Su'aal oranji
Haddii xilliga qaboobaha uu u oggolaado gabdhaha inay ku qariyaan ciladaha qaab dhismeedka dhagaha la raaco iyo goonnada dhaadheer, ka dibna dharka xagaaga, iyo gaar ahaan dharka lagu xiro oo keliya xoogaga saarista khaladaadka suurtagalka ah. Si kastaba ha noqotee, waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo waxa aan diyaar u nahay rinjiyeynta "Dhacdooyinka". Ma taaban doono qeybta miisaanka, maxaa yeelay dhamaadka tani waa arin dhadhan iyo doorbidyo. Laakiin, marka laga reebo, gabadha yar oo leh liiskiisa madow, oo dhibaatooyin badan la duubay, waxaa jira sadar guud oo loo yaqaan "cliplite".
Tirakoobka adag ayaa akhrinaya: Ku dhawaad sagaashan boqolkiiba sagaashan haweenku waa yaqaanaan "qolof oranji", maadaama qaaxada aan dan ka lahayn iyo cilado aan loo sheegin. Joogitaanka noocaas gaarka ah ee kaydinta dufanka leh ayaa gabi ahaanba ka madax bannaan miisaanka iyo jirdhiska. Intaas waxaa sii dheer, inta badan waxaa jira kiisas markii bushimaha miisaanka ah ay ka soo horjeedaan halganka lagu guuleysto, iyo waqtiga loogu talagalay Mudanayaal olole ma ogyihiin dhibaatada xasaasiga ah.
Way kufiican tahay in la fahmo farsamooyinka muuqaalka muuqaalka "qolof ah" iyada oo aan wax faahfaahsan oo aan faahfaahin la gelin ereybixinta cilmiga ah. Habeenkii iyo niyad jabka meelaha istiraatiijiyadeed ee muhiimka ah (caloosha, zip-ka iyo aaga subagga) - natiijada ka dhasha ciladaha mikrocochutanka ee lakabka dufanka hoosaadka. Laakiin xitaa kuwa wax bartay dhammaan algorithms-ka adag ee wali kama jawaabaan su'aasha ah sida looga hortago dhibaatooyinka ama laga takhaluso.
Waxaan ogaaday calaamadaha ugu horreeya ee cellulite si aan u xasuusto: Cudur noocan oo kale ah kuma jiro dhaqanka caafimaad, sidaa darteedna nalama daweynno, laakiin ciribtirka isku-darka isku-darka cosmetology. Gabdhaha iskood isu soo qaadan kara dhammaan waxyaabaha gaagaaban kama walwalaan caafimaadkooda. Diirka oranji ma dhaawaco, waxna ma yeelo oo saameyn ku yeeshaan xaaladda cilmi nafsiga ee qofka. By habka, ku dhawaad ilaa dhamaadka qarnigii 20aad, haweenka xasilloonida kama aysan arkeynin miskaha iyo is-waafajinta dhammaantood ku yaal miskaha iyo barida dhibaatada iyo careynta. Khubaro qaarna wali waxay ku adkaysanayaan: muuqaal dhexdhexaad ah oo ku yaal unugyada - caadada loogu talagalay haweeneyda qaangaarka ah, markaas waxaa loola jeedaa maqnaanshaha dhameystiran waxay astaan u noqon kartaa cilado hormoon.
By habka, waxay ahayd ciyaarta hormoonnada loo yaqaan mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee muujinta dhibaatada dhaddig. Beddelka Xaaladda Hormoonnada (Bilaashka galmada, uurka, qaadashada ka hortagga uurka ee afka) waxay u horseedi kartaa muuqaalka tuberkles-ka-rotor-rotor-ka hooseeya. Dhanka kale ee wax soo saarka ah ayaa ah isku aad isku mid ah, sigaar cabid, cunno aan la isku halleyn karin iyo qaab nololeed deganaansho ah.
Waxaan jeexjeexnaa daboolka
Waa wax aan micno lahayn oo aan faa'iido lahayn in lala dagaallamo dabiicaddiisa: dhaqso ama goor dambe, hal jid ama unug kale ayaa iskiis u muuqan doona. Hawshayadu waa inaan yareyno natiijooyinka muuqaalka ah ee ciladahan la isku qurxiyo. Niyad jabta kuwa rajeynaya inay ka beddelaan ka-tagida pupa ilaa balanbaalis iyo isla mar ahaantaana gabi ahaanba ka fogaanshaha jimicsiga jirka oo ma xakameynayso awoodda. Nasiib darrose, lama beddeli doono shaqo la'aan. Marka laga reebo qaanuunkan - waxqabadyada xagjirka ah ee qalliinka.
