Është e nevojshme të mbani mend rëndësinë e marrjes së ekuilibruar të ushqyesve në trup. Prandaj, duke hyrë në reduktimin e peshës, ju duhet të diskutoni me një vitaminat që marrin nutritionist gjatë një diete. Pothuajse gjithmonë mjekët rekomandojnë komplekset multivitamin, por secili rast është individual.
Kushtojini vëmendje kategorisë së produkteve të përjashtuara nga dieta - zakonisht trupi i mungon mineralet dhe vitaminat, të cilat gjenden në këtë formë të ushqimit.
Me dietat që kufizojnë konsumin e produkteve të qumështit, kalciumit dhe vitaminës D janë të nevojshme.
Nëse dieta merr konsum të kufizuar të yndyrave, ka kuptim për të marrë vitaminë B12, vitamina zinku dhe yndyrat e tretshme.
Nëse është një dietë e ulët e karbonit, i kushtoni vëmendje fibrave, vitaminës B dhe acidit folik.
Ju nuk duhet të harroni një faktor tjetër rreziku - të ashtuquajturit dietë shkarkimi, bazuar në përdorimin e një lloji të produktit. Ata shkaktojnë mungesë të vitaminave në trup dhe përfaqësojnë rrezikun më të madh, prandaj është e pamundur t'i praktikosh ato pa u konsultuar me një mjek.
Ndikimi negativ i dietave të tilla prek ato më shpejt ose më vonë në popullaritetin e tyre. Dhe megjithatë shumica e njerëzve duan të humbin peshë shpejt dhe pa mundim, si rezultat i të cilave prioritet i jepet dietës së shpejtë. Është këta njerëz që bien në zonën më të madhe të rrezikut. Në fund të fundit, duke u fokusuar në humbje të shpejtë të peshës, ata marrin dehidrim për humbje peshe dhe harrojnë se një rënie në numrin e masës yndyrë mund të arrihet vetëm për shkak të llogaritjes së kalorive. Ky është një proces gradual dhe kalon kufirin më të ulët të 800 kcal për gratë dhe 1000 kcal për burrat është e rrezikshme për shëndetin. Përmbajtja e përditshme kalorike nën kufirin e poshtëm çon në një mungesë të vitaminave dhe lëndëve ushqyese.
Gjatë dietës, ndiqni gjendjen e trupit dhe mos hezitoni të kontaktoni mjekun. Kjo do të ndihmojë për të shpëtuar jo vetëm kohë dhe forcë, por edhe para, dhe më e rëndësishmja - shëndeti! Qëndrimi i kujdesshëm ndaj vetes - kjo është ajo që ia vlen të përqendrohet. Harrojeni se si të humbni peshë për një orë, në ditë, në dy ditë - mrekullitë nuk ndodhin. Dieta është një punë sistematike. Rezultati i dëshiruar mund të arrihet vetëm me zellin dhe organizatën e duhur, dhe aspak me ndihmën e ndikimit "magjik" të disa substancave të pakuptueshme.