Qorshe cad. Inta lagu gudajiro-ka-karinta ee imtixaannada, waxaad u baahan tahay inaad yeelato qorshe hawleed cad. Khabiiro takhasus leh ayaa ka talinaya 50 daqiiqo in ay sameeyaan, 10 - is deji. Aad ayey ufiican tahay inta lagu jiro nasashada oo aan ahayn kaliya in la fadhiisto TV-ga, laakiin si loo beddelo jiilka: ciidda tirtir, oo ku soco eey, iwm.
Qaanuunka saddex "ma aha". Ha ku darin, ha cunindin, ha isticmaalin dawooyinka nootropic (kordhinta waxqabadka maskaxda).
Ka fogow fikradaha xun. Isku day inaadan ka fikirin waxa guuldaradu dhici karto. Sidoo kale, haddii ay suurtagal tahay, ha ku xiriirin imtixaanka ka hor dadka jecel dadka jecel inay argagaxaan.
Ku noolaado xaalada. Qiyaas sida aad fasalka u gasho, sida aad u walwasho oo aad uga baqeyso sida aadan u xasuusan karin jawaabta saxda ah. Ka dibna ka badbaado isla xaalada si sax ah ka soo horjeedda: Waxaad si fudud u geli kartaa dhagaystayaasha, waad aqrin kartaa hawsha oo waad ogtahay jawaabaha oo dhan.
Kala firdhi. Waxaa jira hab aad u xiiso badan oo lagu soo galo dareenka ka hor baaritaanka - aad ayey u baqaysaa naftaada, taasi waa, in la qiyaaso waxa ugu xun ee ka dhici kara imtixaanka iyo ka dib. Qaabkan waxaa loo yeeraa inuu xaalada u keeno wax aan macquul aheyn. Sidaas darteedna, qofku wuu fahmaa in wax walba aysan ka baqay inay u muuqato. Cuntada. Maaddaama diyaarinta imtixaannada imtixaanada ay qaadanayso xoog badan, markaa waxaad u baahan tahay inaad raacdo nafaqadaada. Waa inay ku qancaan oo ay ka kooban tahay fiitamiinno badan.
Waxay talo ka bixisaa xirfadle
Natalia Grisha, k. M. N., Gastroenterotogist:
Imtixaannada ayaa ah culeys culus oo jirka ah. Inta lagu jiro muddadan, fiitamiinnada iyo macdanta si firfircoon ayaa loo kharash gareeyaa. Hormoonnada qaarkood ayaa la muujiyaa - cortisol, adrenaline iyo norepineprineph, iyo dumarka sidoo kale waxay ku faafayaan. Saamaynta hormoonnadaas ayaa sababa jirka inuu abaabulo, inuu soo galo u diyaarsanaanta dagaalka ee kordhay. Inta lagu jiro muddadan, suurtagal maahan in lagu fariisto cuntada iyo gaajaysan! Cunnadu waa inay noqotaa mid buuxda oo isku dheelitiran: hilibka caatada ah, kalluunka saliida, sabooyinka, jiis, madhuuf, tamaandhada, tamaandhada, tamaandhada, cagaarka, cagaarka. Currant, strawberries iyo strawberries waa mid faa iido leh - berry kuwani waxay leeyihiin ficil ka hortaga walaaca. Khudaarta ceyriinka ah ayaa sifiican u xadidan, maadaama dheefshiidihii cunnada casharka ee ceyriska loo baahan yahay dadaal dheeraad ah oo ka timaadda marinka caloosha. Meteorism-ka ayaa soo muuqan kara, is-burin karaa, xanuun caloosha, ilaa Shuban-biyoodka. U diyaari khudaarta lammaane, dubo. Ku lug yeelo isboorti - endorphins, oo istaagaya inta lagu gudajiro fasalada, dheelitirka gobolka shucuurta, iyo, marka lagu daro, maskaxda iyo muruqyada ayaa heli doona oksijiin. Waa wax aad u faa'iido badan in la ciyaaro socodka. Dibedda ugu soco inta ugu badan ee suuragalka ah. Dabaasha oo qaado howlaha biyaha. Waa hagaag waxay ka saartaa walaaca qubayska qolka, heerkulka raaxada leh. Oo dhex taagan sida roobka oo kale, oo wanaagna ha ka fikiro. Laakiin in la qaato nafaha isbarbar dhigga inta lagu jiro mudada murugada ayaa awoodi karta oo keliya adkeyn oo dadka diyaar u ah. "