Linjë mbrojtëse
Pranvera e kalendarit erdhi, dhe sezoni i ftohtë nuk do të përfundojë. Dhe kur një person është i sëmurë, nuk ka lidhje me formën e lulëzimit të fjalës. Tani, njerëzit shkojnë për të punuar gjysmë të ftohur (ligje të tilla të pashkruara të etiketës së korporatës) dhe infektojnë të tjerët. Megjithatë, ka një shans për të qëndruar të shëndetshëm edhe në mesin e viktimave të sëmundjeve të frymëmarrjes. Për ta bërë këtë, ne duhet të ndjekim rekomandime mjaft të thjeshta. Gjëja më e rëndësishme është dy ose tre herë në ditë për të shpëlarë hundën me ujë të detit. Fakti është se membrana mukoze e lagur e hundës ndërhyn me infeksionin për të depërtuar në trup. Përveç kësaj, duhet të merret vitamina D, e cila stimulon qelizat imune që shkatërrojnë agjentët shkaktarë të sëmundjeve. Ajo gjendet në vaj peshku dhe në komplekset e specializuara të vitaminave. Dhe mos harroni gjënë e rëndësishme: duart - burim i viruseve, mikrobeve dhe baktereve. Prandaj, ju lani ato më shpesh dhe trajtoni xhelin që përmbajnë alkool, kështu që ju do të zvogëloni rrezikun e infeksionit.
E dashura ime është jastëku im
Gjumi i plotë i jep njeriut mundësinë për të rikuperuar plotësisht brenda natës. Prandaj, është shumë e rëndësishme të zgjidhni jastëkun e duhur. Në mënyrë ideale, ajo duhet të jetë drejtkëndëshe dhe Hollofireer (mbushës natyrorë janë shpesh një burim i kërpudhave, baktereve, mykëve dhe marimangave të pluhurit). Ekziston një përzgjedhje e madhe e jastëkëve ortopedik, falë të cilit lakimi fiziologjik i qafës dhe shpinë nuk është i shqetësuar. Megjithatë, ka një "por": jastëkë të tillë janë kundërindikuar me dhimbje në qafë dhe migranes. Jastëk i Hollofiber duhet të lahet në një makinë larëse një herë në çdo katërmbëdhjetë ditë, dhe pillowcase - çdo javë.
Tropikët në kuzhinë
Frutat ekzotike në dietë është një ilaç i shkëlqyer për kanalet sezonale. Ata nuk janë vetëm të shijshëm, por edhe të dobishëm. Merrni, për shembull, papaja. Ndihmon thithjen e ushqimit të proteinave, dhe gjithashtu përmban kalium dhe magnez, të rëndësishëm për punën e zemrës. Është e nevojshme të zgjidhni një frut të gjelbër me anët e kuqe, të cilat janë paksa të përshtatshme për të shtypur. Papaja mund të përtypet dhe të piqet, por është më mirë të bësh pa trajtim të ngrohjes për të mbajtur vitaminat. Kokosit do të dekoroj çdo tryezë festive, dhe qumështi i kokosit zakonisht përdoret në jetën e përditshme. Është e pasur me fibra të trashë, vitamina A, B, C, E. Gjithashtu përmban shumë elementë të bakrit-gjurmë që marrin pjesë në reagimet biokimike të trupit. Ju mund të pini qumësht kokosit në formën e tij të pastër, të shtoni në sallatë frutash ose të gatuaj supë krem në të. Një paketë e mbyllur me këtë pije është ruajtur në temperaturën e dhomës për rreth tre vjet, të hapur - në frigorifer jo më shumë se pesë ditë.
Përsëri dy!
Nuk është e nevojshme të vraponi në mjekët për të mbajtur gjurmët e shëndetit tuaj. Është e mjaftueshme për të mbajtur nën kontrollin e dy pozicioneve. E para është vëllimi i belit për jo më shumë se tetëdhjetë e tetë centimetra. Nëse bel është më i gjerë, ai flet për depozitimin rreth organeve të brendshme të të ashtuquajturit yndyrë visceral. Ka substanca që shkaktojnë kancer, aterosklerozë dhe diabet. E dyta është niveli i hormonit thyrotropik (TTG) në gjak. Nuk duhet të jetë mbi pesë njësi. Nëse niveli i këtij hormoni është më shumë - kjo do të thotë se diçka është e gabuar me tiroidin. Një sëmundje e tillë duhet të trajtohet me barna hormonale. Për të shmangur problemet e moshës, është e dëshirueshme që të ketë njëqind gram peshk të kuq çdo ditë. Kjo është një dozë ditore e vitaminës D. Është ai që siguron forcën e kockave dhe stimulon imunitetin.