Galmadu waxay door badan tahay door weyn oo nolosha aadanaha ah marka loo eego tirinta. Marka laga soo tago xaqiiqda ah in inta lagu gudajiro, waxaa jira xoojinta cilaaqaadka shucuurta ee ka dhexeeya la-hawlgalayaasha, kaas oo si habboon u saameeya horumarka xiriirka dheeraadka ah, galmada si xun u saameeya gobolka jirkeenna, oo xitaa ma qiyaasi karno. Maanta waxaan xasuusnaa sida ay galmadu u gaarto xaaladdeena.
Galmo iyo wiil.
Ma ahan wax qarsoodi ah in galmada inta lagu jiro galmada jirku si firfircoon u soo saaro endorphin - "hormoonnada farxadda". Korontada ka dib maalinta adag ee maalin adag ayaa si dhakhso leh uga baxda, waana ognahay inay tahay wax laga adkaado oo aan u fududayn naftaada hurdada. Sidoo kale si tartiib tartiib ah dareenka welwelka, kaas oo cadeeyay is-ka-foge, oo ay adag tahay in laqabto iyada oo aan laga qaybgalin khabiirka takhasuska leh. Si kastaba ha noqotee, nolosha galmada ee caadiga ah ma awoodo inay la tacaali karto cudurka hurdada daran, oo wali waxay ka caawisaa ka takhalusida muruqyada muruqyada oo si buuxda uga welwelsan.
Geed galmo caadi ah ayaa kaa caawin karta la tacaalidda walaaca dabadheer
Sawir: www.unsplash.com.
Galmo iyo dareen aan fiicnayn
Khuraafaad galmadu waxay ka caawineysaa joojinta xanuunka - maahan khuraafaadka gabi ahaanba. OxyTocin waxay xakameysaa xanuunka halkii si guul leh, sidaa darteedna xiriirro galmo caadi ah ayaa awood u leh inay si buuxda u tirtiraan xanuunka daba dheeraaday, tusaale ahaan, farshaxan. Waxaas ayaa ah in xadka xanuunka ee heer sare oo ka mid ah oxytocin-ka dhiigga ee uu si weyn u kordhayo, laakiin waxaa mudan in la xasuusto in saamaynta la hayo kaliya haddii aad ku qanacsan tahay noloshaada isla markaana aad ugu yeeri karto mid joogto ah.
Nidaamka galmada iyo wadnaha
Waxaa jira aragti ah oo da 'gaar ah, galmo ay ku dhaco dhimasho. Xilliga galmada ee la sheegay inuu u horseedi karo guul darrooyin wadnaha. Dabcan, ma aha wax ka badan khuraafaad u rogay inuu noqdo mid qurux badan. Haddii aad aamminsan tahay tijaabooyinka in khubaro Mareykan ah oo aan la qaban waqti hore, bukaannada ay wajaheen wadne qabad si ay ugu faani karaan wareejinta dhiigga, taas oo ka fogaanaysa in ay ka go'do maraakiibta.
Galmada iyo walaaca
Sida la yaqaan, walaaca ayaa ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee ku xadgudubka heesaha caadiga ah ee nolosha, iyo nasiibdarro, degane kasta oo kale oo magaalada labaad ah waa goor dhow ama ka dib soo foodsaaray gobolkan. Cudurrada nafsadda ee nafsiyeedku waxay sii kordhayaan soo gala nolosheena, jebinta qorshayaasha oo dhan. Xaaladdan oo kale, galmadu waxay noqon kartaa wakiilka kaabayaasha heer sare ah, maadaama aan horey u hadalnay iyo awoodda jirka si aan u soo saarno "hormoonnada farxadda" ka dib xiriir kasta oo guul leh ka dib. Waxaa la cadeeyaa in galmadu hoos u dhimi karto cadaadiska, oo saameyntiisu waxay noqon kartaa maalmo badan, sidaa darteed dadka qaba dhacdo murugo leh ayaa soo sheegay in ay dhacdo dhacdo muhiim ah oo la oggolaaday in laga takhaluso xiisadda aan loo baahnayn, iyo kalabar jawaabeyaasha aan loo baahnayn. Waxay sheegtay in weerarada argagaxa ay ku dhawaad waxoogaa ku dhibaynin waqtiyadaas marka galmada uu garaaco furaha. Qoraal qaado.