"Bisha bilawga ee ku yaal internetka, kaftanka badan ayaa ka soo muuqday qaab:" Xagaaga xagaaga ayaa soo maray, gabdhaha, waan nasaneynaa, oo aan ku cunaa kibisyada oo aan fadhinno fadhiga TV-ga. " Runtii, xilliga qabow, waxaa aad u adag in la helo kicinta si aad naftaada u ilaaliso qaab aad u wanaagsan. Oo maalinta oo ay noqoto mid ka gaaban, iyo wakhtigaas oo kale wax uun ka maqnaadaan wax uun.
Qof ayaa awoodaa inuu iloobo cunnada iyo jimicsiga. Laakiin maxaa dhacaya haddii shaqadaadu tahay mid qurux badan, jilicsan oo adkeeya?
Markii lagu rakibay dhammaan 200% xalka guud ee guud si loo ilaaliyo qaabka loo yaqaan 'body body body'. Maxaa loo baahan yahay? Sababta oo ah waxay lagama maarmaan tahay 15 daqiiqo oo keliya, tababar gaar ah oo isboorti ayaa loo baahan yahay, fasallo ayaa ah saameyn la arki karo oo la dareemi karo oo ah miisaanka oo yaraada miisaanka iyo isku-darka, yoga iyo jimicsiga neefsashada.
Waxaa ugu wanaagsan in la doorto waqti aroortii, maxaa yeelay fasalada kadib waxaa jira saameyn togan oo la taaban karo. Madoominta neef-mareenka waxay maskaxda ku siisaa oksijiin waxayna kuu oggolaaneysaa inaad si dhakhso leh u kacdo, dareento farxad iyo nadiif.
Internetka waxaa ku yaal koorsooyin fiidiyow ah oo laga helo tababarayaasha xirfadda leh. Taasi waa, waad soo dejisan kartaa oo keliya ama khadka tooska ah ayaad sameyn kartaa. Waxaadna booqan kartaa dhowr shaqo-barasho batamaha oo aad sii wadato inaad ku sii wado kaligaa.
Waxa ugu weyn ayaa ah in hadafka hore lagaa dhigo - tusaale ahaan, miisaanka lumiya 10 kiilogaraam ama ay fududahay inaad toosiso aroortii iyo maalinta oo dhanba waxaad ku jirtaa dhawaaqa. Waxaa jira hal sharci oo guud - tababarku waa inuu ahaadaa mid nidaamsan. Haddii ay suurtagal tahay, toddobada maalmood ee usbuucii waxay ku qaataan 15 daqiiqo subaxdii caafimaadkooda wanaagsan. Jidka hadafkeedu maahan hawsha ugu adag.
Marka, waa maxay farqiga u dhexeeya jidka-jirka oo dhan xulashooyinka kale ee jimicsiga jirka? Dhismuhu wuxuu ku saleysan yahay neefsashada aerobic. Isku soo wada duuboo, tani ma ahan wax cusub. Yoga waxaa lagu dhisay laxanka neefsashada ee la cabiray, taam ahaanshaha oo dhan waa waxqabadka laylisyada si loo neefsado. Laakiin inta badan, neefsashada ayaa hagaajinaysa in la dhaqaaqo. Magaalada jirridda, waa neefsashada - aasaaska "lagu dhammeystirey" ee dhaqdhaqaaqa adag.
Iyo wax aad u wanaagsan, xitaa haddii hawshaadu tahay inaad hagaajiso cabirka dharka, oo leh casharro bodtlex ah oo aadan ka tanaasuli karin waxyaabaha aad jeceshahay. "