U oggolow arimaha hadalka oo aan loo tixgalin galmo buuxa, laakiin door weyn ayay ka ciyaaraan nolosha shuraakada. Haweenka ayaa inta badan si isdaba joog ah uga tirsanaada inay ku qanacdo afka ah ee lammaanaha, kaas oo saameyn ku yeelan kara tayada galmada. Waxaan go'aansanay inaan soo uruurinno khaladaadka aasaasiga ah ee sameeya gabdhaha isku dayaya inay nin u soo dhawaadaan.
Ma garanaysid waxa uu lammaanahaagu jecel yahay
Niyad la'aanta shucuureed ma dhagayso gacantaada, sidaas darteed iskuday inaad dhageysato falcelintiisa. Nin kasta oo doorbidista ninku si weyn ugu kala duwanaan karo, sidaa darteed ha u maleynaynin in jajabkaaga galmada afka ee lammaanaha la soo dhaafay ay la shaqeyn doonaan nin cusub. Falanqee xaalada, waxaa laga yaabaa inuusan jeclayn dhaqsidaada ama, taa bedelkeeda, wuxuu doorbidayaa inuu firfircoon yahay.
Aad shaqeyso aad u firfircoon
Pornfils wuxuu nagu qanciyaa in nin kastaa uu lumin doono madaxiisa haddii aad u shaqeyso sidii Jackhammer, laakiin dhaqan ahaan, ragga ayaa aad uga mahadcelinaya farsamada, oo aan xawaare ku jirin. Intaas waxaa sii dheer, dacistaada xad-dhaafka ah waxay u horseedi kartaa dhaawac meel xasaasi ah. Xulashada ugu fiican waa dhaqdhaqaaqa cabirka ee si tartiib tartiib ah, laakiin xaqiiqdii keenta finalka.
Ma garanaysid sida ay u dhammaan doonto
Si xun ugu filan, laakiin ragga ma aha, haddii aad si sax ah u sheegto waxa lammaanaha doonaya - haad yar oo aad u soo qaadato si joogto ah - sidaa darteed had iyo jeer waxaad ku siisaysaa inta aad labadiinubaba sugayso ka dib garaacista ka dib markii aad labadiinuba ku sugayaan dharbaaxada ka dib.
Xoogga saar fal-celintiisa
Sawir: www.unsplash.com.
Gacmaha ma isticmaasho
Dumar badan oo runtii ma fahmaan sida ay gacmuhu u caawin karaan dhiirrigelinta afka ah. Xaqiiqdii, haddii aad isticmaasho bushimaha iyo luqadda, wax badan ayaad lumisaa. Nin wuxuu la kulmi doonaa dhowr jeer shucuur ka badan haddii aad ku xoojiso duugista yar ee ugu xasaasigiisa badan.
Waxaad ka walwalsan tahay muuqaalkaaga
Haa, ragga badankood waxay door bidaan inay daawadaan haweeneyda howsha, laakiin wali ma bixiyaan wax fiiro ah muuqaalka ah ee muuqaalkaaga aad u badan ee masuulka ah. Timaha timaha joogtada ah iyo hilibka qulqulaya ayaa kaa mashquulinaya oo keliya hawsha lafteeda oo ay soo jiidaan qaloocaaga xitaa nus saac. Waxaa fiican inaad xoogga saarto dareenka iyo shucuurtayada u gaarka ah.