Waa maxay subaxnimadii ugu fiicneyd? Farxad, wadarta tamarta iyo khidmadda maalinta oo dhan. Marka maxaa loo sameeyaa tan? Marka hore, kariyo quraac macaan oo waxtar leh. Qaar badani ma cunaan subaxa hore ama orodka waxay ku dhexgalaan rooti leh kafee kafee ... waxa ku saabsan cawaaqibka, dabcan, ha u maleynin. Ka hel kaliya toban daqiiqo oo lagu kariyo smoothie!
Smoothie cagaaran waa cabitaanka ugufiican ee loo yaqaan 'ONE'. Waxay gacan ka geysaneysaa dheefshiidka wanaagsan, waxay ku siin doontaa jirkaaga dhammaan nafaqooyinka, waxay gacan ka geysan doontaa dib-u-dejinta laba kiilogaraam oo dheeri ah, damacaada macaan oo yaraaday. Shakhsi ahaan, waxaan ogaaday natiijooyinka ugu horeeya dhowr maalmood gudahood. Ma qiyaasi kartid inta aad dareemeyso in la dareemo inta tamar iyo xoog aad u muuqan doonto!
Yana sterenova
Aasaaska cabitaanka noocaas ah waa biyaha qumbaha ama caadiga ah. Caano iyo yogurt! Ka dibna gargaarku wuxuu noqon doonaa isku-darka isku-dhafan ee caloosha. Mooska - si aad u joogto ah oo jilicsan, waxaad sidoo kale ku dari kartaa avocado ama Kiwi. Tan ugu muhiimsanna waa cagaarka (dhir, dill, saxarro, isbinaajka, arugula, celery, milery, mint, mint) ayaa ku siin doonta cabir deeqsinimo leh oo ah fiber iyo macdano. Abuurka linenen, abuurka Chia, abuurka ayaa keeni doona aashitada dufanka iyo omega-3, 6, 9. 9, oo lagu daray berry ah - probeberric-ka ah ee quruxda maqaarkaaga: miraha buluugga, bulunta, raspberry, raspberry.
Xeerka ugu weyn: In la cabbo wax-ku-ool isbadal kaliya qeybtii hore ee maalinta! Haa, iyo mid kasta oo ku xidhan ama waxa ku xidhan oo dhan, waxaa fiican in la isticmaalo oo keliya ilaa casho, tusaale ahaan, sida quraacda labaad. Ujeeddada Smoothies marka lagu daro miro waa in lagu soo dalaco tamar, xawaareynta dheef-shiid kiimikaadka, kordhinta niyadda. Xusuusnow fiitamiinnada ayaa lagu baabi'inayaa iftiinka oo la xiriiraa oksijiinka, ha u jiifin dhadhanka cusub ee labaad.
Waxaan kuu sheegi doonaa waayo-aragnimadaada, Smootie waa dib u soo celinta tababarka ka hor iyo kadib, markii aad u baahatid inaad si dhakhso leh u soo celiso ciidamada. Waxaad ku dari kartaa beedka badan oo bariis ah ama madmado almound qaado. Haddii aad rabto, ku dar borotiin loogu talagalay vegans si aad u dhisto muruqyada muruqyada. Waxay noqon doontaa is biirsaday cajiim ah iyada oo aan la helin wax kimistari ah si ay u buuxiso borotiinka iyo fiitamiinada murqahaaga. Smoothies - cabitaan weyn oo quruxdaada iyo caafimaadkaaga! Gunno kale: Dhammaan toban daqiiqo ku bixi karsanaanta, cagaarka waxaa loo diyaarin karaa kahor (biyo raaci oo qalalan, ku duub xafaayad warqad ah oo ku rid qaboojiyaha saxanka.
Caafimaadka adiga iyo quruxdaada! Haa, jidka agtiisa, waxaad runtii sababi doontaa su'aalo: Maxaan u cuni karaa oo keliya miro qeybtii hore ee maalinta? Laakiin waxaan u sheegi doonaa tan hore ee qodobka xiga.
Cunto badan oo cuntooyin ah oo wax tar leh
Sawir: pixabay.com/ru.
Berry smoothie
- 100 g oo isku darka berry barafoobay;
- 10 g oo malab ah;
- 10 g oo ah sifer cusub;
- 200 ml oo biyo ah.
Berry qaboojiyey ayaa lagu ridayaa baraf, ku dar ginger riixida, malab, biyo oo si fiican ugu garaac dhammaan waxyaabaha ay ka kooban yihiin tiro isku mid ah.
Moos smoothie
- 150 g of muus (2 gogo ');
- 100 g oo cananaaska (waxaa lagu beddeli karaa qasacadaysan);
- 250 ml oo ah biyaha qumbaha.
Tusas pre-prozen wuxuu ku ridayaa danab, ku dar seddex cananaaska cananaaska iyo 250 ml oo ah biyaha qumbaha, si fiican ugu garaac tiro isku mid ah.
Smoothie ka soo qaad kiwi
- 3 Kiwi;
- cagaarka (isbinaajka oo la sugayo, saxarada);
- 1 picnik;
- Biyo - 150 ml.
Nadiifi oo ubax googooyo xaleef yar yar, ku dar cagaarka jar jartey, geed, oo biyo la isku walaaq oo garaac weelka loo yaqaan 'pluent'.