Aynu dhowaan ku dadaalno: markasta oo aan ku riyoonayno inaan ku kulmi doonno dagaalka Kerats si buuxda iyo dhammaan dhaxalka quruxdooda. Alas, had iyo jeer maaha maaraynta: fiidkii dusheeda 31-ka Diseembar, waxaan mararka qaarkood u eegnaa si xikn ah, ma awood u leeyihiin in dabaaldeg kasta, dhammaan ciidaha bisha Janaayo waxay ku jiifaan jiifka. Sida loo diyaariyo habeenkii sixirka iyo fasaxa xiga si aysan wax ka qoomameyneynin wax kasta oo, dabcan, iftiin, iftiin, iftiin, iftiin? Muuji siraha oo ah in lagu muujiyo tababbarka guriga.
Sannadka Cusub, si kastaba ha noqotee, sida dhalashada iyo maalinta arooska, dhacdada laga filayo inay tahay ashyaaco iyo farxad. Waxaan isku dayeynaa, waxaan isku dayeynaa inaan waqti u helno wax walba oo isla markiiba, si aadan dib ugu dhigin sannadka soo socda, si aan u dhammaystiro bilowga, oo aan ku dhahno nabadgelyo daruuriga ah. Ka dibna orodku hadiyaddu wuxuu bilaabmayaa: lammaanaha ayaa wax weydiiyay hal shay, hooyadu waa mid kale, xarumaha wax laga iibsado ayaa ah mid ka mid ah guryaha, safka - safka, safku waa lumay, oo waa inaad tagtaa kan kale Dhamaadka magaalada (oo dabiici ahaan, dabiiciga ah, uu ku jiro jawiga taraafikada ee aan dhammaadka lahayn) ... Natiijo ahaan, maxaa yeelay naftaada, qof aad jeceshahay, si fudud uma sii ahaato wax xoog ah ama waqti ama rabitaan. Jooji! Aynu isku dayno in aan carqaladeeyo sannadkan badan, laakiin aan ahayn dhaqan sharaf badan oo aan gacanta ku hayaan. Dhamaadka, dadka ugu xiisaha badan ee dadka la jecel yahay, oo socon doona laba toddobaad, si dhakhso leh. Diyaar? Tag!
Sannadka cusub ee ka horreeya, carar, ma jiro waqti ama xoog
Sawir: Underplash.com.
Calaamadaha daalka
Cadaadiska la soo uruuriyay ma dhaleeceeyo oo keliya nidaamka neerfaha, laakiin sidoo kale si muuqata ayaa u muuqda xubinta ugu weyn - hadalka, dabcan, maqaarka ku saabsan maqaarka. Gaar ahaanna waxaa ku dhaca maqaarka wejiga, maadaama ay had iyo jeer aragtaa had iyo jeer - laga bilaabo waxyeelada metropolis iyo microcliquos-ka xafiisyada waaweyn, dharku ma ilaalino, waxaanan mararka qaarkood iloobinaa daryeelka ugu yar ee khasabka ah. Marka maxaan haysanaa? Inta badan, dhamaadka sanadka waxaad noqotay milkiilaha wejiga dhulka ee wejiga, oo aan cilado lahayn ee ku saabsan gargaarka. Waxaa jira hal ama laba laalaab, sanka iyo guud ahaan wejiga hore ayaa u muuqday fursado koronto. Hurdo la'aanta joogtada ah ee dheeraadka ah waxay jiifa hooska indhaha hoostiisa, indhaha ayaa daadiyay, oo ay ka doodeen dhammaan bacaha "ugu jecel".
Isla markii aan nidhaahno in ficiladeena oo dhami waxaa loogu talagalay in lagu gaaro waxa loogu yeero saameynta caleemoleha ah. Kadib, markii waqti iyo xoog soo muuqdo, waxay noqon doontaa mid dib loo eegayo dhammaan daryeelka taageeradiisa si aysan u qasbana in ay fuliyaan shaqo celin ballaaran dhamaadka sanadka, laakiin hadda ... xitaa kuwa si joogta ah u fuliya Jadwalka qurxinta oo dhan, ma iloobo qoyaanka iyo nafaqada, daryeelka Express, dhamaadka, dhamaadka, isbedelka amiirad loogu talagalay infakshanka gabadh kasta. Marka halkee laga bilaabayaa?
