Caafimaadka haweeneyda ayaa ah qiimaha ugu dhabta ah, maadaama howsha ugu muhiimsan ay si toos ah ugu tiirsan tahay - sii wadida nooca. Laakiin xaaladaha casriga ah, tiro sii kordheysa oo gabdhaha iyo dumarku waxay la kulmaan dhibaatooyin gaar ah caafimaadka taranka. Cilmiga deegaanka, iyo nafaqada, iyo nolosha galmada ee buuxa, oo ilmo soo rididdu ay saameeyaan. Dumar badan ayaa dib u dhigay booqashooyinka dhakhaatiirta dambe, ka dibna, markay wali ka soo muuqdaan xarun caafimaad, waxay dhahaan, kaliya waxaad badbaadin kartaa caafimaadka haweenka.
Rafael Zamanov
Sawir: Instagram.com/Rafael_zamanov.
Xaqiiqdii tani run ma aha. Runta ugu muhiimsan ee haweenka iyo gabdhaha badan la xasuusto - caafimaadka dumarka uma baahna hawlgallo. Hay'adda haweeneydu aad ayey u xoog badan tahay, oo ay u muujisay dabeecad si looga gudbo dhibaatooyinka kala duwan iyo dhibaatooyinka ay ku tacaasho inay la tacaali karto cudurada ugu kala duwan ee aan loo adeegsan wax ka qabashada hawlgalka dhakhaatiirta.
Qofka dheddigga ah, dabeecadda lafteeda ayaa ku lifaaqan awood aad u weyn oo bogsasho leh. Thanks to xasaanad aad u sarreysa, wuxuu awoodaa inuu iskiis u daaweeyo, haddii kale ma noqon karo, sababtoo ah dabeecadda haweeneydu waa inay ku noolaato si ay u kobciso farcan. Naagtiina waa ka xoog badan tahay ragga, oo waxaa lagu caddeeyey wax farqiga u ah rajada, kaas oo aan lagu sharaxan wax tus ah oo aalkolo ah. Kaliya dheddig ah oo dhaddig waa xoog badan tahay, haddii ay sidaas tahayna, markaa si fiican ayey u sameyn kartaa hawlgal la'aan haddii cudurro gaar ah leh.
Laakiin si aysan u jeedin wax ka qabashada qalliinka, waa lagama maarmaan, marka hore, ayaa marka hore daryeela caafimaadkiisa - taasi waa, inay u horseedaan qaab nololeed caafimaad leh, in la wareejiyo wax soo saarka ku jira waxyaabaha lagu daro isku darka kiimikada, iyo Marka labaad, haddii ay jirto jirro, u gudub daaweynta dawaynta dadka ee la tijaabiyey.
Si aan loogu talagalin in lagu daro qalliinka qalliinka, waxaa suurtagal ah in marka hore la daryeelo caafimaadkaaga.
Sawir: Underplash.com.
Ku fiican Lekari - Biyaha, Qorraxda iyo Hawada. Sidaa darteed, halkii aad ku degi lahayd guriga ama qaybta isbitaalka, waxaa suurtagal ah in hawada lagu jiro, iyo meelaha ay nadiif yihiin, meesha ay ka badan tahay. Nidaamyada biyuhu waa hab kale oo ugu muhiimsan oo lagu bogsiiyo cuduro badan.
Maadaama cudur kasta oo dheddig ah uu leeyahay sababa, waxaad u baahan tahay inaad garowdid. Marka, waxa sababa dhalmalanimadu waxay noqon kartaa tobacoceeria, nafaqo aan habooneyn, ilmo soo rididda, la wareejiyo caabuqyada galmada, cudurada daba-dheeraada. Waana inaad marka hore ka takhalusto waxyaabaha ka soo horjeedda - tusaale ahaan, jooji sigaar cabista, iyo sidoo kale dhawrista 4-tabaa'ogyada aasaasiga ah: nafaqada caafimaad ee saxda ah, nafaqada caafimaad, isticmaalka hababka caafimaadka, isticmaalka hababka caafimaadka ku dhaqan.
Saameyn aad u xoog leh oo bogsasho aad u xoog leh ayaa leh badeecooyin dawo ah oo lagu saleynayo dhirta, iyo sidoo kale macdanaha. Saameynteeda, waxaa laga yaabaa inay si fiican ugula murmeen waxsoosaarka warshadaha dawooyinka, kaliya ha u keenin waxyeelo u geysta jirka. Iyo si kasta oo ay tahay, daaweyn iyadoo la kaashanayo dhaqamada iyo lacagaha dawooyinka dhaqameedku aad uga yar tahay halis oo ay ka badan tahay jidhka hawlgallada qalliinka. Sidaa darteed, haweenka qaaliga ah, haddii wax dhibaatooyin ah ay ka soo baxaan caafimaad, tuhun oo cudur ah, ha ku degdegin inay hoos yimaadaan qalliinka qalliinka!