Qof kasta oo la yaabay inuu hoy u hoydo silxanka oo uu hagaajiyaa ka-hortagga jirka jirka, waxaa jira heerar kala duwan oo horumar ah. Marka ugu horeysa, waxaad u baahan tahay inaad xasiliso miisaanka oo aad uga takhalusto kiilogaraam dheeraad ah. Waxaan ka hadlaynaa xuduudaha adiga kugu habboon: inaad diirada saarto heerarka quruxda ee laga soo daabici doono godadka, gabi ahaanba maahan uma qalmo.
Sida cuntada, waxaa jira qawaaniin iyo tabos, oo aannaan ka daaseyno hadalka. Dheef-shiid kiimikaad aad u fiican oo aad leedahay, cunto deg deg ah, cunno fudud, alaabooyin kale oo dhammeystiran iyo ilo kale oo ah "soonka" karbohaydraytyada ugu dhaqsaha badan ama goor dambe waxay sameyn doonaan shaqadooda. Si loo cuno midigta, soddon daqiiqo aroortii - inta lagu jiro waqtigan waxaad wax kariyo qado iyo qado fudud. Yogurts, badar, miraha, khudradda, kalluunka iyo digaagga - aasaaska raashinka kahadalka ah kan raadinaya sawir qurux badan. Xusuusnow xaddiga ku filan ee biyaha - cab ugu yaraan laba litir maalintii qaybo yaryar. Cunto karti leh ayaa dheef-shiid kiimikaad u kala saari doonta dheef-shiid kiimikaadka, tanina waxay noqon doontaa guushii ugu horreysay ee ku socota jidka ugu fiican.
Tallaabada xigta waa doorashada nooca xamuulka isboortiga ee ku habboon jirkaaga iyo kuleylkaaga. Qof wuxuu doorbidayaa fasalada barkadda balliga (aquareebics iyo dabaasha muddada-dheer) ayaa socda. Yoga iyo Pilates waxay gacan ka geysan doonaan horseednimada in la noolaado oo aan ahayn oo keliya jir ahaan, laakiin sidoo kale dowlad daacad ah. Haddii aad la halgameyso culeys culeys ah, dib u dejiso kiilogaraam si taxaddar leh oo tartiib tartiib ah: haddii kale, maqaarku wuxuu lumin doonaa barticica iyo codka.
Isticmaalka duugista iyo waxyaabaha la isku qurxiyo ee ka dhanka ah "diirka oranji" waxay sababaan dhoola cadeyn ka timaada qolooyin ku takhasusay cilmi-nafsi. Si kastaba ha noqotee, khabiirada badankood waxay ku kalsoon yihiin: iyada oo aan lahayn mittens-ka adag iyo macbudyaha unugyada unugyada, way adkaan lahayd in la gaaro saameynta la doonayo. Dhirta ku saleysan keegaga qaxwada, qolofka walnut, malab ama miraha cagaaran waxay wanaajin doonaan wareegga dhiigga ee aagagga dhibaatada, sidaa darteed, dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka oo aan siin doonin cabitaanno oo ay sameeyaan tubercles. Waxaa muhiim ah in la fahmo in aan la xoqi karin oo aan la xoqi karin laftiisa oo tirtiri kara bowdyaha cidhifyada qalalaase - dhammaan badeecadaha leh horgalaha "anti-mitirka unugyada" si gaar ah u shaqeeya dhismaha.
Samaynta ikhtiyaar ee doorbidashada aaladaha la iibsaday, si taxaddar leh u barto qaabkooda. Ka mid ah maaddooyinka firfircoon ee awooda in ay muuqaal ahaan u jilicsan yihiin maqaarka, kafeejiinnada kafee ah (tirtir dareeraha fadhiga ah oo ay ka hortagaan aruurinta 'qolofta ka hortagga ah), oo ah saameynta anti -chidant-ka iyo antioxidant), saliidaha lamasameeya ee' liinta '. brown algae. Badanaa, qaboojinta (menhol ama mint) waxay ku sugan yihiin waxyaabaha ka hortagga unugyada) ama diirimaadka (qorfe, basnamon) maandooriyaha oo gudaha ku dhaqaajinaya howlaha dheef-shiid kiimikaadka. Gabi ahaanba waa lagama maarmaan in la raaco adeegsiga kareemada iyo jajaban ugu yaraan duugis gaaban. Ka dib bil ka dib khayaanada quruxda ee joogtada ah, waxaad arki doontaa natiijada - codka iyo socdaalku wuu hagaajin doonaa, gargaarka ayaa la soo saaray, silsiladda ayaa kor u kacaysa.
Marka la eego raadinta maqaarka kaamil ah, hablo badan ayaa gabi ahaanba iska indhatira qurxinta Arsenal - Shimbiyayaasha iyo saliidaha jirka oo ku daraya iftiin. Aad belaayo badan Hubso inaad isticmaasho cabitaanno, khafiif udgoon iyo buufinno raaxo leh, qoyaan oo jilciyaan maqaarka, waxay sidoo kale si weyn u caawin doontaa barnaamijka kahortagga unugyada ugu weyn, oo waxay noqon doontaa raaxo iyo dareen raaxo leh.