Pagjumësia (pagjumësia) i referohet çrregullimit të gjumit, i cili ndodh të paktën tre herë në javë për një muaj. Shkaqet kryesore të pagjumësisë janë stresi, neurosis, depresioni dhe puna mendore. Si rregull, njerëzit që vuajnë nga pagjumësia, në pasdite ne jemi letargji, vazhdimisht duan të flenë, por në të njëjtën kohë ata nuk mund të bien në gjumë gjatë natës.
Shumica prej nesh e dinë për faktorët që mund të ndikojnë negativisht në cilësinë e gjumit: Kjo është përdorimi i pijeve të kafeinës (çaji, kafe, cola, energji), alkooli, pirja e duhanit, ushqimi yndyror i bollshëm dhe përpjekje fizike intensive para gjumit. Por pagjumësia mund të jetë gjithashtu një simptomë e sëmundjeve kardiovaskulare dhe endokrinologjike, duke sinjalizuar gjasat e pranisë së tumoreve të trurit dhe problemeve të tjera serioze.
Edhe njerëzit e shëndetshëm duhet të respektohen higjienën e gjumit. Ju duhet të mësoheni me shtrat në shtrat në të njëjtën kohë, edhe në fundjavë. Situata duhet të jetë e njohur, vendi i fjetjes është i përshtatshëm, është më mirë të mbyllësh perdet në dhomë, të eliminohen tingujt dhe erërat e mprehta. Para gjumit, është e nevojshme për të ventiluar dhomën. Specialistët këshillojnë pak para se të flejë për të bërë një shëtitje të vogël ose për të marrë një banjë të ngrohtë relaksuese. Nuk mund të merret pa emërimin e mjetit të mjekut.
Galina palkova
Galina Palkova, endokrinolog
- Çrregullimet e gjumit flasin për problemet që duhet të adresohen menjëherë. Përndryshe, trupi do të fillojë të "shkërmoqet". Është në një ëndërr që truri mbështetet, forcat janë restauruar, proceset e rigjenerimit dhe, nga rruga, përpunimi i yndyrave janë restauruar. Një burrë me të vërtetë humb peshë vetëm në një ëndërr. Natën. Nëse nuk fle gjatë natës - Sport dhe dieta nuk do të japin rezultatin për të cilin prisni. Kur mungesa e hormoneve melatonin, e cila prodhohet nga tetë në mbrëmje dhe deri në katër në mëngjes, trupi fillon të rritet para kohe. Nëse fle keq, ju nuk ju pëlqen dielli i pranverës - para së gjithash fillojnë të vëzhgojnë higjienën e gjumit dhe të balanconi dietën në përmbajtjen e karbohidrateve, proteinave, kalciumit dhe vitaminës B6.
Çrregullimet e gjumit shoqërojnë sëmundjet metabolike, duke përfshirë diabetin mellitus. Pagjumësia është një nga simptomat karakteristike të hyperteaosis kur gjëndra tiroide punon shumë aktive. Pacientët e tillë vërejnë një rënie në peshën e trupit me një oreks të shtuar, një ndjenjë të frikës dhe ankthit, ngacmues. Dhe nëse, përkundrazi, gjëndra tiroide funksionon ngadalë, zhvillon hipoteriozën, e cila shoqërohet me përgjumje, lëkurë të thatë, humbje të flokëve, ënjtje, obezitet. Me prishje, kontaktoni një specialist.