Haweenka ayaa sameeya wax walba si ay u soo jiitaan galmada ka soo horjeedda. Cilmi-nafsi-yaqaanno waxay rumeysan yihiin in qaar ka mid ah dhaqaalahoodu yahay dumarka aan dhammaystirnayn, muuqaalka iyo dabeecad ahaan, ay awoodaan inay dano u yeeshaan nin. Waxaan si xoogan kuugula talineynaa inaad ku barato liiska, waxyaabaha qaarkood ayaa laga yaabaa inay kugu yaabaan.
Kiirogaraam dheeraad ah - jumlad ma aha
Dabcan, dhibaatada culeyska xad-dhaafka ah ayaa loo baahan yahay in si madax-bannaan loo xalliyo niyadda nin, laakiin dumarka qaar kuma eka cayilka adag - si fudud kuma faraxsana laabatada caloosha ama dhinacyada. Waxaan ka hadlaynaa kiiskan. Rag badan ayaa waalan oo leh qaab qurxin ah oo ka yimid daboolida, laakiin waxa ay tahay wax aan macquul aheyn in la helo naag sidan oo kale ah inta badan raggaas, umana baahna. Sida laga soo xigtay tirakoobka, 60% ragga ayaa diyaar u ah inay la qabsadaan kiilogaraam-qumman oo qeybtooda labaad, waxay heystaan in naftiisa la qabto, maxaa yeelay waxaan ognahay in maqaarka iyo maqaarku ay u noqon karaan sidii naag weyn iyo maqaar khafiif ah.
Jooji naftaada naftaada
Sawir: www.unsplash.com.
Naasaha yaryar
Fikradaha fikradaha galmada ee ku saabsan naasaha galmada ayaa si dhakhso leh uga tagaya madaxa ragga. Marka loo eego codbixinta, ragga ayaa doorbida xabadka qaab qurux badan, cabbirkooduna waa ka fog yahay waxa ugu weyn. Haddii aad rabto inaad uxeysid nus-saac qeybtii labaad, ka raadi jimicsi loogu talagalay aagga qoorta si aad u xoojiso muruqyada xabadka oo aad siiso qaab sasabasho ah.
Khayaanada yaryar
Ma leedahay bushimaha khiyaanada leh? Sanka sanka? U rog chip-kaaga. Raggu waa muuqaal noocan oo kale ah oo ah caruusad yar oo jilicsan, bushimaha ceybby iyo ilkaha aan dabiiciga ahayn in nus xoog ay si tartiib tartiib ah ushaqeeyaan oo si tartiib tartiib ah u noqota "Gabdhaha dabiiciga ah. Ha ka takhalusin shaqsiyankaaga.
Ha qarin rabitaankaaga
Dumar badan ayaa ka jahwareersan yihiin cuntooyinka ay ka tirsan yihiin kooxdooda. Oo aan waxtar lahayn. In nin hoosaadka ah ee nin, haweeney cunaysa cuntada raashin raashin ah qaab ka badan gabadh si xun u calaashada hal saladh, sababtoo ah rabitaanka rabitaanka wanaagsan wuxuu ka hadlayaa caafimaadka wanaagsan, oo uu yahay mid muhiim ah Si nabdoon ayaad ugu biiri kartaa xiriirka ka dibna si dheeraad ah u abuuro qoys.
Ninku ma ogaan karo waxa aadan naftaada u dulqaadan
Sawir: www.unsplash.com.
Qarxi
Dabcan, naag naxdin leh ma jecla qof, laakiin tani micnaheedu maahan inaad tahay inaad ku raacdo ninkaaga wax walba. Aad bay u adag tahay in addeeciddiinnu ay damaci doonto. Ninku waa muhiim in la arko fal-celintaada dhacdooyinka qaarkood, mararka qaarna wuxuu doonayaa inuu ogaado inuu "aad uqabo" adiga, kiiskan, oo ay kujirto mid ka mid ah galmada, waxaa lagu siinayaa.