Shumë njerëz që kujdesen për shëndetin e tyre shpesh peshojnë të gjithë "për" dhe "kundër" tranzicionit plotësisht në ushqimin vegjetarian. Megjithatë, një ushqim i tillë nuk është i përshtatshëm për të gjithë. Disa thjesht kanë nevojë për një copë mish për drekë për të kursyer energji dhe energji. Postimi filloi të na japë mundësinë për të vlerësuar forcën tuaj, për të realizuar të gjitha pro dhe kundër dhe vendosni.
E dëmshme jo aq shumë mish si produkte nga ajo
Pixabay.com/ru.
Nje plus
Ndërsa mjekët sigurojnë, aderimtarët e një diete vegjetariane kanë një trup të hollë, është e vështirë për ata të shënojnë mbipeshë. Kjo është për shkak të faktit se ata hanë produkte të ulëta kalori, duke zëvendësuar perimet e mishit, frutat dhe fasulet. Dhe siç e dimë, një masë e madhe e trupit - probleme të mëdha shëndetësore.
A mund të organizoni një menu të pasur perimesh?
Pixabay.com/ru.
Minus
Ai del nga sa më sipër: jo të gjithë mund të përballojnë të kenë perime dhe fruta me cilësi të lartë gjatë gjithë vitit - ata nuk rriten me ne. Pra, njerëzit janë të kequshqyer, dhe hollësia e tyre nuk është aspak shëndetësore. Kur nuk hani mish, është e rëndësishme që ende të merrni një sasi të mjaftueshme të proteinave dhe ushqyesve të nevojshëm nga dieta e saj. Për shembull, ju privoni automatikisht organizmin tuaj të vitaminës B12, e cila gjendet vetëm në produktet e kafshëve, dhe OHGA-3 mund të merret vetëm nga varietetet e peshkut yndyror.
B12 gjendet vetëm në yndyrnat e kafshëve
Pixabay.com/ru.
Nje plus
Nëse kjo dietë është e përshtatshme për ju, pas një kohe ju do të ndiheni më të lehtë, të gëzuar, më të shëndetshëm. Presioni është normalizuar, kolesteroli do të jetë i ulët, dhe sëmundjet kardiovaskulare nuk mund të kenë frikë.
Minus
Ju duhet të siguroheni që dieta juaj të përfshijë të gjitha elementet e nevojshme: burimet e kaliumit dhe fibrave, të tilla si perimet, frutat, bishtajoret dhe kokrra të plota. Get gati: Për të marrë mineralet dhe vitaminat e nevojshme, ju do të shpenzoni më shumë kohë dhe para për blerjet - produkte të shëndetshme në dyqanet tona janë të rralla. Dhe nëse ju, duke braktisur mishin, vazhdoni të përdorni yndyrna të dëmshme, sheqer, turshi, do të sjellin vetëm dëm. Shumë vegjetarianë janë të detyruar vazhdimisht për të blerë komplekset e vitaminave në barnatore.
Shumë vegjetarianë janë të detyruar të pijnë vitamina
Pixabay.com/ru.
Ashtu si çdo rast, është e nevojshme të qaseni ndryshimin në zakonet e lëndëve ushqyese. Duke pasur parasysh këshillën tonë, ne shpresojmë që ju të bëni zgjedhjen e duhur për veten tuaj. Gjëja kryesore është të dëgjoni trupin tuaj, të ndryshoni pa probleme dietën dhe të konsultoheni me ekspertë