Kala-fidin kaliya maahan hagaajinta muuqaalka, laakiin sidoo kale si loo wanaajiyo caafimaadkaaga. Kala-fidintu ma leh da 'da'. Tani waa mid waxtar leh oo wax ku ool ah. Waxbana macno malahan, waxaad tahay mid joogto ah oo isboorti ama kuu horseeda qaab nololeed deganaansho ah. Maxay u kala fidisaa?
1. La dagaallanka walwalka
Kala-fidintu waa ikhtiyaarka ugufiican ee laga saarayo walaaca fekerka maalin ka dib. Maaddaama socodka dhiiga uu soo fiicnaanayo inta lagu gudajiro hanaanka fidinta, korantada ka timaadda muruqyada ayaa laga saarayaa oo xajiifyadu way socdaan. Waxay dhammaantood horseedaa horumarinta endorphin - "hormoon farxad leh", oo bixiya nabadgelyo maskaxeed iyo niyadda wanaagsan.
2. Caafimaad qab oo dhagsi
Sababta oo ah xaqiiqda ah in fadhiga toosan aan awoodin inuu fadhiisto waqtiga oo dhan - dhabarka xanuunka iyo dhabarka hoose. Sidaa darteed, fiditaan joogto ah ayaa lagama maarmaan u ah dadka ku shaqeeya inta badan maalinta shaqada ee fadhiya. Kala-fidin waxay gacan ka geysan doontaa xoojinta iyo nasashada muruqyada afka ilmo-galeenka, thortar iyo lumbar laf-dhabarka, oo aan xanuunka ka saari doonin oo keliya dhabarka, laakiin si weyn ayaa loo hagaajin doonaa qaabka.
3. Slimming iyo Relief
Kala-fidintu waxay wanaajisaa suuqa maqaarka iyo wareegga dhiigga, dardargelinta geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka. Sidaa darteed, ku lug yeelo fiditaanka oo ku dheji nafaqada saxda ah, waxaad si fudud uga takhalusi kartaa labada kiilogaraam dheeraad ah iyo celkilite. Sidoo kale ku hawlan jimicsiga, sinaba looma illoobi karo fidinta. Ka dib oo dhan, waa tii jidhkaaga ka dhiga mid qurux badan oo samatabsan.
4. Ka caawi sonkorowga
Firfircoonaanta jireed waa qayb muhiim ah oo ka mid ah daaweynta nooca 2 ee sonkorowga mellitus. Daraasadaha sayniska waxay muujinayaan in fiditaanka 20-daqiiqo uu ka caawiyo yareynta heerarka gulukooska ee dhiigga. Laakiin haddii ay tahay in si qarsoodi ah loo fuliyo jimicsiga oo aan la cadaadin muruqyada - natiijo ma jiri doonto.
5. Uurka nalka
Jimicsiyada fidinta ma laha wax ka badan inta lagu jiro uurka. Tababbarka joogtada ahi wuxuu kaa caawin doonaa iska ilaali calaamadaha fidsan maqaarka inta lagu jiro muddadan. Intaas waxaa sii dheer, fidinta ayaa yareynaysa culayska lafdhabarta waxayna ka saartaa korantada neerfaha. Laakiin dhammaan waraaqaha oo dhan looma oggola uurka, sidaa darteed la tashi lataliyaha macalinka ayaa loo baahan yahay.