In kasta oo ay tahay dabeecad feejignaan badan oo u gaar ah caafimaadkiisa, haweenkuna waxay la kulmaan dhibaatooyin xagga xuuliga ah laba jeer ragga.
Badanaa raaxo-darrada caloosha ayaa sheegaya in Miroflora mindhicirka uu daciifiyo. Khubaradu waxay xuqaan in aysan jirin qodobo badan oo go'aaminaya gobolka mid ka mid ah hay'adaha ugu badan ee jirkeenna, iyo dhibaatooyin badan oo ay suurtagal tahay in ay is-qabsadaan.
Aynu eegno saddexda ugu sareeya ee ugu caansan iyaga si faahfaahsan.
Daaweynta biyaha
Malaha, waxaad durba ku qiyaastay inay ku saabsan tahay xaqiiqda ah inaad u baahan tahay inaad cabto kuwa ugu caansan 2 litir ee biyaha maalintii! Biyo nadiif ah oo aan ka darin oo harraad, waxay sasabtaa maqaarka, baabi'inta duuduubyada iyo khaladaadka, laakiin sidoo kale waxay taageertaa dheelitirka biyaha ee xubnaha gudaha ee gudaha.
Qadar ku filan (sax) dareeraha ayaa hagaajinaya quudka xiidmaha xiidmaha - taasi waa, cuntada dheefshiidka ayaa fududaanaysa in la dhaqaajiyo marinka dheef-shiidka. Iyada oo ay weheliso biyo, slags, sunta iyo xeryaha kiimikada waxyeelada leh waa laga saaraa, si aan macquul ahayn loo dejiyo jirka ee magaalooyinka waaweyn ee jirka.
Qaab macquul ah oo ku jira kiiskan ayaa noqon doona adeegsiga 50-100 ml oo biyo ah saacaddii.
Xusuusnow, shaah, kafee, maraqa laguma darin mugga lagu taliyay.
Alaabada caafimaadka
Haddii raaxo darada caloosha ay tahay dayax-gacmeedka joogtada ah ee noloshaada, markaa arrimaha nafaqada waa in si dhab ah loo qaataa. Ka takhalusidda dowladaha aan fiicnayn, Mudanayaal badanaa waxay ku socdaan dariiqa beenta ah, iyagoo adeegsanaya caawinta caloosha caloosha. Daawooyinka noocaas ah ayaa badanaa si xoog ah u dhaqma, marka la isticmaalayo isticmaalka isbedelada qaab dhismeedka ah ee muhiimka ah, oo xitaa u baahan daaweyn xadka caloosha daran.
Aasaaska saxda ah ee shaqada ee shaqada caloosha, waxaa ku badan in loo adeegsado caawimaadda nafaqooyinka noocan oo kale ah sida fiber iyo probiotics. Qadar aad u fara badan ayaa laga heli karaa khudradda, miraha, qaar ka mid ah dawooyinka iyo dalaga lugaha leh.
Waxaa la ogsoon yahay in isha laga helo cudurkaasiottics waa caano iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Laakiin, in kasta oo ay jiraan jiritaankooda, dhibaatooyin lama filaan ah ayaa laga yaabaa inay soo bixi karaan. Marka hore, inta badan alaabada ay soo saartay qaab warshadeed ha ku koobneyn cudurro badan oo ku jira tirada la doonayo. Marka labaad, dad badani waxay leeyihiin dulqaadashada borotiinka caanaha waxaana lagu qasbay inay ka baxaan dhammaan qaybaha ay khusayso ee dukaanka ku yaal.
Wakiiladu waxay u yimaadaan badbaadinta xaaladdan, oo ay ku jiraan isku-darka isku dheelitirka ee musaafurinta, ugu horeyn lacto iyo bifobachuccria - tusaale ahaan, cacfacle. Multiphiosioshani waa jiilkii ugu dambeeyay, waxaa ku jira bakteeriyada waxtarka leh ee Japan, kaas oo gacan ka geysta joogtaynta gobolka caloosha, "koraan" mikroflora. Nactic-ka ayaa si gaar ah ugu habboon sababta oo ah nafaqada aan habooneyn ee qofka casriga ah iyo soo dhaweynta xilliga ee mukhaadaraadka. Gaar ahaan, khubaradu waxay ku talinayaan in soo dhoweyn la soo dhoweeyo ka dib daaweynta dawooyinka antibiyootigga, khaladaadka cunnada, biyo si loo soo celiyo microflora ceyriska dabiiciga ah ee dabiiciga ah.
Isboorti = caafimaad
Nasiib darrose, qaab nololeed deganaansho ah ayaa laga muujinayaa oo keliya ma aha oo keliya marag ka mid ah miisaaniyadayada gudaha. Dhaqdhaqaaqa iyo dayaca la'aanta jimicsiga jimicsiga ee dugsiga hoose ayaa ka xanaajisa hoos udhaca dhaqdhaqaaqa xiidmaha - cuntada ayaa u dhaqaaqaysa socodka dheef-shiidka ee caajiska ah oo si kacsan ay ku dhegan karto burooyinka, taas oo xitaa ka sii adkaaneysa in si dabiici ah looga dhigo in si dabiici ah loo baabi'iyo jirka.
Haddii ay suurogal tahay, doorbididda masaafada lugaynta inta lagu jiro maalinta, waqti ka waqti, ka qaad socod lugaynta dabeecadda ama ugu yaraan u bax meelaha ku xiga ee ku xigta qadada inta lagu jiro nasashada qadada.
Sii naftaada nafaqo joogto ah oo tayo sare leh, fiirso habka cabitaanka oo ha ilaawin wax ku saabsan jimicsiga jir ahaaneed - xiidmahaagu waxay kuu sheegi doonaan mahadsanid oo waxay siin doontaa wanaag fiican iyo muuqaal weyn!
Xuquuqda xayeysiinta
