Haweenka ha aamino in ragga khayaamada galmada ee ragga ay yihiin, waxaa xusid mudan in ay adag tahay in la helo laba wakiillo isku mid ah oo galmo adag leh fikradaha isku midka ah ee ku saabsan galmada. Oo weliba, haddii aad aamminsan tahay cilmi-nafsi-yaqaannada, waxaad u qoondeyn kartaa qaar ka mid ah khayaaliyada caanka ah ee ragga ah oo ka farxiya tiro badan oo rag ah, iyo waxa uu lammaanahaagu kuu sheegi karo. Aynu wax ka baranno riyooyinkooda waxbadan.
Dareenka haweenka - wax qarsoon oo ragga ah
Sawir: www.unsplash.com.
Galmo thresome - nin, naag iyo nin
Malaha mid ka mid ah kuwa ugu caansan ee ragga ugu caansanaa. Riyadan oo kale waxay leedahay cadeyn u gaar ah: Inta badan ragga ayaa kalsooni ku qaba in haweeney kasta ay tahay inay "xalliso galmada", si aysan u oggolaan. Xaaladdan oo kale, khayaaliga, meesha uu wejigii labaad casuumo, wuxuu kugu soo jeedaa soo bandhigidiisa oo ku saabsan dhirta qaarkood, kaas oo ay fududahay in "la duubo." Si kale haddii loo dhigo, haweeneydu waxay noqotaa mid aad u degto nin indhaha ku haya, oo dumar la xoreeyay way fududahay in la isku raaco.
Sida cilmi-nafsi-yaqaannada-cilmu-nafsiyada ayaa la taliyayaa, haddii lammaanahaagu uu qirtay inuusan ka diido inuu ku casuumo kaalinta saddexaad sariirta, lagama maarmaan in khayaaligan lagu dhaqo noloshaas si aad u hesho kalsooni yar iyo ka takhalusay qabsashada sariirta.
Galmo thresome ah - nin, naag iyo naag
Ikhtiyaarkan "Troychnka" waa dhagaxa ku jirta ragga aan si qabadsiin. Nin, oggolaanshaha galmada hal mar, dumar dhowr ah ayaa ka hadlaya soo jiidashokiisa oo samada u kiciya jannada. Oo waa hagaag, haddii ninkaagu kaliya riyoodo, laakiin uusan dooneynin inuu ku xidho khaladkan dhinaca. Riyooyinka noocan oo kale ah "tint" adiga oo adiga kula ah lammaanaha noocaas ah ee aad hubaal ah oo aadan caajisin oo waxaad uun ka masayrsan tahay.
Badanaa, nin looma xallin in lagu xalliyo riyooyin
Sawir: www.unsplash.com.
Galmo la mid ah shisheeye
Marka hore waxay ku jirtaa niman badan oo ka mid ah geeridii uu ku adkaado naagta aan la aqoon, oo marka horena wuxuu u muuqdaa inuu cadeeyo inuu la mid yahay inay la mid tahay. Oo ninkii yarna wuu yaqaanaa naagtan khayaali ah, kuwa xoogga badan waa wax laga farxo shirqool la mid ah.
Inta badan sheegashadii dumarka - nin ma bixiyo waqti qiimeyn ah oo mudnaanta leh, si kastaba ha noqotee, tani waa sharaxaadaada: Galmada waxaa lagu sameeyaa iyada qaan-gaarka, ninku waa mid aad u buuqsan oo hambalyo hoormoon ah oo uu u matalo haweeneyda "Karsado" nus-saac hal saac lafteeda, sidaas darteed, wax kasta oo si dhaqso ah u dhaca, mararka qaarkood uma baahna isqoritaan si loo galo xiriir dhow. Si kastaba ha noqotee, nolosha, xaalad noocan oo kale ah way adagtahay in la dejiyo, maadaama ay jirto fursad lagu isticmaalo inta ka hartay habeenka aan ku qanacsanayn ee aan ku qanacsanayn, sidaa darteed ninku wuxuu kaliya khiyaanaasayaa mowduucan.
Oo leh haweeney la xoreeyay si sahlan oo loo yaqaan 'gorgortan "
Sawir: www.unsplash.com.
Qurbaan
In kasta oo macluumaad badan oo ku saabsan hay'adda dumarka, qaab dhismeedkiisa iyo farsamooyinka xiisaha leh ee haweeneyda, oo ah rag badan oo dumar ah oo haween ah oo haween ah ayaa weli ah wax qarsoodi ah. Taasi waa sababta ay ragga badani u diidaan inay daawadaan lammaanahooda markii aysan ka shakisaneyn. Ma ka fikirin sababta ragga oo yar ugu riyooday xargaha? Waxaas ayaa ah in ninka mabda'a ah uu qaato waxa aad ka fili karto naagtan, sidaa darteed waxay noqotaa mid xiiso leh. Wax kale, haddii uu naag ka qariyo inuu daaweeyo ama xaalad kasta oo kale markii aysan ka shakisan in la arkay gadaasheeda. Sidaas oo kale, nin kama soo horjeedo gabadha dumarka, oo isna wuxuu muujiyaa af nex n leh oo naftiisa dareenka ah oo si qarsoon ugu daboolay.