Dabocase
Ku raaxayso farxad. Haddii aad doorbideyso cunno jilicsan, cunnada degdegga ee soonka, ka dib ilkahaaga ayaa waqti ku dhacaa waqti. Waxaad ka gaabsanaysaa duugista dabiiciga ah, iyo jimicsiga, tanina waxay sababi kartaa dareenka dhaldhalaalka ah.
Tababar + Carotene
pixabay.com.
Karootada waxay noqon doonaan mashiin isboorti oo wanaagsan oo loogu talagalay daankaaga. Carotine, oo ku jira xididkan, ayaa waxtar u leh xabka afka iyo ciridka. Waxay xoojin doontaa dhaldhalaalka ilkaha. Kuwa caqabaddan ah, waxaad ka saari doontaa ololka ilkaha oo waad baabiin doontaa ciridka.
Tufaax
Mirahan, oo ay weheliso karootada, waxaa loo arkaa mid ka mid ah waxyaabaha ugu hufan ee ka-hortagga dhibaatooyinka ilkaha. Cunto badan oo miraha la mamnuucay, nadiifinta oo dib u cusbooneysiiya neefsashada.
Maqaarka tufaaxa, waxtar badan oo waxtar leh
pixabay.com.
Kalluun
Dabcan, ilkaha waxay u baahan yihiin kaalshiyam, laakiin aan lahayn fosfooras ma aysan sameyn karin. Cun kalluunka - kani waa mid ka mid ah badeecadaha loo baahan yahay si loo ilaaliyo caafimaadka daloolka afka.
Kalluunka iyo bariiska - Bariga wax badan ayey ka ogaadaan cuntada
pixabay.com.
Kiwi
Ha iloobin midhahan. Waxay ka kooban tahay xaddiga ugu badan ee fiitamiin C, marka jirku ku yaraado jirka oo uu yaraado soo saarista wadajirka iyo ciridka ay bilaabaan inay dhiig baxaan.
Kiwi - Dhacdaafka Vitamin
pixabay.com.
Basal
Maxaa cunay badmaaxiinta qarnigii XIX, iyo u safra iyaga, iyagoo ka cararaya Zing? Taasi waa sax, basasha. Waxay uraysaa ku filan, laakiin waxay caawisaa 100%. Antibayootika dabiiciga ah wuxuu ku dhaleecee bakteeriyada waxyeelada leh ee ku jirta daloolka afka.
Dhakhsan laakiin faa'iido leh
pixabay.com.