejnë syze të pazakonta, të akuzuar nga tubat - kjo është një marrje e vëmendjes për të paguar vëmendjen, një element lojë që me të vërtetë lures dhe e bën të pijshëm më të zakonshëm.
Pini nëpër tub
Foto: pixabay.com.
Instaloni aplikacionin tuaj celular
Shumë kompani kanë lëshuar një aplikacion që ju lejon të monitoroni konsumin e ujit. Në disa, ju do të festoni se sa syza pinte. Në të tjerët - ujë një bimë virtuale me ujë, të cilën ju keni arritur të konsumoni. Zgjidhni aplikacionin për shijen tuaj dhe mos harroni ta përdorni atë. Në cilësimet, mund të mundësoni një kujtesë që do të shfaqet në ekranin e smartphone tuaj çdo dy orë me qëllim që t'ju kujtojë të pini një gotë të ujit.