Master Class: pushoni me përfitim për figura

"Shfaqja e një gruaje, çfarë do të ishte fuqia dhe gjerësia e mendjes së saj, pavarësisht nga rëndësia e artikujve që është e angazhuar në do të jetë gjithmonë ose një asistent, ose një pengesë në historinë e jetës së saj", tha Anna-Louise Germen de Stelle.

Nuk ka të ngjarë të argumentojë me faktin se "për shëndetin e grave, duke admiruar pikëpamjet e njerëzve janë më të rëndësishme se kalorive dhe ilaçeve" (kjo është tashmë Francoise Sagan).

Mbetet fakti që "me ndihmën e ushtrimit dhe abstibilit në ushqim, shumica e njerëzve mund të bëjnë pa mjekësi" (Joseph Addison).

Dhe nuk është e vërtetë se ka një kategori njerëzish që "nuk duken sikur duken" (mendimi i trajnerit Evgenia Mazur).

Nëse e keni pranuar tashmë një zgjidhje për të qenë gjithmonë dhe të mbeteni përsosmëri, atëherë nuk duhet ta shtyni këtë gjë të këndshme deri të hënën. Filloni tani - edhe nëse jeni në vend ose në pushime larg shtëpisë. Ka shumë ushtrime që "mund të merren me ju në rrugë". Dhe nëse jeni në pushime të detyruara me një fëmijë të vogël, kur të gjitha në punë në punë, pastaj shtoni dhe kid për të trajnuar, edukuar dhe në atë frymë sportive. Kec mund të ndihmojë në mbajtjen e një trajnimi të plotë të fuqisë për një nënë të re dhe jashtë qendrës së palestër.

Ka shumë komplekse nga një grup i të ashtuquajturve ushtrime bazë që do të ndihmojnë

Jo vetëm për të zhvilluar, forcuar dhe tërhequr të gjitha grupet e muskujve, por edhe për të mbajtur rezultatet e arritura. Workouts e grave kanë karakteristikat e tyre të dallueshme.

Nëse i njihni këto sekrete të vogla, atëherë ju mund të simuloni fytyrën dhe trupin që meritoni.

Kështu që, Sekretet e karakteristikave anatomike të grave:

• Gratë kanë densitet më pak të muskujve;

• Gratë kanë një sinjal sipërfaqësor direkt në muskujt e trajnuar;

• Gratë kanë më shumë indet dhjamore në raportin e përqindjes me muskujt në krahasim me burrat.

Këto kushte janë shumë të shquara nga stërvitja e grave nga meshkujt, kaq shumë gra shpesh bëjnë pyetjen: "Pse bëj, por nuk ka asnjë rezultat dhe jo?"

një. Swing biceps.

Yasha dhe Nastya - Studentët eugene. Foto: Cyril gjermanët.

2. Squats . Ushtrimi themelor për të gjitha grupet e muskujve.

Yasha dhe Nastya - Studentët eugene. Foto: Cyril gjermanët.

3. Pets nga gjoksi.

Yasha dhe Nastya - Studentët eugene. Foto: Cyril gjermanët.

katër. I rënë.

Yasha dhe Nastya - Studentët eugene. Foto: Cyril gjermanët.

Pesë. Pilates Isometric Ring Bench Shtypni mbi kokë . Ushtroni në zhvillimin e muskujve të rripit të shpatullave, muskujt e majës së gjoksit. Ushtrimi është sjellë mirë.