Recipe Lambarka 1.
Kariyo oatmeal kaabash. 100 garaam oo ka mid ah wax soo saarka dhammeystiran ee kaliya 58 kiilogaraam.
Imtixaanka waxaad u baahan doontaa: hal ukun, nus koob oo kefir ah, sida ugu burburay birta ama boodhka qaxwaha ee oatmeal, xirmooyin jiis dufan yar, oo ah nus qaaddo oo ah cusbo cusbo iyo soodhada.
Buuxinta waxay kuxirantahay waxyaabaha aad doorbidayso. Tirada noocaas oo kale ah, badiyaa waxay qaadataa polkochan - garaam oo ah 600 kaabash, laba ukun la kariyey iyo cagaarka dhadhamiya.
Isku qas dhammaan waxyaabaha ku jira cajiinka oo dhig kala bar qaabka la qoro. Ku riix kaabash ukun leh ukunta oo jiifso nuska haray ee cajiinka. Dubo foornada 40 daqiiqo heerkul ah 200 digrii, halka keegaagu uusan daboolin qolof dahab ah.
Khudradan waa mid aad waxtar u leh.
pixabay.com.
Recipe Lambarka 2.
Diqdalada kaabash. Cylolaus in yar oo ka badan - 82, laakiin way u qalantaa.
Waxyaabaha ay ka kooban: kefir - 1 koob, laba ukun, shaah, oo ah dhibic saliid saytuun ah, laba koob oo kaabash la jarjarey, bur yar oo basbaas yar, cagaarka, cagaarka ayaa la jiifaa.
Waxaan u dhignaa cajiinka sida canjeelada. Waxaan galay bur ilaa cajiinka uu ka bilowdo xusuusinta labeen dhanaan oo qaro leh. Ha ka dhigin khal soodhada, waxay sameyn doontaa kefir! Kudar cagaarka iyo kaabashka. Dufanka digsiga shiil leh saliid saytuun ah, ku dar isku dar ah qaado, oo dubto canjeelada illaa u diyaargarowga.
Sawirka = 60900]
Recipe Lambarka 3.
Kaabashka cagaaran oo leh hilibka duqadda ah, aad u dhadhan fiican leh oo cunto, maxaa yeelay 100 garaam oo shey dhamaaday ayaa ah kaliya 112 kiilocalerial.
Waxaad u baahan doontaa: 700 garaam oo kaabash, ulaha, digaagga ama hilibka lo'da, ee jecel, 1-2 karootada, nalalka waaweyn, oo ah yogurt yourt-nus-litir ah oo aan lahayn yogurt-ka-dufanka yar iyo nus litir ah.
Basasha ayaa si fiican u burbura, oo isku shiishaa qaddar yar oo saliid ah midab dahab ah, ku dar waxashnimo, basbaas, stet 15-20 daqiiqadood. Dhanka kale, dabacasaha shiil, ku xoq qolka dhexe, ku dar kaabash aad u jar jartey. Khudaarta waxay u baahan tahay in waxyar lagu cusbo, oo lagu daboolo daboolka hoostiisa dab yar ilaa 15-20 daqiiqadood.
Foomka loogu talagalay dubitaanka, jiifso nuska kaabashka, saliidaha yogurt. Kadibna lakabka Maska duqadda Mela, sidoo kale yogurt. Si loo dhigo kaabashka ka harsan ee walxahaas, smar yogurt, kula saydhaa farmaajo. Foomka geli foornada nus-saac heerkul ah oo ah 180 digrii. Cassarooyinka diyaarsan ee loo sameeyay waa qabow, oo googooyaa qaybo.
Suxuunta cuntada ee quruxda badan ee kaabash
pixabay.com.
Recipe Lambarka 4.
Salaadda kaabashka fiitamiinku waa saxan aad u fudud, 100 garaam ayaa leh 41 kilokooria oo keliya.
Qaado kaabash dhalinyaro ah, karootada cusub, tufaax, gaar ahaan ma ahan mid aad u macaan. Waxaad wali u baahan tahay farabadan oo basasha cagaaran iyo dhowr basbaqeeyaha basbaas macaan iyo basbaas dhulka oo dhadhamin.
Dietail gawaarida barafka leh ee barafka iyo tufaaxa, geli kaabashka, si fiican u jaray basasha iyo basbaaska. Cadaadiska walaaq, ku dar dhir udgoon. Salaad waxaa lagu quudin karaa saliid saytuun ah ama liin dhanaan.
Kaabashka iyo karootada - saladh fudud
pixabay.com.
Recipe Lambarka 5.
Jarista kaabash. 100 ka mid ah 100 garaam - 74.72 kiilobalorials.
Waxaad u baahan doontaa sidan oo kale: Kaabashka - 1 kg, madaxa basasha, nus koob oo bir ah iyo bur, toon, cagaarka, rootiga, udgoon - dhadhamin.
Kaabashka googooyaa 4 qaybood oo ka gorgortanka biyaha cusbada leh illaa 8-10 daqiiqo, ku soo daa coladon-ka, si ay ugu jiraan farqiga biyaha, oo riix si aad ugu dambeyntii ka saarto dareeraha dheeriga ah. Adkee qaansada, tuuji toonta saxaafadda, cagaaran waa mid si fiican u dhalaal. Isku qas dhammaan waxyaabaha ku jira. Ku samee keega ka soo baxa cufdaan, gooyaa farqiga u dhexeeya rootida oo waxaad isku shiishaa saliida saytuunka si aad uhesho qolof dahab ah oo jajaban.
Ubax ubaxa khudraddan loo adeegsado iskudhafyada quruxdeeda
pixabay.com.