NATIIJADA 1.
Sonkorta bunni waa mid waxtar leh marka loo eego caddaan, waxaan u maleynaynaa. Laakiin saynisyahanada waxaa lagu xisaabiyay in xitaa hal kiilorooria in ka badan sidii caadiga ahayd, farqiga u dhexeeya ayaa kaliya dhadhamin. Haddii aad go'aansato inaad lumiso miisaan, waxaa fiican inaad ka tanaasusho macaan gabi ahaanba.
Halkii sonkor ah, isticmaal malab
pixabay.com.
Khuraafaad lambarka 2aad.
Quraac - cuntada ugu weyn. Caawinta cunida Boorashku faa iido ma ahan subaxdii. Cunnooyinka oatmeal ee xirxiran waxay u horseedi doontaa miisaan la dejiyey, maxaa yeelay waxaa jira karbohaydraytyo badan oo ku dhex jira. Wax soo saarka dhammeystiran, soosaarayaasha ayaa jecel inay ku darsadaan berry iyo macaaneeyeyaasha, kaas oo kordhiya tirada kalooriyeyaasha.
Diyaarso Boorash Sama
pixabay.com.
Khuraafaad lambarka 3aad.
Waxaa lagu qiimeeyay nafaqada nafaqada ee nafaqada ee nafaqada nafaqada nafaqada. Si loola dagaallamo kiilogaraam dheeraad ah, alaabada waa in lagu beero jawi nadiif ah oo aan lahayn kiimiko. Iyo, dabcan, waa wax fiican in la doorto kuwa kugu habboon. Qof lumiya iyo baradhada, kan kalena kuma haboona tamaandhada.
Khudaarta oo dhami maahan waxtar
pixabay.com.
Khuraafaad lambarka 4.
Dhamaanteen waxaan maqalnay faa iidooyinka saliida saytuunka, laakiin si weyn ayaa loo buunbuuniyey. Haa, waxaa ku jira fiitamiin K, bir, potassium, kaalshiyam, sodium, laakiin tiro aad u yar.
Faa'iidooyinka saliida saytuunka ah waa la buunbuuniyey
pixabay.com.
Khuraafaad lambarka 5.
Waa lagama maarmaan in la cuno caano aan la soo qaadan karin. Tusaale ahaan, Kefir wuxuu iibsadaa 1%. Si kastaba ha noqotee, saynisyahannadu waxay u yimaadeen gabagabada in ay khaldan tahay. Inta lagu gudajiro tijaabooyinka iyo indha indheynta, waxaa la ogaaday in isticmaalka waxyaabaha dufanka leh ee dufanka aan la xiriirin kororka halista cudurada wadnaha iyo xitaa waxay yareysaa halista buurnaanta.
Ha ka baqin waxyaabaha caanaha laga sameeyo
pixabay.com.