Dastuurrada iyo gaajada. Tani waa nidaam xayiraad adag oo ku saabsan nafaqada, marka qofku cuno hal wax soo saar ah muddo 3-7 maalmood ah. Tiro badan oo ay isku dayeen cuntooyin caan ah: Buckwheat, kefir, canab ama qaraha. Waxaa loo malaynayaa in miisaanka lumiya uu lumin karo seddex ilaa toddobo kiilo oo kilo ah. Cunto kasta oo jirka u ah waa walaac. Maalin walba waxaan u baahanahay tirada borotiinka, dufanka iyo karbohaydraytyada. Iyada oo lala socdo shir gaajo ama gaajo, oo aan helin walxaha daruuriga ah, waxay bilaabaneysaa inay "yareeyaan qarashka": waxay ka saaraan biyaha iyo murqaha jirka jirka. Miisaan ahaan sababta oo ah waxaas darteed, laakiin miisaan lumis ayaa khaldama, dufanka ayaa wali jira. Natiijada ka dhalatay kala-guurka nafaqada caadiga ah, cunnada ayaa kor u kacda, kiilogaraam si dhakhso ah ayaa loo soo celiyaa, iyo xitaa iyada oo "buundo". Markuu nin gaajoonayo ama ku fadhiyo xabsi, wuxuu si cad u sii xumaadaa, daciifnimo ayaa soo muuqata. Dhibaatooyinka kursi kursi leh mareenka caloosha leh ayaa bilaaban kara. Khubaradu waxay kugula talinayaan in cuntada noocaas ah lagula talinayo inuu la tashado dhakhtar oo uu ku dhaqmo cuntada noocaas ah aan ka badnayn laba jeer sanadkii.
Cunnooyinka borotiinka ah. Qof kastaa wuu maqlay wax ku saabsan Nidaamka Awoodda caanka ah ee Duucan iyo Atkins, oo laga yaabo inay xitaa akhriyaan buugaagta ee takhasusleyaashaas. Aasaaska cuntooyinkan waa cunno borotiin ah: hilibka cad, ukunta, jiis, jiis, kalluunka. Iyo karbohaydraytyada ayaa si ficil ahaan looga saaray. Nidaamyadan aad ayey caan ugu yihiin adduunka oo dhan, maadaama ay fududahay in la dhawro. Ninku badanaa wuxuu cunaa hilibka, oo ay ku jiraan sausaal iyo sausages. Natiijo ahaan, miisaanka luminta wuxuu helaa borotiin badan, taas oo ah sababta aan u cabtoodo jirka. Ayaa fadhiyey cuntooyinkan muddo dheer, ka cawday urka acetone afkiisa, calool fadhiga, gobolka xun. Kelyaha iyo kala-goysyada ayaa la ildaran cunnooyinka borotiinka ah.
Cunnada cabitaanka. Inta lagu jiro bisha waxaa loo oggol yahay inuu wax walba cuno qaab dareere ah. Taasi waa, cabitaanka maraqa xoqidda, cabitaannada, is biirsaday, iwm. Xaqiiqdu waxay tahay in qof weyn qof uu u baahan yahay qaybo cunno ah oo kicin doona damacyada caloosha iyo xiidmaha. Intaa waxaa u dheer, oo lagula calaliyo, candhuufta ayaa soo saarta, taas oo sidoo kale bilaabaysa geedi socodka dheef-shiidka. Cuntadaas, jirku wuxuu la kulmayaa walaaca ugu adag, taas oo ah sababta miisaan weyn loo dejiyey.
Ketodiete. Quudinta moodada ee nafaqada - markii lagu talinayo waxaa jira dufanka badan: illaa 55% wadarta cunnada. Si dhakhso leh oo karbohaydraytyada cakiran badankood waa mamnuuc. Nafaqada noocan oo kale ah waxay ku soo bandhigayaan jirka culeys, kaas oo bilaabaya inuu soo saaro hay'adaha ketone. Ketosisku wuxuu dhacaa - gobolka markii jirku ka helo tamar dufanka, oo uusan ahayn karbohaydraytyo. Natiijadii nidaamka nafaqada oo kale, ninku wuxuu si xoogan u kacaa kolestaroolka. Waxaa la rumeysan yahay in xanuunno-xididdada wadnaha ay si toos ah ugu tiirsan yihiin kolestaroolka. Intaa waxaa sii dheer, karbohaydraytyada waxay bixiyaan qof aan ahayn oo keliya tamar, laakiin sidoo kale leh fiitamiinno, macdano, iwm, iwm, muruq xanuun, muruq xanuun, xanaaq iyo xitaa ka sii dari kara aragtida.