Marka ugu horreysa, u gudub si ay u buuxiso isku dheelitirka biyaha ee noolaha oo dhan. Khibrad ahaan waxay muujineysaa, maalin uun (!) Oo ku saabsan habka saxda ah ee qaadashada biyaha (min hal iyo badh) - xoogaa cusub ayaa la soo celiyaa, oo duuduub yar ayaa baaba'aan. Waa inaan xoojino saamayntan: aroortii ka hor fasaxa, oo ay weheliso hal galaas oo biyo ah liin iyo ginger, samee biyo fudud (oo ku saleysan maaskaro dareeraha ah) ama weelka weelka dareeraha ah, taas oo noqon doonta qoyaan. Isticmaal isla markiiba nafta ka dib nafta ka dib oo u tag iyada wixii ka dheer waxa ku qoran tilmaamaha. Si taxaddar leh ugu mayr isbuusyo isku qurxiyo ama kolonyo - isbuunyo gaar ah oo bixiya duugista iftiinka iyo xanaaqa wareegga dhiigga ee la xoojiyay. Waxay bilaabi doontaa maskaxdaada ifayntaada. Xulasho kale oo xoog leh ayaa ah oksijiinka xubinta taban ee cadeeyay nafsadooda inay tahay qalab jawaab celin deg deg ah.
Haddii aad leedahay waxyar in ka badan shan iyo toban daqiiqo, waxaad si dhakhso leh u sameyn kartaa dhaji si dhakhso leh ama diirka saar asiidhada miro ka hor acids acids acids acids - tan degdegga ah waxay cusboonaysiisaa unugyada epidermis, waxay kuu diyaarin doonaan talaabooyin dheeri ah.
Haddii aad tahay milkiile faraxsan oo ah soddon daqiiqo oo xasilloon oo diyaar u ah inaad gabi ahaanba ku dadaalto oo aan nasasho lahayn, waxaad go'aan ka gaartaa maaskaro alging. Uuruurtii ay ka mid tahay waa inaad kudhacday meel aan dhaqdhaqaaq lahayn oo dul saaran dusha sare ee nus-saac, si maaskaro uusan ahayn dhalada oo ay ku guuleysato in ay adagtahay. Ku dheji balastar xiran ama giraangiraha suufka ah ee isha ku xidha isha, damiso nasashada muusikada - oo horay u sii wad, oo ku socota quruxda iyo nasashada. Alginsins of papaya iyo bam-gacmeedku waxay leeyihiin saamaynta ugu yaabka badan.
U beddelashada amiirad gabadha oo dhan
Sawir: Underplash.com.
Ka dib markaan maydhno maaskaro, halkii aan kareem ku bixin lahaa kareemka caadiga ah, waxaan ka qaadan lahaa kareemka - uruurinta walxaha firfircoon ee lacagahaas waqtiyadan (illaa toban jeer!) In ka badan xanaano maalmeedkaaga.
Ha iloobin wax ku saabsan meelaha lagu buufiyo aagga hareeraha indhaha! Qeexdadaha, jooji doorashadaada kuwa leh walxaha dhalaalaya: Waa iska cadahay in saameyntu noqon doonto ku meelgaar, laakiin illaa iyo hadda waxaan ku guuleysannaa.
Wax yar oo ku saabsan ka kooban: Badanaa waan baqaynaa oo aan ka gudubnaa waxyaabaha la isku qurxiyo ee ku yaallo silones. Runtii, isticmaalka joogtada ah ee daawooyinka noocan oo kale ah ma keeni doono maqaarka maqaarka, laakiin hal codsi maaskaro ah oo maaskaro ah ama adeegiddu waxay sameyneysaa xasillooni iyo si fiican u jaban.
Iyo ku saabsan waxyaabaha ka kooban: aloe, qorfe, qorfe, milix, menthol, menthol, kafeega iyo bam-gacmeedku waxay ku dhameeyaan ku dhawaad bukaanka maqaarka. Hyaluronic acid (halka aan lahayn!) Waxay sidoo kale u ciyaareysaa masaafo wanaagsan si wanaagsan.
Faahfaahinta waa muhiim
Timaha ... Waqti dambe ma haysan doontid waqtiyada timaha, ma heli doontid koorsooyinka rakibaadda, waxaa loola jeedaa in ay tahay inaad si buuxda u dhaqanto oo aad si geesinimo leh u dhaqan gasho. Marka ugu horeysa, inta lagu jiro nafta aroortii, timaha ku dhaq shaambada nadiifinta qoto dheer - waxyaabaha noocan oo kale ah waxaa lagu sameeyaa dhammaan noocyada hadhaaga haraaga, boodhka iyo wasakhda, oo ka tagaya dareenka ugu fiican ee "shaashadda". Kahor intaadan ku isticmaalin maaskarada amarrada qasabka ah (!) U riix timahaaga dowlad-ka-goynta ah, wax yar qallaji. Xaqiiqdu waxay tahay in walxaha firfircoon aysan galin karin biyaha la xirayo ka dib markii la dhaqiyo ka dib markii lagu maydho ka dib, miisaanka timaha, sidaa darteedna waxaan u baahanahay "wax yar, dib u furnaan. Xulo maaskaro aanta lahayn ee aragga ah oo aragga ah oo muuqaal ahaan "aamin ah" talooyinkaaga isku xidhka. Milkiilaha timaha gaagaaban ee shaygan ayaa ka boodi kara.
