Kate Middleton, sida xaaska dhaxalka ah ee carshiga Ingry ee Ingiriiska, waxaa waajib ku ah inuu had iyo jeer ku jiro dhererka. Iyo duchs-ka si fudud ayaa loo maareyn karaa sumadda, oo lagu ammaano muuqaalkiisa iftiinka. Dabcan, iyadu waa amiirad waxayna awoodi kartaa daaweyn qaali ah naftooda, "ayay u badan tahay inay u maleynayaan, inbadan. Si kastaba ha noqotee, cilmu-nafsiga la isku qurxiyo ee Kate Debora Mitchell wuxuu helay sirta ah inaysan ahayn wax aan laga maarmin oo dhan in lacag aad u badan ku bixiso kareemada iyo xoqidda, kaliya fiiri jikadaheeda. Wuxuu bartay taladeeda.
Shukulaatada Shukulaatada
"The Shukulaatada Shukulaatada waxaa ku jira qaybaha qoyaanka oo kale sida khudradda ama saliida timirta, iyo amino acids amino oo kaa caawin doona soo celinta maqaarka sicirka. Aniga qudhayduba waxaan u isticmaalaa maaskaro leh shukulaato shukulaato waxaana ku taliyay in badan, maxaa yeelay waxay si fiican uga caawisaa maqaarka qalalan. Saddex maalmood kadib, natiijada, dareenka suugaanta, ayaa wajiga ku jiri doona, "ayuu yidhi Debooraah.
Sida loo Isticmaalo: Ku dhaji kool leh lakab khafiif ah wejiga oo dhan oo leh qaaddo. Sii qallaji. Si tartiib ah maqaarka ku qaad dhaqdhaqaaqa duuban.
Oat floke
Oatmeal, sida laga soo xigtay Mitchell, qubayska kaamilka ah ee qubayska, maadaama ay gacan ka geystaan jilciyaan oo ay qoyaan maqaarka.
Sida loo Isticmaalo: Dhex dhig hal galaas oo oAT ah oo ku dhex jira gock ama boorso faashad ah oo ku dheji salka qubayska, si ay u socdaan waxyaabaha ay ku jiraan walxaha ku jira oatmeal-ka ee ku jira biyaha. Ka dib markii jeebka waraabinta ka dib waxaa loo isticmaali karaa sidii xoqitaan jireed.
Muuska iyo avocado
Isku dar ah mooska leh avocado oo kaa caawiya lugaha qallalan. "Avocado waxaa lagu buuxiyaa dufanka khudradda khudradda iyo fiitamiin E, oo ay qoyaan maqaarka. Mooska ayaa hodan ku ah potassium-ka oo si fiican ugu habboon xad-dhaafka, "ayuu sharxayaa khaanadda. - Tusaale ahaan, waxay kaa caawin kartaa maqaarka mooska. "
Sida loo Isticmaalo: Qaado mooska iyo avocado oo isku dar ilaa inta cufnaanta isku-dhafka ah. Isku dar isku dar ah sharaabaadyada. Xidho sharaabaadyo oo fadhiiso maya x 20 daqiiqo. Dhaq lugaha.
Kiniiniyada Mint
Laga soo bilaabo bushimaha diirka waxay ka takhalusi doonaan kaniiniyada Milt sida "qabow", iyadoo la kaashanayo taas oo ah guriga ay ku qoran yihiin xoqitaan rakhiis ah.
Sida loo Isticmaalo: Dhibic kasta oo bushimaha bushimaha ah oo lagu qaso budada kiniinka mint ee lagu bakhtiiyey. Isku dar isku dar ah bushimaha. Ha maydhin, sug ilaa aad ka dhigto, ka dhigista bushimahaaga jilicsan oo aad ka tagto dhadhanka cusub ee dhalashada.
Bun
Sirta, sida looga takhaluso goobaha goobaha mugdiga ee indhaha hoostiisa, waa qaxwo. Qaxwaha ayaa leh astaamo anti-bararka oo hodan ku ah antioxidants, ayuu yidhi Deborrah Mitchell.
Sida loo Isticmaalo: Qaado qaado oo ah granules qaxwaha ku qaso kareemka maqaarka ee ku wareegsan indhaha. Ku dar isku dar ah qaaddo qabow ku yaal goobaha mugdiga ah. Muddo ka dib, ka maydh.