Hibo, firfircoon, weligiis dhalinyaro ah. Marka Timur Rodriguez ayaa weli ah taageerayaashiisa sanado badan. Isla mar ahaantaana, Timur waa nin soddon, oo leh jadwal nololeed oo dhafsan oo uu ka yaabiyay shaqo dareeme. Sidee loo badbaadiyaa foom lagu saadaali karo? Wuxuu la kulmaa farshaxanka oo uu duubay qawaaniintiisa noloshiisa.
Waxaan u bartay sida ayeeyood loo diyaariyey, hooyaday, oo hadda iyadu waxay isku diyaarineysaa naag. Korna si khiyaano ah ayaa ka dhigaya. Dabcan, sinaba uma yeelo wax dufanka ah oo aan ku idhi, "Hagaag, waxaad isku daydaa, xaaskeyga ixtiraam!". Anna si fiican u fahmaya waa inaan ku hayaa nafsadeyda qaab, sidaa darteed waxaan si buuxda dib u eegay menu naftayda, iyo anigaba. Waxaan joogsannay inaan cunaan qaar ka mid ah wanaagga qofka ka dhiga inuu soo kabsado.
Anigu waxaan ahay ilig macaan oo macaan. Toban sano ka hor ayaa ku dhici kara tan oo ah tan baradho keega ah, buskud, keega, laakiin hadda diyaar ayaan u ahay inaan ka tago tirada badan ee aan cadaryo. Ma doonayo inaan aqriyo meel aan karay. Haatan ma cuni maayo kibis, baastada, caano ha cabin.
Marxaladda, timur ma qoomameyso nafteeda oo ay muujiso bandhiga supergetic-ka weyn ee dadweynaha. Fannaankan si taxaddar leh ayuu u kormeeraa qaabkiisa jirkiisa.
Waqtigan xaadirka ah waxaan haystaa cunno berkedeed. Ma cuno midho, maxaa yeelay waxay ku jiraan fructose, tanina sidoo kale waa sonkor. Laakiin berry waxay ka waxtar badan yihiin miraha. Oo waxaan diiday tufaax iyo yaanyo, maxaa yeelay waxay ka kooban yihiin aashito qaarkood oo xanaaqa caloosha. Waxay ila tahay in cuntaan dhowr jeer maalintii - tusaale ahaan, saddex jeer oo leh qaybo yaryar - aad u wanaagsan oo ka badan hal ama laba jeer. Mana ahan muhiim habeenka.
Haddii aad rabto inaad sameyso iyada oo aan nidaamno daran lahayn in ka badan toban sano, waxaad u baahan tahay riyo caafimaad leh. Sidaa darteed, haddii hore ee aan fadhiyey ka dib saqbadhka si aan u daawado filimada iyo taxanaha, taas oo, dabcan, annaga dhiirigelin i siiya filim wanaagsan, hadda waxaan seexdaa ilaa laba iyo toban. Si jirka u helo waqti uu soo kabsado. Run, had iyo jeer ma shaqeeyo, maxaa yeelay badanaa waxaan ku baxaa marxaladda habeenkii. Togo waxay u baahan tahay dhagaystayaasha.
Uma aado hoolka, guriga ayaan ku sameeyaa. Waan cadaadiyey, waxaan la shaqeeyaa dumbbells. Waxaan aaminsanahay in aan naftayda ku ilaaliyo codka oo aan u adeegsado tusaalaha wiilakeygu sax. Intaa waxaa dheer, shan iyo toban daqiiqo oo fasal ah maalintiiba waxay gacan ka geysan doontaa inay naftooda ku hayaan qaab aad ku jirtay toban sano ka hor.
Fasaxa qoysku waa dhaqan wanaagsan oo loogu talagalay Tilur, xaaskiisa Anna iyo wiilashooda. Sannadka cusub ee ay ku kulmeen Thailand (sawirka), xagaagii waxay aadeen Talyaaniga
Sawir: Instagram.com.
Ma sameeyo wax kasta oo lagu magacaabi karo hanaanka qurxinta halista ah. Mar mar, waxaan aadi karaa khabiir ku takhasusay maqaarka. Kaliya waa lama huraan maxaa yeelay waxaan u duulayaa wax badan.
Waxaan heysanaa qoys isboorti. Wiil sare, Migel, ayaa hadda jira sagaal sano, wuxuu ku hawlanaa kubada cagta muddo dheer, ka dib haki. Laakiin waxay u badan tahay inay mar labaad ku soo laaban doonto. Miguel mabda 'mabda' ayaa leh karti badan. Waxaan aaminsanahay in mudnaanta ugu weyn ay tahay inuu jecel yahay inuu wax akhriyo oo uusan ka helin hoosteeda hoostiisa. Sidaa darteed, isboorti wuxuu u badan yahay inuu noqdo horumar jir ahaaneed. Daniel, Daanyeel, shan, wuxuu sidoo kale xiiseynayaa kubada cagta - kaliya nin cakiran. Sidoo kale waxay rabaan in lagu siiyo hockey. Aniguna waan hubaa in taas oo qabato hockey, sidoo kale wuu naga farxi doonaa. Labadayda wiil waa hal abuur. Way jecel yihiin muusikada, ma ku maydhaan gabayga ay dhagaystaan. Su'aasha oo dhan waa waxa dhici doona xigta. Ma doonayo inaan cadaadiyo, waxaan rabaa in wax walba ay iskiis ku dhacaan. Cidina iguma cadaadin, kaliya waxaan la macaamilay waxa aan xiiseynayay: Waxaan ku ciyaaray masraxa, qoob ka ciyaar, Sang, waxaan hogaaminayay dhacdada. Iyo natiijadaas, ilaa iyo hadda waan sameeyaa. Marka waxaan rumeysanahay inay qalad tahay in cadaadis caruusadda la saaro.
Fannaanku wuxuu isku dayaa inuu baro wiilashiisa Miguel iyo Daanel qaab nololeed firfircoon
Sawir: Instagram.com.
Saldhiciyo cuntada ka socota Timur Rodriguez
Ogosto waa waqti cajiib ah oo ku bislaada berry kala duwan. Sintusie cuntada waxaa ku jira qaddar aad u badan oo fiitamiin ah.
Waxyaabaha ay ka kooban: Strawberry - ½ st.l., blackberry - ½ st.l., buluug - ½ st.l., malina - ½ st.d., abuurka line-ka - 2 h.
Karinta: Dhaqida berry ayaa lagu dhejiyaa blender oo garaaca daqiiqad. Haddii cabitaankaagu aad u qaro weyn yahay, ku dar xoogaa biyo ah oo mar labaad garaac. Sonkorta sahayda looma baahna. Bon Cuntada!