Marka loo eego cilmu-nafsi yaqaannada, nolosha galmada tayo sare leh waa wax aan macquul aheyn oo aan jawaab celin lahayn. Si kastaba ha noqotee, inta badan lammaanaha badankood waxay bilaabaan inay ka hadlaan galmada markay dhibaatooyin ka soo baxaan aaggan in xididka khaldan yahay. Ragga, sida dumarka, dhegaha jacaylka, gaar ahaan markay tahay guushii uu sariirta ku jiifa. Haddii lammaanahaagu ku siiyay habeen aan la ilaawi karin oo jacayl ah, bal ogeysii arrintaas. Waxaan siin doonaa dhowr talo, sida loo sameeyo mahadsanid aad u wanaagsan oo aad u fiican oo aadan ku xumayn.
Ninku weli ma ahan mid aan dan ka lahayn
Sawir: www.unsplash.com.
Faahfaahin dheeraad ah
Raggu waa xayawaanka wax lagu fikiro, oo sidaas awgeed neeftaada, oo ay u barooranayaan, oo ay wax kasta way fahmi karaan, oo markaa had iyo goor ka hadlaan waxa aad jeceshahay, laakiin waxa aan ahayn. Waxa ugu weyn waa in laga fogaado ka hadalka sharafteeda - mid ka mid ah mowduucyada ugu xanuunka badan. Sideed ku ogaatay, laga yaabee, iyo 20 cm. Fahamkayadiisa ma aha cabirka ugu fiican. Sida ugu fiican ee lover lover, intaad ku faraxsan tahay farsamadiisa. Ninna ma ahan mid aan dan ka lahayn.
Farsamo noocee ah!
Ka soo qaad in aad isku dayday in aad isku dayday inaad ku dhacdo sawir cusub oo ku siiyay dareen cajiib ah, ha aamusin, oo isla markaaba fikiryadiinna ku sii wadaagaan. Mise waxaad jeceshahay sidii nin u shaqeeyo gacmaha iyo carrabka, oo aadan hadli karin qadarin. Dadaalkii ninka, haddii ay ku keento farxad waxaad u baahan tahay in lagu dhiirrigeliyo inaad ku darto kalsoonida naftaada oo aad riixdo astaamaha galmada cusub.
Amaankiiba dabcan
Waxaad fiiro gaar ah u yeelan kartaa rabitaankiisa, adkeysigiisa iyo xitaa xoogaa sahlan. Kaliya ha is barbar dhigin raggaagii hore, xiitaa haddii isbarbardhiga uu door bidaayo lammaanaha hadda jira. Qofna ma doonayo inuu dareemo "mid ka mid ah", gaar ahaan nin.
Waad ku mahadsan tihiin isku mid
Isku day inaad ogaato waxa aad jeceshahay riyada aad ugu jeceshahay. Ka dibna xalliya khiyaalihiisa nolosha. Nin kasta ayaa kaaga mahadcelinaya adiga oo xusuusanaya waxa uu sariirta ku jiifayo oo uu ku farxo farxad aan la yaab lahayn.
ku ammaana farsamadiisa, oo ha ku dhex degganayn cabirka
Sawir: www.unsplash.com.
Waqti u qaado bogaadin
Ku soo dhaca sidii lammaane leh bogaadin inta lagu gudajiro hawsha lafteeda - ma aha xalka ugu fiican. Sidoo kale, waa inaadan ka hadlin isla markiiba dhamaadka galmada, waa inaad dareentaa marka lammaanahaagu uu ku jiri doono xaalad deggan oo diyaar u noqon doona inuu arko wax kasta oo aad rabto inaad u sheegto.