Timahaaga uga tag si aad si dabiici ah u engejiso Kala duwanaanshaha fudud, ee ugu xiisaha badan, aragtideena, faras fara badan oo leh timo isku-dhafan, hirar jilicsan oo lagu qurxiyo birta, iyo jajabado jilicsan oo lagu qurxiyo. Wixii iftiinka ah iyo xakameynta timaha, u isticmaal lacquer ee hagaajinta dhexdhexaadka ah ee ku saabsan microdhromer-ka halabuurka.
Waqti ha u helin inay wax u dhinto oo luqunta ah, oo markaa aad rabto inaad dhammaystirto? Ha ka qoomameyn hana xoqin roogagga - dabcan, dabcan, ka hadal dhererka. Waxaan noqon doonnaa wax macquul ah: ka baaraandegida ciddiyaha yicibta dheer ee leh goynta ayaa kaa qaadi doona saacad wanaagsan, ama xitaa labo. Way fiicantahay in dabiiciga ah ee dabiiciga ah iyo fududeynta: saxan wanaagsan oo daboolay saldhiga ama la-takoor leh oo leh iftiin cad (waxay dhahaan sanadkaan waxaad u baahan tahay inaad ku kulanto caddaan), waa ikhtiyaar aad u fiican.
Waddooyinka iyo ciribta ayaa si dhakhso leh u socodsiiya burushka midig inta lagu jiro nafta subaxnimo, ka dibna ku dabool ciddiyaha isku mid ah oo isku mid ah saliida goynta. Voila!
Pennogo
Iftiimo waqtiga fiidka ee korsashada qubayska
Sawir: Underplash.com.
Si kasta oo aad u ekaato, si kasta oo aad isku daydo inaad iftiimiso, waxa ugu weyn ayaa halkan ah. Sidaa darteed, marka lagu daro daweynta quruxda subaxnimada, u muuji saacad saacad ah in la qaato korsashada qubayska. Ujeeddadiisu ma aha nadaafadda: waxaa muhiim noo ah inaan dib u dejino dhammaan walwalka isku ururay, macno ahaan u maydh dhibaatooyinka iyo fikradaha xun, oo lagu dhawaaqo sanadka cusub iyo guulaha cusub. Rumeysiga tan oo leh dhiirigelin: Dooro dhadhanka iyo muusikada aad jeceshahay ee aad ku dhejiso saliida ama subagga, jirka oo la kireysto oo aad ku qarinayso ama aad u oggolaatid naftaada cabitaannada aad jeceshahay. Inta lagu guda jiro tuurista noocan ah, waxaad heli kartaa waqti aad ku aragto dhacdada taxanaha TV-ga ee aad ugu jeceshahay, adigoo is barbar dhigaya naftaada aag isku-darka leh oo leh nafta oo leh nafta ama burush leh burush adag. Annaga, ka dib marka aad naftaada u keento burush isku mid ah, marka waqtigu yimaado si looga baxo kalkaaliyayaasha caafimaadka dhanka fiidkii fiidkii. Xusuusnow in aad wax ka badan tahay in ka badan labaatan daqiiqo oo biyo kulul ay waxyeello u leedahay nidaamka wadnaha iyo maqaarka jirka. Sidaa darteed, ka dib is-dejin tayo sare leh, oo ka hooseeya naftaada isbarbardhigaya, isaga laftiisa ku xoq dharka dhaqanka dabiiciga ah ama burush xusul ah (timaha ka saar daboolka, ma ahayn wax aan ku quudinnay maaskaro!).
Haddaba, ka soo baxa xujta, ha iloobin inaad qoyso kareemka aad ugu jeceshahay ama kareemka aad ugu jeceshahay, tusaale ahaan, maxaa yeelay, maxaa loo diidayaa?), Sida loo qalajiyo oo aad u bilowdo fiidka. Hoos u dhaca jinniyada ay jecel yihiin, qurxiyo yar oo fudud - oo markaa waxaad ku fiicantahay xitaa suufka jiifka!
Mantra ku saabsan kulanka iyo haynta ku xigta sanadka, dabcan, dhaqan cashuurta iyo cashuurta, iyo si kastaba ha noqotee, waxaan doonayaa inaan galo mid cusub - oo ah fikirro nadiif ah, oo ah dhoola cadeyn. Iyo ugu muhiimsan - xoogagga iyo rabitaanka inay noolaadaan. Daqiiqado naftooda u heellan naftooda oo kaliya laftooda waxay noqdaan isha ay ka mid yihiin ciidamadan iyo damac. Ha iloobin arrintaas. Fasaxyada soo socda!